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“方法”是指能从实践上、理论上把握事物的本质和规律，从而达到某种目的的途径、手段和方式。“方法”一词，最早出现在春秋战国时期。著名的思想家墨子在《天志》篇中写到：“中吾矩者，谓之方；不中吾矩者，谓之不方。是方与不方，皆可得而知之。此其故何？则方法明也。”早期的“方法”是指度量方形之法，以后这个词的含意逐渐扩展和演化成为做任何事物都需要的手段和办法。
科学文化是时代性与传承性的统一，文献资料的查阅是“站在巨人肩膀上”的基础工作之一。文献资料法包括三个方面：查什么——查阅的关键词、主题；怎么查——查阅的途径；为什么查——查阅的目的。
本研究以健身、健康、健身理论、健身效果、健身机制、健身机理、养生、气功、健身气功、生理效应、心理效应、Fitness／ health等为关键词在中国期刊网（1994 ～ 2006年）、 www.baidu.com ／www.google.com等网址检索，并学习中医病理学、中医体质学、中医养生康复学、心身医学、心理生理学、生理心理学等相关学科知识，为本研究打好理论基础。
专家们在某一领域专注研究数十年，他们熟悉掌握本领域的过去和现在，并对本领域的历史与发展有着独特而深刻的见解。因此，专家咨询（或称访谈）法是重要的研究方法之一。简单的讲，访谈法包括“访谈谁、怎样访和为何访”三个部分。
本研究拟通过面谈、电话、书信（或E － mail）等方式咨询有关健身、健康、医学、哲学等方面的专家，在专家们的指导帮助下，对本研究的思路、方法和论文框架等关键问题进行反复思考。
物质世界的多样性与同源性的辩证统一、层次性与同构性的辩证统一原理要求我们运用系统辩证的思维看待问题、处理问题，对健身气功及其健身理论的研究也同样需要系统辩证的思维。钱学森说：“一定要把人本身作为一个系统，把人和环境作为一个系统，所以系统科学和思维科学的研究成果也一定会促进人体科学的研究。
”
近代科学的最伟大的成果就是抛弃了古希腊自然哲学家通过猜测与思辨对自然进行的整体认识的思维方式，对自然界进行分门别类的研究。科学的分化、细化使我们对自然的认识和理解走向了深刻和精确。但是，它是以整体模糊为代价的局部清晰。现代科学在学科分化、细化的同时出现了整体化和综合化的趋势。人们开始认识到自然本身是一个既相互联系，又相互影响的有机整体。要适应科学的综合化的特点，就应该创立新的思维方法来适应时代的要求。20世纪50年代，随着现代科学的发展，人们对自然的认识从深度和广度上有了极大的拓展，先后产生了系统科学的一般理论，如奥地利生物学家贝塔朗菲（V.Bertalanffy）创立了一般系统论；美国数学家仙农（E.Shan.non）创立了信息论；美国数学家维纳（N.wiener）创立了控制论的。系统论、控制论和信息论称之为“三论”为现代科学的系统思维方式的发展奠定了基础。
系统辩证思维指导本研究的思路以及论文框架的构思。第一个方面，人自身是一个大系统，人又处在自然环境系统、社会系统中，是宇宙巨系统的中构成部分，因而对健康的理解应用系统观点与方法，分层次、分要素的来看；另一方面，论文框架是个整体的系统，这个系统是由紧紧围绕本研究的主题的众多要素和层次构成的，每个部分在论文中表达了主题的一个方面。同时，每个层次、每个要素又自成系统，又有着自己的构成要素、层次及其在论文中的作用与具体内容、具体功能。只有用系统的思维才能构建好论文的框架，使得论文主题明确、层次分明、结构清晰而紧凑。
打破现状的思维是作为笛卡儿思维的对立命题而提出的。与“从事物的分析开始”的笛卡儿思维不同，打破现状的思维主张“从整体看事物”，它是东方的整体论与西方合理的系统论相结合而产生的新的思维范式。打破现状思维的核心是：“为了达到对问题的整体理解，我们首先需要对解决问题的目的提出问题，然后是目的之目的，如此下去，最终，借助展开目的——远比沉思或冥想要快——你将获得一个关于目的的阶层结构。这样你就从整体上理解了问题。
”
1990年，美国学者纳德拉教授和日本学者日比野省三教授合作出版了一本关于思维创新的专著——《打破现状的思维》（Breakthrough Thinking）。该书通过对大量社会的、产业的、经营管理的、教育的以及医疗、城市建设等众多方面的实例分析，总结了统治人类长达400年之久的笛卡儿思维方式的弊端，指出当今人类社会正处在思维范式（paradigm）变革的时代。作者提出，新的思维方式以七项原则为基础，即：①独特性原则，②“展开目的”原则，③追求“应有状态”原则，④系统思维原则，⑤收集必要信息的原则，⑥参与、介入原则，⑦继续变革的原则，并将基于这七项原则的新思维方式称为“打破现状的思维”。打破现状思维的过程是基于展开·整合的概念。展开·整合（expantegration）这一造语描述决策时所需的思维形式：在每个步骤，首先将选择展开，然后再将它们整合，以做出最好的决定。
什么是整合呢？所谓“整”是指完全、齐备，所谓“合”，是指协同、汇集。综合起来，所谓“整合”就是指一种将不同要素进行整理、组合，使其有效合为一体的能力。
根据打破现状思维的整体概念，展开·整合以下述形式出现：首先将解决问题要达到的目的展开，不断自问目的之目的是什么。一直展开到远远超过你实际能够达到的任何目的。然后，从这个最大的目的开始收敛，以确定你试图达到的目的，即：着眼点目的。通常，着眼点目的是你能够达到的、最大的目的。由于着眼点目的一般比目的阶层中最大的目的要小，因此，你能够从更大的范围来理解今后的发展方向。在打破现状思维的每个步骤上重复这一过程，你将会得到更加广阔的视野。
这样一种思维模式，一方面避免了“就问题论问题”的单向思维的局限性，使问题的解决与整体的、长远的目标联系在一起；另一方面，又不是仅仅停留在远大的、目前还一时难以实现的理想中，而是回到现实，一步一个脚印地向着理想迈进。在这个过程中，将发散式思维与收敛式思维结合起来运用，取众所长。
本研究的思路以系统思维为基点，以“打破现状的思维”为主线，主要运用“目的展开·整合”的思维方法，从追问健身理论的研究目的出发，对本研究框架的主要构成部分的目的进行展开·整合，从而为本研究过程及研究内容的系统性和内在的逻辑统一性提供思维方法保证。
运用运动生理、运动心理测试方法，选择反映身心健康的有效指标对参加新编健身气功·五禽戏锻炼的中老年人的健身效果进行实验研究，探讨健身气功健身机理。
生理学测试指标包括：身高、体重、安静心率、安静血压、安静状态呼出气分析、肺活量、皮褶厚度、腰围、臀围、握力、背力、单腿闭眼站立时间、坐位体前屈、反应时、安静心电图、逐级递增负荷运动试验；
生物化学测试指标包括：免疫指标——
比值、T淋巴细胞总数
；血脂指标——总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白；血细胞指标——血红蛋白含量、红细胞计数、白细胞总数、血小板；
心理学指标：注意力集中测试；问卷调查，利用心理健康测试量表（SCL －90）进行问卷调查。
通过SPSS11.0分析软件包，对所获数据进行多元统计分析。