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练壮之法，外资于揉，内资于药。行功之始，先服一丸，约药入胃将化完时，即行功夫。
揉与药力，两相凑迎，乃为得法。过与不及，皆无益也。每功一日，服药一丸，照此为常。
易筋经的修炼，不但要外靠揉摩，使之筋腾膜起，而且还得靠内服药丸，以药力相助，才能达事半功倍之效，故俗语云：“练功不练药，到老还是个病袅袅。”
用药之法，就是在每次练习易筋经之前，服一粒“内壮丸”，过去江湖中有称之为“内壮易筋神力丹”。待药入胃一定时间，约略全部融化，已经产生药性之际，即开始练功。这样可以使揉（外壮磨砺或拍打）与药力相应凑合，这样的练法才是最佳。如果药力过后，或者药性还没有产生时就开始进行练功，这样的练法收效均不会太好，反而还会对自身产生不利的影响，所以，练习易筋经前要对药功之法掌握清楚。每天练功一次即内服一丸，不可过多，照此做下去就行了。
一方：
野蒺藜，去刺炒；白茯苓，去皮；白芍药，火煨；大熟地，酒洗；辰朱砂，水飞；全当归，酒洗；于白术，土炒；真人参，去节；粉甘草，蜜水炙；大川芎，炙炒。共为末，练蜜为丸，药重一钱，或汤或酒送下，每服一丸。
又方用：
女贞子，拣净；建莲肉，去心；牡蛎，水洗白，色煨；山药。各等分，为末，面糊丸，如同桐子大，每服二钱，白汤送下。
一云，多方品合，其力不专，另立一方：
只取野蒺藜一斤，炒去刺，细末蜜丸，每服一钱或二钱。
一方用：
白茯苓一味，去皮为末，每服一钱，蜜水调下；或练蜜为丸；或以茯苓块浸于蜜中，久浸愈佳。
一方用：
朱砂水飞，每服三分，蜜水调下。此方次之，不可久服。
野蒺藜，也叫刺蒺藜或蒺藜。其味甘，性温，无毒，主入肾经，具有补肾之功。制法多用盐水炒去刺，用酒炒则具有舒筋活血的作用。
白茯苓，味甘淡，性平无毒，入心、肾、脾、胃、小肠五经，益脾胃而利小便，镇心惊之气，保肺安神。茯苓假松之余气而成无中生有、得坤厚之精为脾家要药。脾主肌肉，有护筋壮骨之能，多为神仙家、修炼之士们服饵之主药，去皮入药。
白芍，味苦、酸，性微寒，无毒，入肺、脾、肝三经，为行血之要药，泻肝家火邪，故功能颇多，一言以蔽之，敛气凉血而已，制法用火煨黄。
熟地，味甘，性寒无毒，入心、肝、脾、肾四经，滋肾水，封填骨髓，利血脉，补益真阴，为补肾要药，益阴上品，制法用酒洗。
朱砂，味甘，性寒，有毒，入心经，用水飞去杂质，功能具有镇心而定癫狂，辟邪而杀鬼祟。
当归，味甘辛，性温，无毒，入心、肝、脾三经。心主血、脾统血、肝藏血，当归为血药，故入三经而主治咳逆上气，辛散之熏。头止血，尾破血，身补血，全归和血，能引诸血各归其所，当归之经，故名当归。血气昏乱，服之即定。
白术，味苦甘，性温，无毒，入脾胃二经。制法用米泔水浸半日，土蒸，切片，蜜水拌匀，炒令褐色。功能健脾进食，消谷补中，利腰肾血结，乃脾胃之圣药。
人参，味甘，性微温，无毒，入肺脾二经。补气安神，除邪益智，乃大补元气之圣品。
甘草，味甘，性平，无毒。用蜜炙炒，功能补脾以和中，润肺而疗萎，解百毒以和诸药。
川芎，味辛，性温，无毒，入肝经。酒水炙炒，功能具有和血而去旧生新，祛血瘀诸痛。
本方乃由“八珍汤”化裁而出，首先以人参大补元气，茯苓、白术、蒺藜以佐之，形成了健脾胃，壮筋骨，再加上血家之专方四物汤的当归、川芎、熟地、白芍，补血活血；血足而气充，气足而血能运。辅以朱砂镇心宁神，甘草调和诸药，提高诸药功能，成为了气血双补，强筋健骨，补益髓脉，增力壮体的方剂。
剂量的掌握，以每次需要而定，方中的十味药量相等。将药按炮制方法制好后，研为细末，练蜜调匀，制作成细丸，每丸重约六克，练功前用白开水或者黄酒送服一丸。
另外，还有用女贞子、莲子肉、牡蛎、山药等份，研成细末和面糊为丸的方剂。
女贞子禀天地至阴之气，故凌冬不凋，气薄味厚，乃补肾之佳品。其味苦，性平，无毒，入肝肾二经，补中，黑须发，明目，养精神。冬天采集，九蒸九晒者佳。
莲子肉，味甘，性平，无毒，入心脾肾三经。功能可使心肾相交，健脾胃而宁心安神，并有助长女贞子的补肾之力。
牡蛎，味咸，性寒无毒，入肾经。火煅童便淬之，可固精、健骨、止汗。
山药，味甘性平，无毒，入心脾肾三经。功能益气长肌，安神退热，补脾补肾之上品。
诸药合用，重在健脾胃，脾胃旺则五谷化生血液，血足则气旺，肌肉也会壮实，筋得所养；补肾精，肾强固而添精髓。效果与第一方有相等之处。
如果以上二方都无法备足，还可以用更简单的一方，即用野蒺藜500克，炒去刺后，研为细末，练蜜做成细丸，每次服用3克或者6克。（注：古方中的10分为1钱；1分折合成现在的剂量单位为0．3克）
还有一方，就是用白茯苓一味，去净杂质及皮，研细末，每次用蜜水调服3克；或者用蜜练制成丸服用也可。古道家修炼之士们，喜欢用白茯苓浸入蜂蜜之中，数月之后取出食用，可以延年益寿。
还有一方，就是用朱砂一味，水飞去杂质后，每次服用0. 9克，蜜水调下。这个方不可久服，它完全是用于兴奋人体中枢神经，强化人体气血运动速度。
解读到这里的时候，不得不特别提醒读者：本功药方来自古谱，虽然看起来都是些无毒中药，但编者没有亲自服用过，不知药效好坏；如有需要者，必须去中医院咨询医师后方可使用！切不可盲目乱服！
注意： 练习本功，不用药也可练习！缓缓从事，不借药力，功到自然成！
行功之时，先宜频荡洗法：用地骨皮、食盐煎水，乘热荡洗，则气血融和，肌肤舒畅。
盖所盐能补坚，功力易入；凉能散火，不致聚热。
或一日一洗，或二日一洗，以此为常，功成乃已。
大凡练功之时的用药，有内服则必有外洗，内壮气血，而外强筋骨；内外同行，于练功中方保无虞。
最简便的方法，就是用地骨皮和食盐两味煎水，每次于练功前后，乘热荡洗全身。目的就是使气血融和，肌肤舒畅。
地骨皮乃除热之佳品，不但能清凉散火，解皮肤热毒，而且还有坚筋骨的功效。就是独此一味煎水洗手，也可作为练习铁砂掌的专方。佐以食盐，更具有解毒止痛的作用，而且食盐还有强筋健骨的效果，杀菌止痒之功。
易筋经每次揉功之后，均需用此方荡洗，最好每天洗一次，至少两日也要洗一次。只有这样，才能避免和祛除练功之伤，提高功效，保证功成。