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功逾百日，心下两旁至肋之梢，已用石袋打，而且揉矣。此处乃骨缝之交，内壮、外壮于此分界。
即于此时，不向外引，则其积气，向骨缝中行矣。气循打处，逐路而行，则自心口，打至于颈；又自肋梢，打至于肩。周而复始，不可倒行。
日行3次，其则六香，勿得间断。如是百日，则气充满前怀，任脉充满矣。
功逾百日，就是功夫修炼了100天以上，4个月是120天，到了这个时候，心口下的两旁与肋骨交接的自上到下整个部位，已经过石袋扑打和揉功操练。这些部位乃骨缝的交界处，内壮与外壮的功夫也以练法变化在此交界。
此时不要导引向外，那么所积之气就会向骨缝中行。气是根据打的路线运行，所以应自心口、循中线打至脖颈处。再由此中心点分别沿肋梢打至肩。（图1－9、10）
图1－9
图1－10
一遍过后，再重来一遍，周而复始，不可倒打。每天早晚3次，每次两小时，不得间断。如此再行百余日（4个月左右），则气充满前怀，任脉气畅，功夫已有一半成功了（按通常所指的任督二脉修炼为准分的）。