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在神态安逸的状态下自然开立，全身放松，两脚与肩同宽，松胯，屈膝，五趾平放在地面上，脚心空，涌泉穴要虚。头顶百会穴与裆部会阴穴如一线贯穿，垂直于地面。重心放于两脚之间。脊柱自然直立，顶劲虚虚领起，小腹自然放松，胸部含蓄，呼吸平和自然（图1）。
图1
心境虚灵，一念不起，一尘不染，此为无极状态。是一切功法的基础，本身也是一种重要的功法。
在无极式的基础上，心中一点意念降落在小腹之中，淡淡守之，两脚似与地面相接引，周身虚灵，此为太极式，也是一种重要的功法状态。
根据自己的条件，由无极而太极，分别站立一定的时间，此为无极桩功和太极桩功，对习练太极拳和调整身心有很大的益处。