第一节
健康的生命

生命对于每个人只有一次，人应该好好珍惜和爱护自己的生命。随着社会的发展，人们的生活水平越来越高，人民安居乐业、幸福快乐。现在的人们越来越关心健康长寿。

衡量人类寿命主要有两种指标，一是平均寿命或预期寿命，它代表一个国家或地区人口的平均存活年龄；二是最大或最高寿命，也就是在没有外因干扰的条件下，从遗传学角度人类可能存活的最大年龄。

1、平均期望寿命

简称平均寿命，是指通过回顾性死因统计和其它统计学方法，计算出一定年龄组的人群能生存的平均年数。一般常用出生时的平均预期寿命，作为衡量人口老化程度的重要指标。平均寿命是以死亡作为终点。

2004年我国居民平均期望寿命达到72.0岁，比世界平均水平约高5岁。这不但反映了我国人民生活水平和生活质量的提高，也反映了我国疾病预防、控制、治疗水平的提高。

2、最高寿命

现代科学家们用各种方法来推测人的最高寿命，例如按性成熟期（14～15岁）的8～10倍，生长期（20～25）的5～7倍，细胞分裂次数（40～60次）的2.4倍等方法推算，人的最高寿命应该是110～175岁。但由于受到疾病和生存环境的影响，目前人类寿命与最高寿命的差距仍然较大，但随着科学的发展，人类的平均寿命将逐渐接近或达到最高寿命。

3、健康期望寿命

是指去除残疾和残障后所得到的人类生存曲线，即个人在良好状态下的平均生存年数。也就是老年人能够维持良好的日常生活活动功能的年限。健康期望寿命的终点是日常生活自理能力的丧失，即进入寿终前的依赖期。因此，平均期望寿命是健康预期寿命和寿终前依赖期的总和。

测定健康期望寿命的方法与日常生活能力（ADL）的指标结合起来，广泛用来计算和评定各年龄组的健康期望寿命。健康期望寿命约占平均期望寿命的80％～90％。2000年，我国人均健康寿命仅62.3岁，位居世界第81位，而日本位居世界第一，高达74.5岁。

那么，如何才能使人健康长寿呢？方法和途径之一就是养生。 8vcaytgI4CTce+CTMiV0xqJoL+rCb70wd64GfXv6lvcGAXtutb10X1fV2Hl4D1WO