第四章
心身太极拳穴位按摩与功效

第一套《天人合一》

本套心身太极拳所选择的穴位与按摩都是和人的神经系统有关的，它们分别是：揉按太阳穴、推印堂穴、揉按四白穴、扣打头部、按掐百会穴、鸣天鼓、手指梳头、干洗脸、捏揉耳廓。经常按摩这些穴位，能够提神醒脑、减轻脑力劳动者疲劳，增强记忆，放松精神，并能防治高血压、神经衰弱、失眠和血管神经性头痛等病。

《心身太极拳》穴位按摩操作说明与功效

1．揉按太阳穴

【穴位】太阳穴在目外眦1分许的凹陷中。

【手法】（1）两手拇指或食、中指罗纹面各按于同侧太阳穴，同时向内揉按10～20次。

（2）将同一手的拇指、中指张开，以两指指腹钳夹双太阳穴，按一定方向反复揉按。

（3）如需要较大范围或力量较重的按揉，可以用两手的鱼际部代替拇、中指，方法同（1）式。

【功效】调节三叉神经功能，提神醒脑，并可预防或治疗头痛、偏头痛、伤风感冒、面神经痉挛、面神经麻痹，以及眼睛疾病等。

2．推印堂穴

【穴位】印堂穴在两眉头连线的中点。

【手法】（1）用拇指罗纹面（其余四指附于目外），按于印堂，先向上推至发际，10～20次后，再向下推至鼻梁10～20次。

（2）两手拇指抵按于颧部，先以右手食指虎口侧紧贴印堂穴下部，向上用力推去，接着以左手食指按同法施术，轮番交替，20～40次后稍事间歇，直至局部达到热、胀、紧感，有时可扩散至鼻。

【功效】促进额部毛细血管循环，调节三叉神经眼支的功能（印堂分布有三叉神经眼支及额动脉分支），醒脑提神，减轻脑力劳动者疲劳，预防并治疗前额痛、感冒头痛、眩晕、鼻炎，减缓额部皮肤皱纹。

3．按推四白穴

【穴位】四白穴在眼眶下缘正中，直下约1横指处，摸眶下孔处取穴。

【手法】（1）用拇指或食指顶端点按于四白穴，然后由轻到重，点按20～30次。

（2）拇指罗纹面抵于外眦；食指屈曲呈钧状，并以其虎口侧紧贴四白穴，由内侧向外侧用力刮推15～20次。

【功效】主治头痛、眩晕、额窦炎、面神经麻痹、眼病等，并有预防近视、保护视力的作用。

4．扣打头部

【手法】左右手各指（拇指除外）同时屈曲，呈直角、钩锤状，然后从头部正中开始，用左右手指甲轻轻扣打同侧头部，以感觉左右侧大脑半球受到热痛样刺激为度。从上到下，从左到右，从前到后，全部扣打一遍为一次。

【功效】可促进头皮的血液循环和新陈代谢，加强毛乳头的营养，乌发。防止头发过早脱落和消除疲劳，提神醒目，增强记忆等的作用。并能防治高血压、神经衰弱和血管神经性头痛等病。

5．按掐百会穴

【穴位】后发际直上7寸，左右两耳尖连线的中点。头顶正中线。

【手法】选准穴位，以中指或食指，由轻渐重地按掐20～30次。初做掐法，力量宜轻，以后逐渐加重，避免引起头顶疼痛。

【功效】百会为足太阳与督脉经之会，全身诸阳之首，有平肝息风。安神开窍、开阳固脱之功。主治头痛、头晕、中风、脱肛、内脏下垂、耳鸣健忘，并能稳定血压，防治高血压和低血压症。

6．手指梳头

【手法】先用两手掌抚摩头部5次，然后两手五指屈曲呈弧形梳耙状，用指尖、甲部施术。最好能同时兼有梳发及抓、挠、按摩头发的作用，从头部正中开始，左手梳左侧，右手梳右侧，左右各梳5次保证发际以内全部梳到为一遍。

【功效】俗话说：“发梳千遍，其色自黯。”手指梳头有促进头皮的血液循环和新陈代谢，加强毛乳头的营养，乌发、防止头发过早脱落和消除疲劳，提神醒目，增强记忆等的作用。并能防治高血压、神经衰弱和血管神经性头痛等病。

7．鸣天鼓

【部位】风池穴周围。

【手法】取坐位或站立位，两手掌心紧按捂两耳，两手中指与食指用力交叉挫动，呈鼓捶击鼓状，敲打风池穴位，以耳内闻有咚咚声为得法，连做10～20次。然后，掌心紧捂耳孔口，手指紧按后头枕骨不动，再骤然抬离手心，这样连续按、松10～15次。

【功效】后头部为十二经络的诸阳经聚会之所，又是小脑所在部位，故鸣天鼓可清醒头脑、增强记忆、消除疲劳、加强听觉、预防耳疾、驱除耳垢。

8．干洗脸

【手法】两手掌相对摩擦发热，然后双手掌从额头分经两太阳穴部干洗至下颌，左手洗左侧，右手洗右侧，往返为1次，左右各10次停。

【功效】扩张面部皮肤血管，促进血液循环，增加皮脂腺的分泌，提高皮肤弹性，消除皮肤皱纹，柔润面部皮肤。

9．捏揉耳廓

【手法】用拇指、食指，在耳廓边的耳轮上，从上至下旋转揉捏10～20次，直至耳部发热为止。

【功效】从多方临床运用效果来看，耳廓按摩疗法主要适用于各种功能性疾病的治疗，如精神紧张症、抑郁症、神经衰弱症、神经官能症、痛经、神经性头痛、过敏性疾病、听力减退、耳鸣、耳聋、记忆下降、消化不良等。