第三章
心身太极拳心理引导语

“第一套《天人合一》”心身太极拳引导语

第一节 静 心

音乐

引导语

现在让我们闭上双眼，做两次深慢的呼吸。吸气——，呼气——；吸气——，呼气——。

现在双手按揉“太阳穴”，感受宁静的音乐，倾听引导语：

我的心情很放松，我的心理很宁静。远离了喧闹的都市，压力和烦恼已经烟消云散。我的身边只有鸟鸣和风吹树叶的沙沙声，眼前是一片碧绿的湖水。深吸一口气，鼻中满是野花的芳香。

第二节 修 身

音乐

引导语

现在让我们闭上双眼，做两次深慢的呼吸。吸气——，呼气——；吸气——，呼气——。

现在双手按揉“印堂穴”，感受优美的音乐，倾听引导语：

我热爱生活，我享受人生。

我在爱的阳光下成长，春风让我放飞理想，秋雨洗去烦恼与忧伤。

我常怀赶感念之心，感念父母的养育；感念老师的培养；感念朋友的帮助。

我会把我的爱化成一盏油灯，为这个世界带来光明，为我爱的人指引方向。

第三节 豁 达

音乐

引导语

现在让我们闭上双眼，做两次深慢的呼吸。吸气——，呼气——；吸气——，呼气——。

现在双手按揉“四白穴”，感受宁静的音乐，倾听引导语：

生活中有美好与欢乐，

生活中也有遗憾与忧伤，

我知道世界原本这样，

这才是生活的真实色彩；

我以平和的双眼看世界，

我用豁达的心灵丈量人生，

前行中，常发现新的风景，

回首时，总有真心感动。

第四节 致 远

音乐

引导语

现在让我们闭上双眼，做两次深慢的呼吸。吸气——，呼气——；吸气——，呼气——。

现在双手“扣打头部”，感受宁静的音乐，倾听引导语：

遥远的天际，

画着美丽的风景，

牵挂着我梦中的记忆，

在我的脚下，

是坚实的大地，

汗水已印下我的足迹，

古人说：不积跬步，无以至千里。

我明白，

彩虹般的梦想，

是我跨越巅峰的奇迹。

第五节 山 峰

音乐

引导语

现在让我们闭上双眼，做两次深慢的呼吸。吸气——，呼气——；吸气——，呼气——。

现在双手按掐“百会穴”，感受宁静的音乐，倾听引导语：

我站在山下，

远望雄伟的山峰，

感受山的险峻与刚毅，

心中总会充满敬意。

我喜欢走在攀登山峰的路上，

让心跳加快，

任汗水挥洒，

我会把困苦踩在脚下。

当我站在山峰之颠，

我的视野变得开阔，

我的心灵变得安详，

风声在耳畔回响，

告诉我，要向山一样坚强。

第六节 大 海

音乐

引导语

现在让我们闭上双眼，做两次深慢的呼吸。吸气——，呼气——；吸气——，呼气——。

现在用双手做“手指梳头”，感受宁静的音乐，倾听引导语：

我漫步在大海边，

碧海蓝天让我心旷神怡，

海风吹拂我的脸庞，

风中带着大海的味道，

我感到很放松、很宁静，

海浪拍打着沙滩，

海鸟欢快的歌唱，

我的身体和心灵感到无比舒畅。

第七节 天 空

音乐

引导语

现在让我们闭上双眼，做两次深慢的呼吸。吸气——，呼气——；吸气——，呼气——。

现在用双手做“鸣天鼓”，感受宁静的音乐，倾听引导语：

我仰望蔚蓝的天空，

几朵白云画在天上，

鸟儿在自由飞翔，

歌唱着他们的天堂。

天空会有多云，也会有阴雨；

有雷电，也会有黄沙；

但是，这一切都会过去。

当彩虹升起的时候，

阳光照耀下的蓝天，

依然宁静辉煌。

第八节 人 生

音乐

引导语

现在让我们闭上双眼，做两次深慢的呼吸。吸气——，呼气——；吸气——，呼气——。

现在用双手做“干洗脸”，感受宁静的音乐，倾听引导语：

人生是一段无法预知的旅途，

人生漫长，我们有许多事要做；

人生短暂，生命其实很脆弱。

我珍爱友谊和亲情，

它使我们不再孤独和忧伤，

我享受工作和生活，

它使我的人生有了方向。

我追求健康的人生，

它是我的心理、身体和社会全面的健康与舒畅。

第九节 和 谐

音乐

引导语

现在让我们闭上双眼，做两次深慢的呼吸。吸气——，呼气——；吸气——，呼气——。

现在用双手做“捏揉耳廓”，感受宁静的音乐，倾听引导语：

我漫步在林间小道上，

温暖的阳光透过树叶照在我的身上。

听着鸟儿在轻声吟唱，

深慢地吸一口气，

我嗅到泥土的气息和花木的芳香。

我置身于大自然中，

我的身心已成为大自然的一部分，

天地的气息已流遍我的全身，

我感到压力已不存在，

紧张和焦虑已经烟消云散，

我已和天地融为一体。 6Vqw1zNqztqOUmKH5dlonAHls0c0MV0xEeGLjSIzR4tFYEi+pMBypFywED2MfqJv