前言

陈式太极剑，是陈式太极拳系列教程中的一个组成部分。剑，为古兵器之王。陈氏家传的各种传统器械之中，也是以太极剑为首要之械。

这部《陈式太极剑》是根据当代陈式太极拳一代宗师陈发科公（1887 ~1957）之女陈豫侠老师1983年、1984年两次在石家庄传授六十三式传统陈式太极剑时本人的原始记录整理而成的。

我一向认为：一个民族传统文化中优秀的东西，应该受到尊重。尤其我们祖国传统文化中的技艺珍品，只要不是糟粕，都应该受到尊重，应该原原本本地继承、传播与弘扬之。不要根据个人需要随意改来改去，甚至你改编一套，我改编一套，使后学者无所适从。

陈式太极剑，现在已出版了若干种，诸如五十八式，五十七式，五十四式，四十八式，四十九式等等。本来，我们不该再出一种版本来凑热闹，可是，考虑为了恢复、维护与弘扬传统陈式太极剑的本来面貌，我们还是提供了这份六十三式陈式太极剑的剑谱。

1983年3月陈豫侠老师应邀第一次从北京来石家庄在我家内部传授此剑时，我做了比较详细的原始记录，是六十三式。1984年4月陈豫侠老师二次来石家庄公开传授此剑时（学员达300多人），我也做了比较详细的原始记录（有人记录为六十二式，系把“落花式（一）”与“落花式（二）”两式合并为一式）。因此，我们认为还是按六十三式整理成书为妥。

陈式太极剑的锻炼要领及其风格，是与陈式太极拳一脉相承的。除了它具有一般剑术共有的刺、点、劈、撩、截、拦、插、挑、崩、抽、斩、穿、绞、抄、托、抹、扫等技法之外，它的身法、步法、手法、眼法等方面的锻炼要领皆与陈式太极拳完全相同。

中国的剑术多种多样，丰富多彩，各有特色。陈式太极剑则有自己独特的风格，这就是如同陈式太极拳一样，要求：上身中正、多走低势、轻沉兼备、刚柔相济、顺逆缠绕、开合相寓、快慢相间、内外兼练、蓄发互变，发劲时同样要求以丹田带动，发放一种整体的松活弹抖、螺旋式的爆发劲。它最突出的特征就是剑的各种招法，均在顺逆缠绕中完成。因此，学习太极剑者，必须是在学好陈式太极拳架的基础上起步，才能融会贯通。拳架已打好扎实基础的人，再来练剑，肯定会有“轻车熟路”之感。同时还要根据剑术作为兵器的固有特征发挥其武术技击风格。注意“意到剑到”、“身剑合一”、“运剑在腕”、“剑走三角”、“一剑三招”、“一剑三刃”的随势变化，体现“刀走黑，剑走轻”，“运剑无声、点点见红”等剑法的鲜明技击特征，做到使重如轻、圆转自如，既圆活潇洒，又锋利有劲，招招式式都表现其实战作用。为此，平时就要多多练习剑法的一些基本功，诸如上下点挑、左右横截、顺逆缠绕、放长抖刺、挥劈托撩等基本功。全面发挥太极剑的健身、防身、怡身的多种功能。

2010年是陈豫侠老师逝世二十四周年纪念，为了表示我们对老师的怀念之情，为了弘扬传统的陈式太极拳、陈式太极剑，我们愿将这部文字简明、保持原来风貌的传统剑谱奉献给亲爱的读者们，像一张建筑工程的蓝图，仅希望它为大家能起到一点入门引路的作用，仅此而已。由于本人年事已高，演示此剑难以达到理想境界，为此特请我的学生吕林红同志演示，牛俊杰同志对当年的原始记录、图文进行了编排整理而奉献给爱好此剑的朋友们。由于我们水平有限，书中可能有谬误、疏漏、不当之处，敬请大家予以批评指正。以便再版时予以修订。

2010年7月1日
马虹

一、陈式太极剑的独特风格与要求

中国的剑术多种多样，丰富多彩，各有特色。陈式太极剑，除了具有一般剑术共有的技法之外，它以《易经》的阴阳哲理为理论指导，在身法、步法、手法、眼法、开合、虚实、劲道诸方面，有其独特的风格与要求。本人根据《剑谱》多年习练和传授此剑的一些体悟，浅谈如下几点，供大家参考，不当之处，欢迎批评指正。

1.上身中正，多走低势

上身中正是演练好陈式太极剑的基本要求。它有利于虚领顶劲，气沉丹田，四肢通灵，劲路通畅。走低架势时，也不要哈腰撅臀，左右倾斜，并要做到圆裆松胯，以保证在上身中正的前提下，胸腰的圆转灵活。特别是上肢的展开动作，因手中握有三尺宝剑，加长了臂展，所以下盘弓蹬步的步伐跨度要大些，这样既压低了架势，又在外形上做到了上下盘比例的对称和谐，如“斜飞式”、“弓步点剑”等式。因此，演练陈式太极剑，既要上身中正，又要多走低势，给人以舒展大方，稳定扎实，圆活潇洒，工整和谐之美。

2.轻沉兼备，快慢相间

轻和沉是指身体凡有上升的部位，必有下沉的部位。若一升俱升，就会造成身体飘浮，下盘根基不牢的弊病。若一沉俱沉，就会造成瘫软、萎缩，丢掉顶劲的弊病。如“左、右托千斤”两式，力往上发，但重心要往下沉。“探海式”，右手握剑逆缠向右下方发力刺剑时，右胯要下沉，右膝微曲，右脚要五指抓地，同时松左胯提左膝，左手剑指逆缠向左上方掤指发力，形成对称平衡劲。再如“野马跳涧”一式，在跳跃腾空时，双手捧剑向前上方刺剑发力，裆部要向后向下松沉，形成对称平衡劲。“劲风偃草”一式，盘步下蹲，要顶劲上领，右手剑逆缠向右下方贴地抹剑，左手剑指要逆缠加大向左上方的掤劲，在内劲上要对称和谐。

快慢相间是讲整套剑术的演练要有鲜明的节奏性和韵律感，一动之中有快有慢；蓄劲动作和柔化动作要慢，发劲动作要快；定势动作要慢，进退步动作要快，尤其是行进中要步伐轻盈快捷，不能“拖泥带水”。如“燕子啄泥”、“左、右托千斤”等式。快，要快而有序，不丢动作，不抄近路，不乱手脚，不散神韵，给人以轻盈、快捷、果敢之美。慢，要慢而有意趣、有气势、有劲道，不停不滞不呆板，给人以沉着、冷静、稳重之美。在快慢相间的动静变化之中，充分展现出轻沉兼备之美。

3.松活弹抖，刚柔相济

松活弹抖和刚柔相济是陈式太极拳、剑的突出特点。松活是弹抖的前提条件，没有松活的筋骨就发不出弹抖的劲道。刚和柔是劲力特征的两种表现形式，纯刚无柔和纯柔无刚都不符合太极劲的要求。只有刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济，才是太极劲的特征。剑和拳不同之处在于剑身三尺，有尖、有锋、两面有刃，刃又分里刃外刃和前刃后刃，这就要求持剑者要懂得每个剑势的技法和用法，按照技法要求，通过把法的变化，把力量快捷顺畅地传导到剑身的所用部位，充分表达出刺、点、劈、撩、截、拦、插、挑、崩、抽、斩、穿、绞、抄、托、抹、扫等鲜明的剑法，做到“意到剑到”，“身剑合一”。柔慢运剑如“行云流水”，“沉鱼落雁”，把柔中有刚的美姿表现在意境之中。快发刚弹劲时如“惊雷骤电”，“螺旋震荡”，把刚中有柔的坚韧之劲运用到鲜明的剑法之中，给人以势如破竹，无坚不催，雄风八面，无懈可击之力的旋律之美。

4.顺逆缠绕，开合相寓

缠丝劲是陈式太极拳的精华，也是陈式太极剑的精华。“运剑在腕”，腕部的顺逆缠绕不仅在剑法中有着实用的功法作用，而且在输通经络，导引内气，传输内劲方面也有着奇妙的健身作用。握剑把法的变化和剑指运行的变化，表现在每一个剑势的转换与开合中，双手的配合，非顺即逆，非逆即顺，切记不要有直来直去转关无缠绕的“抽扯之形”。要做到欲开先合，欲合先开，开中有合，合中有开，开合相寓。这样整套剑打下来，气势饱满，造型圆融，沿路缠绵无间断，剑如游龙水云间。给人以缠绵美、螺旋美、开合美、圆融美。

5.内气鼓荡，丹田带动

陈式太极剑和陈式太极拳一样，是内外兼练的健身、护身、怡身功夫。大小动作都要以丹田为枢纽，内不动，外不发。所以要练好陈式太极剑，应有一定的陈式太极拳的基础功夫。其关键是：一要学会逆腹式呼吸法，以充盈的内气推动体内气机的通畅运行。二要学会丹田内转功法，处处以丹田带动。这样才能做到以心行气，以气运身，内动带外动，内气催外形，意到、气到、剑到。才能克服“僵硬抽扯”，“单摆浮搁”等诸多弊病。达到整体运作，内外合一，形神合一，神剑合一，周身一家的整体美。进而收到意念通、经络通、气血通、劲力通的强身健脑的最佳效果。

以上几点，仅是择其要点简而述之。中国的传统文化，博大精深，源远流长。愿广大同道在习练中，不断加深对陈式太极剑丰富内涵的体悟与挖掘，共同为全民健身运动提供更科学、更详实的参考资料，以造福于民。

牛俊杰 j2dmQjXAWYiC+Pcm8HIkShpFw2ASuc5NdqikjAKZgH+NsRutajELyFOv5EPtJkBs