下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
练手之际，用功之后，常以药水频频荡洗。初温后热，最后大热；自掌至腕，皆令周遍。
荡毕勿拭，即乘热摆撒其掌，以至自干。摆撒之际，以意努气，至于指梢，是生力法。
又以黑、绿二豆，拌置斗中，以手插豆，不计遍数。一取荡洗，和其血气；一取二豆，能解火毒；一取磨砺，坚其筋骨，厚其皮肤。如此功久，则从前所积之气，行至于手，而力充矣。其皮内筋膜与骨相着，而不软动，混元一体；如不用之时，与常人无异，用时任意一努，则坚如铁石，以之击挞，则人不能当。盖此力自骨中生出，与世俗所云外壮，迥不相同。
内外之分，看筋可辨：内壮者，其筋畅，其皮细腻，而力极重；若外壮者，其粗老，其掌与腕处之筋，悉皆蟠结，状如蚯蚓，浮于皮外，而其力虽多，惜无基矣。此内外之辨也。
上述功毕后，余下来的就是练手之功了。练手之功法是：每日以药水（方药见前面的介绍）加热汤洗双手，开始以适宜温度为始，以后渐渐加热，双手也逐步适应，直至水能达到大热。当然，任何功夫都必须遵守循序渐进的法则，切勿妄求功速而烫伤皮肉筋脉。
药水烫的时候，从掌到腕要全部烫洗到，洗毕以后不要用毛巾擦手，而是乘热甩摆双手，让手上的药水自干。甩摆手的时候要以意贯气，注劲指梢，是生力之法门。
接着，用黑豆、绿豆装入木桶或瓦缸中，双手轮流插豆，如此不计次数，力疲即止。（图1－18）
图1－18
这种练习之法，用药水烫洗在于和畅气血；配合插豆则在于去其手中之火毒，并能坚实筋骨，厚壮皮肤。行功日久，内气贯注于手，能生出异常勇力。这时皮肤筋膜，都能坚实地附着于骨，而混元一体。平时双手看起来与常人无异，如果任意贯力，则坚硬有如铁石。一旦临敌，用手击人，人莫能当，无不披靡。因为这种力是从骨中所生，与一般的外壮功夫有天壤之别。
内壮功夫与外壮功夫的区别，看人的双手就能分辨。内壮者，他的手上筋脉顺条，皮肤细腻，无筋暴起，一旦发力则沉实整重。外壮者，他的双手强壮、粗糙，甚而结茧，掌腕血脉暴起，筋韧盘节，象蚯蚓一般，如果发力，虽也刚猛，可惜后劲不足，缺乏灵变。这就是内壮与外壮的根本区别。