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急停可以直接甩开防守对手。各种脚步动作的变化，几乎都由急停动作来衔接和过渡。因此，急停动作的好坏，直接影响其他脚步的质量。
①一脚着地时，脚后跟迅速过渡到全脚的同时屈膝，另一脚用前脚掌的内侧抵住地面，以减低前冲力。
②身体同时稍后仰两腿弯曲，重心稍微后移。
③同时上体稍向前倾，重心转移到两脚之间，两臂屈肘自然张开，帮助控制身体平衡。
● 对付紧逼防守时，在快跑中用跨步急停甩开对手。
①双脚或单脚擦着地面起跳，上身微微向后仰以减低向前动力。
②当双脚着地时，双膝同时微屈以减低撞击力及降低重心。
③双脚前脚掌内侧用力抓住地面，两臂屈肘微张，重心在两脚之间，以保持平衡。
● 利用跨步急停主动接近防守人，为突破创造条件。也可用跳步急停接球，以便两脚都能做中枢脚，迅速做转身突破。