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初行功时，以轻为主。尤宜童子，其力平也。
一月之后，其气渐坚，须用有力者，渐渐加重，乃是合宜。切勿太重，或致动火；切勿游移，或致伤皮。慎之！慎之！
前四月的行功，必须遵循由轻至重渐次加力的方法。尤其是第一月更要以轻为主，最好请儿童作为助手来揉摩，因为儿童力气平和。注意，没有条件者，自己练习即可。
一个月之后，内气渐充而坚实盈满，这时则可用稍大力量，渐次加重，方为合宜。但切勿太重，太重容易动火。火即神意，练功中神意乱动，被叫做走火。通常锻炼内功外壮的功法中，均有一势泻火功法，其目的是不使全身气血瘀滞、皮肤肌肉僵硬，畅和经络。
用木槌捣揉时，切勿使木槌在皮肤上游移摩擦，应当直上直下，否则容易伤损皮肤。这一点，练习者千万注意，谨慎行事！