第一章
定性截拳道

自李小龙去世后，不同的实践者对截拳道的属性争论就没有停息过。特别是一些截拳道概念的实践者，更是把截拳道归结为菲律宾卡力（图1-1～2）、印度尼西亚silat （图1-3～4）、泰国拳术（图1-5～6）和巴西柔术（图1-7）及其他相关武术体系的混合体。

1981年3月27日振藩功夫／截拳道被介绍到中国武术协会并受到接纳，这使得振藩功夫／截拳道正式成为一门得到了中国半官方合理公认的武术。毕竟“截拳道”这个词语的中文含义是“截击对方拳脚攻击的方法”的意思。再则，李小龙生前所用到的技法定名描述都是用的中国语言，这绝不仅仅只是巧合。

在早期李小龙接受《黑带》杂志采访时，他自己曾说过：“截拳道只是存在于今天的一门非传统的中国功夫罢了。”尽管这篇文章发表于截拳道形成初期，但是其所陈述的观点却影响极为深远。这无疑表明了李小龙更愿意把他的功夫定性为中国武术体系。

另外就是，李小龙生前在美国创办的3所武术学校（华盛顿的西雅图、加州的奥克兰、旧金山的唐人街）的定名也是用中国词语“武馆（KWOON）”。李的学生更愿意称他为“师傅”，而没有称呼过他为GURO。“师傅”是中国人对武术教师的一种特定的称谓，GURO是菲律宾武术中对教师的称呼。

一、咏春的底基

李小龙青少年时期在香港所研习的武术主要就是咏春功夫。尽管接下来的截拳道还包含了其他的许多格斗方法与方式，但是我们可以绝对而且有把握地说，李小龙的截拳道根源于咏春功夫。李之所以对咏春功夫偏爱有加，就在于咏春是一门实用、直接的手对手接触的功夫体系——没有多余的动作与气力的浪费！

李在美国西雅图开始传授武术的时候，教授的主要就是咏春功夫。李小龙的中文名字叫李振藩，当时振藩功夫就是李小龙的功夫，其由咏春功夫和其他自卫效用突出一些中国功夫的技法构成。图1-8～10即是李小龙示范的咏春小念头部分动作。

李小龙在奥克兰开办他在美国的第二所武术学校不久之后，由于他极力主张把功夫传授给愿意跟他学习的人，这使得他与一名中国传统武术家黄泽民之间发生了实质性的对抗冲突。虽然在那次争斗中李取得了最后胜利，但是他对自己当时的表现却是极为不满意。他感到其一向坚持主张的咏春出现了问题——在打斗结束之时，自己已经是呼吸急促，上气不接下气了。

二、击剑的步法

此次与中国传统武师比武，不但引发了李小龙对自身身体素质培养锻炼的更多关注与投入，更使得李在自己的研究与教学生涯中不断融合其他武术体系的先进有用部分，逐渐的使自己的功夫体系完备起来。

李的哥哥李忠琛是一位西洋击剑高手，他曾经给李展示过一些西洋击剑相关步法及攻防的理念。李注意到，击剑手一般都能运用快捷、无征兆步法地突然接近对手发动攻击，如图1-11所示。击剑手也能把这类步法运用到阻止对方的进攻，即截击对手的攻击当中。李思考到为什么不把这种西洋击剑截击对手进攻的理念运用到徒手打斗中去呢？就这样，截拳道诞生了——阻止攻击或者说截击对手拳打脚踢的方式方法。击剑步法在非械斗格斗中的运用，使得其实践者能在瞬间就能自如进退若干距离，如果再配合源自咏春的前手立拳直击即冲捶攻击，那么这种打法节省出来的时间，近乎于让李小龙进行二次防御成为可能。

三、拳击的战略

李小龙特别喜欢拳击手把自己全部身体都投入到出拳的打击方式，所以他从中把拳击的步法、躲闪动作与出拳提取出来，融合到自身的武术体系之内。同时他也吸收了现代拳击诸如跳绳、梨球、重沙袋等的训练方式方法于自己训练日程之中。

因为截拳道的本质是一种自卫术，而不是体育竞技，所以李小龙认为重武器前置，即用身体最有力的那面对敌是相当必要的，这样实战者就能用自己最有力的武器攻击离自己最近的目标。李通过对相关的拳击训练与比赛录像的观摩学习，他清楚的看到了当拳手们在壁镜前训练时，重武器前置攻击的优势所在。李小龙的私人教学弟子兼好友空手道著名斗士乔·刘易斯，曾多次提及到李是他所见到的最难对付的拳击手！

四、中国踢技的传承

对于李小龙踢技的由来是有许多争论的。有的人认为其深受法国的踢腿术与泰国拳技的腿法影响，如图1-12所示；另外也有人则认为李受到练习韩国武术的朱·瑞与练习日本空手道的查克·罗理士的影响；然而绝大部分人认为，对李的基本踢技的最终影响应该是中国北派功夫体系，如图1-13～15所示。

对于李踢技的解释最终底线是，他受到许多武术体系踢技的影响，其的踢技是独一无二的！他更喜欢在“无准备”情况下，“无须把炮弹添入炮膛”就直接起腿攻击，他能在腿脚处于任何位势的情况下以踢技击中目标。李的腿法的攻击力来自步法、支撑足的转动与髋部动作的协调配合。换言之，李是把整个身体力量都投入到踢技中去了，而不只是单纯用腿脚去踢人！李小龙生前功夫体系中基本的腿法，都是用中文来定名与称谓的。

五、截拳道是什么

在回顾了截拳道源头与截拳道“不是什么”之后，是定义截拳道“是什么”的时候了！当今对于“原始截拳道”、“1973年前的截拳道”、“截拳道概念”存有相当多的讨论。原始截拳道与1973年前的截拳道是一回事，而截拳道概念则是李小龙逝后由依鲁山度及其追随者提出来的一种打斗理念。截拳道应该是与李生前功夫艺术更加接近！截拳道基于以下三个原则：即在技法训练与运用当中遵循精简、直接与非传统原则。而其中任何成分的目标都旨在发掘实战自卫能力，没有形式，没有段位，也没有特殊的标准，没有任何深奥复杂的动作，也没有任何神秘与不可思议。所需要的只是努力训练与不断完善自己技术与技法。截拳道一直以来都被看做是科学的街头打法体系。

截拳道强调3种打斗距离，即远距离打斗、中等距离打斗与近距离打斗；4种技术理念，即踢击、拳打、设陷与扭斗。这使其成为了一门相当“完备”的徒手格斗体系。以超过自己踢击距离半步之远的打斗范畴为最佳的介入距离，在这个距离上可以让你有足够的时间去对敌人的动作进行有效监视，同时也便于自己的攻防对应。

六、打斗范畴的外缘界定

踢击的外缘被定义为前腿侧踢充分伸展到的那个位置。在这个距离之内是李小龙用最长攻击武器打击最近敌对目标理论运用的绝佳范畴，截拳道的基本踢法都能在踢击距离被有效运用出来。拳打的外缘被定义为前手标指（指戳）充分伸展到的那个攻击位置。这个距离之内也能通过手法运用证实李小龙“以长攻短”理论的正确性。在这个距离之内实践者可以运用开合手法，同时冲捶即立拳直击，还是最为常见的截拳道攻击手法，截拳道的冲捶连击多是指一系列快速火爆的左右直（立）拳的连击。这拳源于咏春功夫，是武术当中最为快捷的复合拳打技法。在截拳道中，拳法的运用以其快速、有力且相互配合及标指的灵巧、犀利最具代表性。

七、设陷

可以认定其是一种攻防手段，在实际的自卫中多是通过拖拉扯拽等的方式将对手“吸引”到其内的。当我们对敌人进行攻击，对手以接触防御的形式进行防守的时候，我方的攻击火力必定受阻。这种情况下我们只有两种选择：一是把自己用于攻击的肢体武器撤回来，二是从对手用于防御的肢体武器周围穿进。设陷指的就是从与对手防御武器上回撤自己武器后，再次选择攻击路线方式与方法。如果单纯的设陷能够达到重组攻击的目的，则称之为简单设陷；如果多个动作一起用于设陷，我们称这样的设陷为复合设陷。如果能够成功施用复合设陷，往往对手肢体会被“捆绑”在一起，进而完全丧失回击的余地，如图1-16所示。设陷时所处的位势是截拳道4种技术理念范畴中最为致命的一个，这是因为所有的人体武器都能用于攻击对手，特别适用于头撞及膝肘攻击。

设陷范畴可能是截拳道中最易引起误解的格斗理念，有人认为设陷不会在真实的街头打斗中起作用，其实持此类观点的人往往就是没有认真深刻研究、刻苦训练的人！须知要想把设陷技巧游刃有余地运用到实际自卫中，需要大量的练习来不断深化与完善你的设陷手法技巧，并使自己的反应达到“下意识”的程度。如果一个实践者不能够下大力气去训练，当然在实用当中也就不会有任何效果可言了。

对于一个精通于设陷技法的高手而言，其训练过程主要体现在三个最为本质方面：即基准拉拽点的定位练习、能量感知训练与木人桩训练。拉拽点的定位练习目的在于动作技术的定型，或者说是如何通过肢体动作完成设陷的。能量感知训练旨在深化训练者感觉对手各种攻防劲力模式的能力，让你知道什么时候去使用设陷技术。最为知名的能量感知训练的方式当属双黐手，即双臂打手，这种四臂交织相互缠绕的训练源于咏春功夫体系，如图1-17～18所示。木桩或木人桩训练的目的是使训练者准度与力度全部投入到设陷技法之中，如图1-19。通过长时间的木人桩训练，应达到似与活人争斗之形势，游刃有余。在咏春功夫体系当中，木人桩训练有特定的套路形式，而在截拳道中木人桩训练则非常自由。须知，截拳道是自由无羁的！

八、扭斗

双人搏击最近的格斗距离当属于扭斗距离。在这种格斗范畴上，一般截拳道的实践者必要且自然地采用擒拿或抛摔技术对敌。然而截拳道的扭斗技法不同于今天流行的扭斗形式，截拳道的实践者更愿意以站立式技术对敌。这是因为在街头环境以地面打法对敌是相当危险的，你的对手可能有许多同伙会随时对你群起而攻之；另外，施用扭斗技法前应该对格斗持续发展的后续地形与地势环境有所估计——街头、人行道、停车场还是小路等等，这与训练中在垫子做练习是绝对有出入的！

九、穿透

截拳道的实践者为了获得搏击距离的“综合”，即在避免受到打击的情况下，从一种格斗范畴向另一种格斗范畴的流畅过渡，这需要花费大量时间进行练习。对于此，就应该具备良好的穿透能力——快速填充／接近对手防线缺口能力。为此，截拳道的实践者需要在步法训练上下功夫。据李小龙旧金山的唐人街武馆学生杰瑞·伯弟特回忆，李要训练中经常说的一句话就是：“步法、步法，更快的步法！”没有良好的步法做基础，即使是全世界最有力量的拳脚也不能达到物尽其用！截拳道的步法最初源于咏春功夫、击剑与拳击步法，当然这少不了李小龙的革新于其中。步法的模式基本包含了直线的，角形的，横向的，弧形的运动形式，其关键之处在于灵活、快速与无预兆。

十、防守技术

对防守技术而言，振藩截拳道强调用截击、格移与躲闪来代替正对正的格挡。在截拳道中，最为基础的截击手段就是前手标指、前手直拳与截踢，以此来中断对方向前攻击的行程；格移就是间接对敌人的攻击进行阻挡，其目的不是令对手的攻击完全停止下来，而是要其攻击路线发生改变，偏移目标。通常来说，格移是用一些小幅度动作来实施的，这样做的目的是使自身处在方便于反击对手的位势之中；躲闪，简单地说就是给对方的攻击让位，并且借机地回击对手；格挡是以自身力量正面与对手攻击相碰撞的一种形式，相对其他防守技术，其不足有二：一是浪费自身体力，二是正面与对手力与力的接触可能会使自己用于接触防御的肢体受到伤害，所以说万不得已才以格挡为之。

振藩截拳道训练的基本要件之一是连消带打，或者说是攻防同动。连消带打也有多种形式，比如格移可以实施在你的攻击前或攻击后的瞬时。典型的连消带打就是杠杆式滑打，在这种情况下，防御就是攻击！当对手发动进攻时，你可以从侧向格移或攻击对方的肢体武器，迫使对方攻击路线发生改变，然后不等对方攻击复原，即顺势进身重创对手。常见的连消带打还有一种是在中、下盘用前腿封阻对手进攻，同时用手法在上盘攻击对手。连消带打正确实施不但能够阻止对手的进攻，而且还能出其不意地击倒对手！

十一、五种方法

基于攻击效果与目的，李小龙总结了截拳道对敌进行打击的攻击5法，他是对这些方法分门别类详细论述的第一人！第1种攻击方法是SDA，即简单直接攻击，这其中包括了SAA，亦即简单角度攻击；第2种方法简称为ABC，或者叫联合攻击；第3种方法是PIA或称渐近间接攻击；第4种方法HIA即封手攻击；第5种方法是诱敌攻击。李曾经把这些攻击策略传授给乔·刘易斯，乔无论是在传统的空手道比赛还是当时新兴的全接触比赛中，都相当成功地印证了这5种攻击方法的正确性。尽管截拳道不是竞技运动，但其训练却是适用于竞技的搏击运动的。事实上，当年李在世的时候，截拳道特指的是中国拳法与中国踢技。

十二、接触与训练

李小龙是一位对接触训练深信不疑的人，他鼓励学生穿戴护具进行实战练习。李认为全接触训练是营造自卫身心的适应性最好方式，如图1-20～21所示。通过实战练习，训练者可以发现自己的长处与弱点，实战训练也能培养自己对距离的判断能力及在适当位势运用合适技术的能力。李曾经说过，没有实战训练的武术练习，就如同在陆地上学习游泳一样。你可能学会了技术动作，但是你真的明白其何时何地起到相应的作用吗？这就是为什么必须要进行实战练习的缘由所在！

对于全面打击力的深化与发展，截拳道实践者需要在击袋上花费大量时间，比如击打重沙袋、速度球、双头速度球、咏春墙袋等；踢打用于训练的防护盾与手靶也能提高深化自身的打击力与攻击动作的准确度；另外，前边已说过的木人桩训练，其能够强化手、腕、前臂的力量与硬度，发展经济的抓拿、桥接以及连消带打。当然，在截拳道中还有许多训练装置用于其中，篇幅所限就此从略。

身体有形的训练是截拳道中最为至关重要的一个方面。李曾经说过，如果你没有处于这良好的状态之中，那么你的武术练习几乎是无事可做、一无是处了！众多的截拳道实践者长期坚持进行重量训练、跑步、跳绳、伸展运动的目的就在于能够使自身始终处于最佳状态。训练当中的营养是相当重要的一个注意事项，李巅峰状态的长久保持从一定意义上讲，也是得益于营养补充的。单纯通过食物摄取的形式来获得搏击运动身体所须营养几乎是不可能的，除非你非常严格的通吃所有的食物并且远离快餐。正确的营养补充能够使你自己处于身心最佳状态，为你提供工作训练所需要的能量。

十三、中国的影响力

尽管截拳道的形成受到诸多武术体系的影响，但是对于截拳道发展起到绝对影响的仍然是中国武术，图1-22～27即是李小龙当年的笔记上的剪贴。虽然截拳道不再是一种非传统的中国武术，然而仍须说明截拳道的创立与发展受到来自中国武术的影响最大。许多李当年的学生开始把自己的知识拿出来与大家共同分享，以期使截拳道不至于湮灭。更深远地讲，截拳道二代或三代的努力并没有浪费。只要这样的实践者存在，中国武术“截拳道”就永远不会消失！