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人要想身体健康必须进行适当的活动。工人、农民等从事体力劳动的人就比从事脑力劳动的人身体健壮；练武术的和体育运动员，他们身体的强壮可能比一般常人高出几倍。根据所用养生功给人疗疾几十年的经验证明，体力劳动者得了病，练养生功，病容易见效，痊愈得快；脑力劳动者与体力劳动者患同样的病，见效就慢，练功就得多费点事。国家号召常坐办公室的工作人员参与工间操运动，从而活动全身的肌肉与关节，这进一步说明了活动活动对身体有很大的好处。但是，参加活动应注意几个问题：
1.有高血压、心血管病或有眩晕症者，不可做俯身或后仰等猛烈活动；
2.体弱、年岁大者不可做蹦跳或过力的活动；
3.参加活动应选择适合自己身体条件的功法，在活动中也应随时注意运动的适当力度。否则，不论运动时日有多久，甚或几年，都避免不了患病。
此非笔者谎言，笔者在教功几十年中遇到的这种情况不知凡几，最后的两位是笔者的同事，每天早晨到北京天坛公园扭秧歌、跳舞、做喊声等活动，一位活动了六七年，年龄并不太老，却突然得病亡故了。另一位活动了有5年，也是突然患了中风症，病了一年多了至今尚未完全恢复。但练生理运动功的，这种情况就罕见了。
因此我们加强了生理运动方法的研究，不把四肢活动作为养生保健活动的主要功法，只将它作为个别人练静立功后的调解剂。本功法主要采用了巧妙积极的激励方法加强生理运动。这种运动方法确实比运动四肢对人民功效大得多，它能保健养生，而且简便易学，不劳神不费力，男女老幼皆可练，无副作用。学会本功法后，行、站、坐、卧都可以练功，并且坐在汽车或站在汽车上均可以练。有病的祛病，无病的防病健壮身体。几十年的经验证明，凡是有病来练生理运动功的，没有不见效的。由此对生理运动信服无疑，这即是认清的起因。
运用生理运动保健、疗疾，古代就有，然而那时的人尚不知运动的源泉之所在，更没有认识到“守静”就是加强生理自然运动。所以，不懂采取有效方法激励它发挥更大的作用为人民造福，只知守静身体可以健康，可以少得病，所以把守静叫做养生。从古至今探索养生保健术的门派林立，功法盛鲜。但，实践告诉我们，任何为养生、保健活动的方法，如若忽略了生理运动这一步，那是浮泛的空言，就有可能产生片面倾向。人们都知道，躯体本身有自我调节让其恢复正常的能力，只要给它主动权，再能积极地激励它，推动它自主稳妥地加速运动，提高它的自我调整能力，可以养生保健、甚至治疗某些疑难杂症。