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四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二节。（图2-1）
四指并拢伸直，拇指屈紧扣于虎口处。（图2-2）
五指的第一肢节捏拢在一起，屈腕。（图2-3）
图2-1 拳
图2-2 掌
图2-3 勾
两脚平行开立，距离为两脚半到三脚之间，脚尖微内扣，屈膝半蹲，膝盖与脚尖上下垂直，重心落于两腿之间，上身正直。（图2-4）
半马步也叫四六步，两脚左右开立，距离为三脚长，前脚尖向前略内扣，后腿半蹲，后脚尖与前脚尖方向一致，重心落于后腿，上身正直，含胸收腹，沉肩敛臀，扣膝圆裆仍是重中之重。（图2-5）
弓步也叫弓箭步、弓蹬步，两脚前后开立，前腿弯曲，脚掌着地，脚尖微内扣，膝盖与前脚尖上下垂直（不偏不倚的标准定势），后腿蹬直，脚跟不能掀起，全脚掌贴地，脚尖外撇不超过30度，上身挺直。（图2-6）
图2-4马步
图2-5半马步
图2-6弓步
虚步也叫虚实步，两脚前后开立，距离约一步左右，前脚脚掌着地，脚跟微提起，脚尖微内扣，膝微屈内夹，后腿屈膝半蹲，脚尖外撇约45度。（图2-7）
跪步也叫跪膝步，前脚全脚着地，屈膝下蹲，脚尖向前，后腿下跪落于前脚内侧，膝盖超过前脚尖一寸左右，上身直立，头上顶。目视前方。（图2-8）
图2-7 虚步
图2-8 跪步
“六大开”即顶、抱、担、提、挎、缠，是单手操6个基本动作的小组合。每一种手法都有较强的技击性，简补刚烈，凶猛异常，均是八极拳的主要技击手段。其每招每式技击实用。
并步直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。（图2-9）
图2-9 预备势
【要点】身体端正，自然放松，精神集中。
（1）两臂向前、向上直臂上举与胸平，掌心相对，掌指向前。目视前方。（图2-10①）
（2）两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心向外，掌指向后。（图2-10②）
（3）两掌同时向下、向外、再向上划弧，右手握拳屈于体侧，高与肩平，左手掌心斜向前，掌指向上。目视前方。（图2-10③）
（4）两臂直臂前推，左掌立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。（图2-10④）
图2-10 抱拳礼
【要点】动作连贯，柔顺圆活。
两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。（图2-11）
【要点】旋腕、抓握要一致，转腕柔顺圆活。
左脚向左上步，两腿屈膝半蹲成为马步，同时两拳向身体两侧直臂分开撑出，拳心均向前，拳面均向外。目视左拳方向。（图2-12）
图2-11 并步挽拳
图2-12 马步撑掌
【要点】上步撑拳要一致，要做到上顶（头）、下沉（气），左右外撑（拳），形成“十字整劲”。
上体左转，右腿挺膝蹬直成为左弓步，同时左拳直臂后摆，拳面向后，拳眼向上，右拳经右腰侧向前直臂冲出，拳面向前，拳眼向上。目视右拳方向。（图2-13）
图2-13 弓步冲拳
【要点】转身冲拳要协调一致，冲拳力达拳面。
右腿屈膝半蹲，左脚后撤半步，前脚掌虚点地成左虚步，同时右拳经右腰侧向后摆于体后，拳面向后，拳眼向上，左拳经左腰侧直臂向前冲出，拳面向前，拳眼向上。目视左拳方向。（图2-14）
图2-14 虚步分拳
【要点】身体后坐与前后撑拳要协调一致，要形成“十字整劲”。
左腿支撑身体，右脚向前蹬踩，脚尖稍外展，高与左膝平，右拳经右腰侧向前上攒拳，拳高与下颏平，拳面斜向上。目视右拳方向。（图2-15）
【要点】踩脚高不过膝，踩脚与攒拳要协调一致。
（1）右脚下踩震脚，左拳向左下摆，拳面向斜、向下，右拳上屈于右肩前上方，拳眼向上，拳背向前。目视右拳方向。（图2-16①）
（2）左脚向前一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步，同时右拳向右后下摆，拳面向右，拳眼向下，右臂屈肘，向左顶击，左拳屈于左肩前上方，成开口拳，小指对准鼻尖。目视左肘方向。（图2-16②）
图2-15 踩脚攒拳
图2-16 弓步顶肘
【要点】动作要连贯，上步顶肘要协调一致，上顶、下沉，前顶、后拉，要形成“十字整劲”。顶肘力达肘尖。
步型不变，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，右拳向上、向前、向下劈拳，稍高于肩，拳眼向上，拳面向前。目视右拳方向。（图2-17）
【要点】抡臂以肩为轴，力达拳轮。
身体重心后移，右腿屈膝半蹲，左脚里收半步，脚尖虚点地面成左虚步，同时右拳屈臂收抱于右腰侧，拳眼向上，左拳直臂向前平肩冲出，拳面向前，拳眼向上。目视左拳方向。（图2-18）
图2-17 弓步劈拳
图2-18 虚步冲拳
【要点】后坐与冲拳要协调一致，冲拳力达拳面。
左脚向左小半步，左脚碾震，两腿屈膝半蹲成马步，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，右拳直臂向右侧平肩冲出，拳面向右，拳心向下。目视右拳方向。（图2-19）
【要点】碾脚助力，转身、冲拳要协调一致，冲拳力达拳面。
左脚向右脚并拢成并步，两拳成掌，两臂自然下垂于体两侧。目视前方。（图2-20）
图2-19 马步侧冲
图2-20 收势还原
【要点】身体正直，全身放松，精神集中，呼吸均匀。
两腿并步直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。（图2-21）
【要点】身体端正，全身放松，精神集中。
（1）两臂向前、向上直臂上举与胸平，掌心相对，掌指向前，目视前方。（图2-22①）
（2）两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心向外，掌指向后。（图2-22②）
（3）两掌同时向下、向外、再向上划弧，右手握拳屈于体侧，高与肩平，左手掌心斜向前，掌指向上。目视前方。（图2-22③）
（4）两臂直臂前推，左掌立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。（图2-22④）
图2-21 预备势
图2-22 抱拳礼
【要点】动作连贯，柔顺圆活。
两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳掌心相对，拳面均向前。目视前方。（图2-23）
【要点】转腕与抓握要一致旋腕要柔顺圆活。
左脚向左上半步，两腿屈膝半蹲成马步，两拳成掌屈臂向左探出，左掌高与眼平，掌心向内，掌指斜向上，右掌屈于左腋前，掌心斜向左，掌指斜向上。目视左掌方向。（图2-24）
图2-23 并步挽拳
图2-24 马步探掌
【要点】上步与探掌要协调一致。
（1）左腿支撑身体，右脚向前蹬踩，脚尖稍外展，脚掌向前，左掌屈于右腋下，掌心向右，掌指斜向上，右掌向下、向后、向上、向前抡摆于胸前，掌心向前，掌指向上。目视右掌方向。（图2-25①）
（2）右脚下踩震脚，左脚上前一步成马步，同时两掌外撑下按于胯旁，掌心均向下，掌指均向内。目视左前方。（图2-25②）
图2-25 马步双按
【要点】动作要连贯，协调一致。
身体重心移于右腿，左脚里收半步成左虚步，同时左掌屈肘收抱于左腰侧，掌心向下，掌指向前，右掌向前、向左横斩于胸前，掌心向上，掌指向前。目视右掌方向。（图2-26）
图2-26 虚步斩掌
【要点】后坐与横斩掌要协调一致。
（1）左腿支撑身体，右腿屈膝上提，同时两掌向前上方捧掌于胸前，掌指均向前，掌心均向上。（图2-27①）
（2）右脚于左脚内侧下震脚，同时两掌屈肘收抱于腰侧，掌心向上，掌指向前。（图2-27②）
（3）左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步，同时两掌立掌平肩向前直臂推出，掌心均向前，掌指均向上。（图2-27③）
图2-27 震脚双推
【要点】震脚、上步、双推掌要连贯、协调一致，双推掌力达双掌。
右脚外碾，左脚里收于右脚内侧成并步直立，两掌自然下垂于体两侧。目视前方。（图2-28）
图2-28 收势还原
【要点】身体正直，全身放松。
两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。（图2-29）
图2-29 预备势
【要点】身体正直，全身放松，精神集中。
（1）两臂向前、向上直臂上举与胸平，掌心相对，掌指向前。目视前方。（图2-30①）
（2）两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心向外，掌指向后。（图2-30②）
（3）两掌同时向下、向外、再向上划弧，右手握拳屈于体侧，高与肩平，左手掌心斜向前，掌指向上。目视前方。（图2-30③）
（4）两臂直臂前推，左掌立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。（图2-30④）
图2-30 抱拳礼
【要点】动作连贯，柔顺圆活。
两脚不动，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。（图2-31）
【要点】旋腕要圆活，旋抓要一致。
左脚向左前上步，两腿屈膝半蹲成马步，两拳成掌屈臂向左探出，左掌高与眼平，掌心向里，掌指斜向上，右掌屈于左腋前，掌心斜向左，掌指斜向上。目视左掌方向。（图2-32）
图2-31 并步挽拳
图2-32 马步探掌
【要点】上步与探掌要协调一致。
（1）上体稍右转，重心移至右腿，左脚里收半步成半跪步，左掌向前、向下格斩，掌指向右下方，掌心向后。目视左掌方向。（图2-33①）
（2）右脚向右半步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步，同时右臂向下、向右摆臂，掌指斜向右下方，掌心向前，左臂向里、向上、向前宣臂抡摆，掌指向上，掌心向前。目视左掌方向。（图2-33②）
（3）左脚里收半步成半跪步，左掌屈肘收按于左腰侧，掌心向下，掌指向前，右臂向上、向前下直臂抡劈，掌心向上，掌指向前。目视右掌方向。（图2-33③）
图2-33 活步抡劈
【要点】动作要连贯，抡臂圆顺，劈砸有力，力达右掌背。
上体左转，右脚前上一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时两掌向上举于头上方两侧，掌指相对，掌心均向上。目视右方。（图2-34）
【要点】上步与双举沉肘要协调一致，两肘同时下沉并有外撑之意，与上顶头、下沉气形成“十字整劲”。
上体右转，右脚里收半步成右虚步，同时右掌成拳屈肘收于小腹前，拳背向前，拳眼向上，左掌向前下按掌于胸前，掌心向下，掌指向前。目视左掌方向。（图2-35）
图2-34 马步举掌
图2-35 虚步按掌
【要点】转身与按掌要协调一致。
右脚前上步成马步，同时左掌下按，收于左腰侧，右拳拳心向上，拳面向前，从胸前向上、向前下翻拳砸击，高与肩平，拳背向下，拳面向前。目视右拳方向。（图2-36）
图2-36 马步翻砸
【要点】上步与翻砸拳要协调一致，翻砸拳力达右拳臂。
上体右转，左脚前上一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳直臂平肩侧冲，拳眼向上，拳面向左。目视左拳方向。（图2-37）
图2-37 马步侧冲
【要点】上步与侧冲拳要协调一致，冲拳要力达拳面。
左脚里收于右脚内侧成并步直立，两拳成掌自然下垂于体两侧。目视前方。（图2-38）
图2-38 收势还原
【要点】身体正直，全身放松。
两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。（图2-39）
图2-39 预备势
【要点】身体正直，全身放松，精神集中。
（1）两臂向前、向上直臂上举与胸平，掌心相对，掌指向前。目视前方。（图2-40①）
（2）两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心向外，掌指向后。（图2-40②）
（3）两掌同时向下、向外、再向上划弧，右手握拳屈于体侧，高与肩平，左手掌心斜向前，掌指向上。目视前方。（图2-40③）
（4）两臂直臂前推，左掌立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。（图2-40④）
图2-40 抱拳礼
【要点】动作连贯，柔顺圆活。
两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。（图2-41）
【要点】旋腕抓握一致，旋转手腕要圆活柔顺。
左脚左上一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时右拳屈肘收于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳直臂平肩向左侧冲拳，拳心向下，拳面向左。目视左拳方向。（图2-42）
图2-41并步挽拳
图2-42马步侧冲
【要点】侧上步与侧冲拳要协调一致，冲拳有力，力达拳面。
上体左转，右腿挺膝蹬直成，左弓步，同时左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前，右拳里旋，直臂平肩向前冲拳，拳心向下，拳面向前。目视右拳方向。（图2-43）
【要点】转身冲拳要协调一致，冲拳有力，力达拳面。
身体重心后移至右腿，左腿屈膝上提成独立步，同时右拳直臂向下、向后摆，拳眼向下，拳心向后，左肘向前、向右摆肘，左拳屈于胸前，肘尖向前。目视左肘方向。（图2-44）
图2-43 弓步冲拳
图2-44 提膝盘肘
【要点】提膝与盘肘要协调一致，盘肘横向用力，力达肘前端。
（1）左脚下落震地，右脚提起，准备上步，左拳向左下摆，拳眼向上，拳心向前，右拳屈肘向左横摆于胸前，拳面向上，拳心向里。目视右方。（图2-45①）
（2）右脚向右上步，两腿屈膝半蹲成马步，同时左拳屈肘于胸前，肘尖向左，右拳向左侧下方冲搡，拳眼向上，拳面向右。目视右拳方向。（图2-45②）
图2-45 震脚搡拳
【要点】震脚、上步与搡拳要协调一致，搡拳旋臂下钻，力达拳面。
上体右转，左腿挺膝蹬直成右弓步，同时右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳向后、向下经左腰侧向前直臂平肩冲出，拳心向下，拳面向前。目视左拳方向。（图2-46）
【要点】弓步与冲拳要协调一致，冲拳有力，力达拳面。
（1）右腿支撑身体，左腿屈膝上提成独立步，同时左拳成掌，屈臂于右肩前，掌心向右，掌指向上。目视左方。（图2-47①）
（2）上体左转，左脚下落后右脚提起在左脚内侧震脚，左掌仍屈于胸前，右拳上提，经胸前向下冲拳于裆前，拳面向下，拳心向里。目视前方。（图2-47②）
图2-46 弓步冲拳
图2-47 并步下冲
【要点】提膝斩掌与并步下冲要协调一致，下冲有力，力达拳面。
上体右转，右腿支撑身体，左腿屈膝上提成独立步，同时右拳向上、向右下直臂抡劈，拳眼向上，拳面向右，左拳屈于左肘前下方，拳眼向上，拳面向右。目视右拳方向。（图2-48）
【要点】提膝与劈拳要协调一致。劈拳力达拳轮。
（1）左脚下落屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步，同时左拳屈肘收于左腰侧，掌心向上，拳面向前，右拳经右腰侧直臂平肩向前冲拳，拳眼向上，拳面向前。目视右拳方向。（图2-49①）
（2）上体右转，两腿屈膝半蹲成马步，同时右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳向左侧直臀平肩冲出，拳面向右，拳眼向上。目视左拳方向。（图2-49②）
图2-48 提膝劈拳
图2-49 连环冲拳
【要点】动作要连贯，弓步与冲拳与马步侧冲拳要协调一致，冲拳快速有力，力达拳面。
左脚里收于右脚内侧成并步直立，两拳成掌，自然下垂于体两侧，掌指向下。目视前方。（图2-50）
图2-50 收势还原
【要点】身体正直，全身放松，精神集中，呼吸均匀。
两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。（图2-51）
图2-51 预备势
【要点】身体正直，全身放松，精神集中。
（1）两臂向前、向上直臂上举与胸平，掌心相对，掌指向前。目视前方。（图2-52①）
（2）两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心向外，掌指向后。（图2-52②）
（3）两掌同时向下、向外、再向上划弧，右手握拳屈于体侧，高与肩平，左手掌心斜向前，掌指向上。目视前方。（图2-52③）
（4）两臂直臂前推，左掌立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。（图2-52④）
图2-52 抱拳礼
【要点】动作连贯，柔顺圆活。
两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。（图2-53）
【要点】旋腕与抓握要一致，旋腕柔顺圆活。
右脚上步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步，两拳成掌屈劈向左探出，左掌高与眼平，掌心向里，掌指斜向上，右掌屈于左腋前，掌心斜向左，掌指斜向上。目视左掌方向。（图2-54）
图2-53 并步挽拳
图2-54 弓步探掌
【要点】上步与探掌要协调一致。
左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步，同时两掌向左上捧掌，两掌虎口相对，掌心均向左，掌指均向前。目视两掌间。（图2-55）
【要点】上步、转身与捧双掌要一致。捧掌动作要柔和。
步型不变，左掌屈臂下按屈于胸前，掌心向下，虎口向下，右掌成拳经胸前向上、向前下翻砸，拳面向前上，拳背向下。目视右拳方向。（图2-56）
图2-55 弓步捧掌
图2-56 弓步翻砸
【要点】翻砸与按掌同时进行，翻砸以拳背为力点，砸击短快。
身体左转，右脚前上一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时左掌成拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，右拳成掌，向右侧直臂平肩推出，掌心向右，掌指向上。目视右掌。（图2-57）
【要点】上步与侧推掌要协调一致。推掌有力，力达右掌小指侧。
（1）重心移于左腿，右腿里收成虚步，同时右掌外翻屈臂里收于右腰侧，掌心向上，掌指向前，左拳成掌向前上推掌，并外翻成掌心向上，掌指向前。目视左掌方向。（图2-58①）
（2）右脚向右后搓地后挂成左弓步，同时左掌屈臂收于左腰侧，掌心向上，掌指向前，右掌向前下按掌，掌心向下，掌指向左前方。目视右掌方向。（图2-58②）
图2-57 马步侧推
图2-58 挂踏推掌
【要点】动作要连贯，按右掌后挂趟右脚要协调一致，按掌有力，后挂趟腿要快速。
右脚向右前上步，重心移于左腿成右虚步，同时左掌向前下按于右腋内侧下方，右掌成拳经胸前向上、向前下翻砸，拳背向下，拳面向前。目视右拳方向。（图2-59）
【要点】上步与翻砸拳要协调一致，翻砸要快速有力，力达右拳背。
身体右转，右脚向后撤一步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步，同时右拳成掌，两掌同时向右上方捧掌，两掌虎口相对，掌心均向右，掌指均向前。目视两掌间。（图2-60）
图2-59 虚步翻砸
图2-60 弓步双捧
【要点】撤步与转身、双捧掌要协调一致。捧掌动作要柔和。
上体左转成马步，同时两掌直臂平肩，向两侧分撑，掌心均向外，掌指均向上。目视右掌。（图2-61）
【要点】转身、撑掌要协调一致，撑臂两掌向外用力，力达两掌，与上顶头、下沉气形成“十字整劲”。
左脚里收于右脚内侧成并步直立，两掌自然下垂于体两侧，掌指均向下。目视前方。（图2-62）
图2-61 马步双撑
图2-62 收势还原
【要点】身体自然正直，全身放松，呼吸均匀。
两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。（图2-63）
图2-63 预备势
【要点】身体正直，全身放松，精神集中。
（1）两臂向前、向上直臂上举与胸平，掌心相对，掌指向前。目视前方。（图2-64①）
（2）两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心向外，掌指向后。（图2-64②）
（3）两掌同时向下、向外、再向上划弧，右手握拳屈于体侧，高与肩平，左手掌心斜向前，掌指向上。目视前方。（图2-64③）
（4）两臂直臂前推，左掌立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。（图2-64④）
图2-64 抱拳礼
【要点】动作连贯，柔顺圆活。
两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。（图2-65）
【要点】旋腕与抓握要一致，旋腕柔顺圆活。
左脚左上一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳成掌直臂平肩向右推掌，掌心向左，掌指向上。目视左掌。（图2-66）
图2-65 并步挽拳
图2-66 马步侧推
【要点】上步与侧推要协调一致，推击有力，力达左掌外沿。
（1）身体重心移于右腿成左虚步，同时右拳成掌直臂后摆，掌心向下，掌指向后，左掌向下、向右、向上缠腕，掌心仍向前，掌指向上。目视左掌。（图2-67①）
图2-67 大缠侧推
（2）左腿屈膝提起，准备下踏震脚。（图2-67②）
（3）左脚下踏震脚，右脚提起准备向右侧上步，左掌向左上架掌于头左上方。目视右方。（图2-67③）
（4）右脚右上一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时右掌直臂平肩向右侧推掌，掌心向左，掌指向上。目视右掌方向。（图2-67④）
【要点】动作要连贯、柔顺，旋臂、上步、侧推要协调一致，侧推力达小指侧。
（1）身体重心移至左腿成右虚步，同时左掌向左下按抓于右腕上方，掌心向下，虎口向里。目视左掌方向。（图2-68①）
（2）右腿屈膝提起，准备下踏震步，左手仍抓住右腕，右掌外沿向右、向下切掌，收于右腰侧，左掌掌心向下，虎口向前。目视前方。（图2-68②）
图2-68 小缠切腕
【要点】动作连贯、柔和，切掌旋绕要一致。
（1）右脚下踏震脚，左腿屈膝提起，准备前迈，左掌仍握住右腕，左掌成拳，拳眼向上，拳面向前。目视左前方。（图2-69①）
图2-69 震脚侧推
（2）上体右转，左脚前上一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时左手松握右腕，掌向左侧直臂平肩推掌，掌心向左，掌指向上。目视左掌方向。（图2-69②）
【要点】动作连贯，上步侧推要协调一致，推掌有力，力达小指侧。
左脚向里收步于右脚内侧成并步直立，两掌自然下垂于体两侧，掌指均向下。目视前方。（图2-70）
图2-70 收势还原
【要点】身体自然正直，全身放松，精神集中。