第三节
警戒势的训练与实际应用

警戒势的学习与训练是研截拳道的基础，学好警戒势对于其他技战术学习会起到一种提纲挈领的作用。实践者在学练警戒势过程中除了做到肢体放位准确之外，更应该有松而不懈的要求，这些内容都是针对松紧转换原理而言的。

一、定桩训练

顾名思义，定桩就是按照正确的肢体放位摆好桩势后，通过静站来体察肌肉本体感觉的锻炼方法。一般情况下，实践者可通过以下两种方法来纠正自己的肢体定型：其一是通过他人指正；其二则是自己对镜子训练，通过观察来修正以逐步达到定型正确的目的。相比较而言，前一种方法要比后一种方法来得更直接些。摆好桩势后，实践者便可静静地原地不动体察自己的身体感受，几分钟后停止，然后再重复练习。在训练间隙可适当的休息。经过一段时间的训练，大多数实践者都能出势正确，且能达到静站几分钟的要求。

在此基础上，为了进一步提高定桩的训练质量，实践者可采用双手持物／腋下夹物／颌下夹球的方式进行定桩的强化练习。

警戒势不是站死桩，之所以要求实践者做定型练习，其目的在于规范实践者的动作定位，没有规矩无以成方圆就是这个道理。实际的警戒势是一种动态拳桩，即在身体各部位型达标的基础上，做全身的协调运动，比如双手上下移晃——迷或与威慑对手，双脚原地轻踏——协调全身动作等。这样做不但有利于身体的放松，而且能使自己的要害部位变得游移不定，难以捕捉。

二、动桩训练

警戒势动桩训练是一种最为接近实战应用的练习，它分为原位动桩训练与非原位动桩训练。原位动桩训练是指实践者按照现实的对敌要求，在基本位势大致不变的情形下，模拟敌人就在眼前进行的警戒势运用的练习。原位动桩训练有两点要求，一是意真，二是全身的动作须协调合理。二者相互配合，千万不能顾此失彼。非原位动桩训练则是指在运动过程当中对警戒势进行全方位练习的一种方法。一般情况下，它通常多是与身法步法做配合进行标准警戒势的速成与速散的练习，其目的在于提高实践者警戒势使用变通能力，图3-23～28分别示范了从正身直立开始，快速向前后左右移步定形成警戒势。

最后我们对警戒势的具体运用加以讨论。在有备的格斗情形下，以标准化警戒势对敌毋庸置疑。比如正式的竞技比赛、武友间的相互切磋等等。但是在日常的自卫当中，标准化警戒势的运用则须相当慎重，因为一旦在自卫开始的时候就盲目“做势”，肯定会使对手警觉起来。所以在街头巷尾，当你发现不怀好意之徒的时候，最好是对警戒势进行适当的变通，做到不致为人察觉为宜。

在此我们向大家介绍一种传统的江湖防卫要姿——提领势，如图3-29所示。其要点是“老不离须，少不离领”，即此动作在于模仿双手提拉衣领做整理衣服的样子。实际上此动作是用双手对人体中线的一种屏蔽，如若再加上侧身对敌的话，这种隐蔽性很强的戒备势的攻防性能并不逊色于标准化警戒势。

截拳道对敌姿势并非只局限于一种，李氏在电影中对敌标准警戒势，如图3-30所示，即是其中的一种变通动作。我们在这里讲解的标准化警戒势是其中最具代表性的对敌姿势，它适用于任何层截拳道实践者。当然，每个截拳道实践者可在原有基础之上创造出适合于自身的对敌姿势，因为这才是李氏开创真武截拳道的意义所在！图3-31～32所示的就是一种常见的警戒势的变通形式。