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自然呼吸：深吸一口气，慢慢呼出，身体放松自然开立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，整个身体如坐高凳。同时吸气起手，呼气掌心向下虚按，肘关节微屈放松，头颈上领，下颚微收，脚尖向前。（整个动作配合呼吸重复三次如图5-1-3至5-1-7）
心理意象： （吸入雨后新鲜的空气，空气中含有花香、草味和泥土的气息；慢慢呼气，呼出体内的废气，让它带走烦恼与压力。）
抱球呼吸：深吸一口气，慢慢呼出，右手从腹部划弧至胸前抱球，右手在上左手在下掌心相对，左手与腹前一拳距离，肘关节微屈放松，头颈上领，下颚微收，脚尖向前，吸气右臂随吸气上升不能超过下颚，呼气下落。（如图5-1-8至5-1-22，左右各一次，配合呼吸。）
心理意象： （想象双手抱着由生命能量构成的太极球，通过呼吸，生命中的能量与大自然进行交换，吐纳更新，相融一体。）
站桩：深吸一口气，慢慢呼出，双手同时从两侧由下向上升起至环抱胸前，下肢如坐高凳，肘关节微屈放松，头颈上领，下颚微收，脚尖向前。（如图5-1-23至5-1-27，闭上双眼，慢慢呼吸）
心理意象： （想象自己站在寂静树林中，心中宁静安详，一阵微风吹过，带来几声鸟鸣和一缕花香。）
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