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小指、无名指、中指、食指依次卷屈握紧，拇指端节压在食指和中指的第二节指骨上，拳面略向下倾斜，如螺旋形（亦称螺丝拳）。拳的主要部位包括；拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。（图1-1）当拳眼向上时，叫立拳；拳心向上时，叫仰拳；拳背向上是俯拳。
图1-1
附图
（1）圆形掌（形意掌）：五指自然分开，拇指展向外，食指上挑，虎口撑圆，其余三指微屈向上，掌心内含，呈球面状（图1-2）。
图1-2
（2）麟角掌（八字掌）：拇指和食指伸直撑开成八字，其余三指自然卷屈（图1-3）。
图1-3
（3）剑指掌：食指、中指并拢伸直，无名指，小指自然卷屈，拇指弯屈并向外分开（图1-4）。
图1-4
掌的部位包括：掌指、掌心、虎口、掌外缘、掌根。
上述各种掌形，随出现时的不同方位状态可以分为：
掌心向上时——仰掌。
掌心向下时——俯掌。
掌心向前，掌指朝上时——立掌。
掌心向前，掌指朝下时——倒立掌。
掌心向前，掌指向一侧时——横掌。
掌心侧向内时——侧掌。
掌心侧向外，掌外缘（小指一侧）朝上时——反掌。
向下屈腕，小指，无名指、中指、食指依次屈折（指尖不撮拢），拇指伸直，贴于食指，中指第二节指骨处（图1-5）。此手形多在形意拳对练中采用。
图1-5
拳经胸前向前向上钻伸，至口前内旋变掌，掌心朝前下方劈出，沉肩坠肘，臂微屈，掌高与肩平。或者以拳轮或掌外缘着力，由上向下劈，如劈物状。
拳由腰部直向前旋转冲出，拳眼向上，高不过肩，低不过腰，臂微屈，拳面略下倾，力达拳面。
拳由下经胸部向上向前冲出，高不过眼，低不过口，拳心斜向里，拳面斜向上；肘向下坠，前臂向外拧。
一拳由下经胸前向上钻起，再翻转上架，停于额角前上方，拳眼斜向下，拳心向外；另一拳经肋部旋转向前（或斜前）冲出，拳眼向上，高不过肩，低不过腰。
一拳经由异侧前臂下面旋转向斜前方冲出（或拨出），路线呈弧形，拳心向上，高不过肩，低不过腰，肘部微屈。
拳（立拳）、掌（侧掌）由下向前、向上撩：称前撩，由下向后、向上撩出，称后撩，如拳眼向下或反掌撩出，称反撩。撩出之拳（掌）高不过肩，低不过腰。
立拳或侧掌，由下向前上挑起，高过肩部。
用拳心或拳背由上向下砸，或把拳砸在另一掌心内。
两拳（或一拳一掌）由外向内抱于腹前或腰侧，前臂与腰部靠紧，拳心向上（或向内）。
拳或掌向两侧（或上下）撑开，拳心或掌心向外。
立掌或侧立掌向前直推或向左右横推。
动作与推掌相似，唯臂不伸直，用力短促。
掌心向前，掌指斜向下（倒立掌），由后向前托出。或仰掌经体侧向上托起。
拳面、掌指在前，拳或掌由上用力下插。插拳又称栽拳。
双掌（或单掌）经体前向一侧弧形摆动。
拳由体前先向上钻，至头顶再向外翻转，架在头上方，拳眼向下。
前臂外旋拳背、掌背用力下压。
立掌或侧掌由上向下或向后下方捋带。
掌顺对方来势，顺劲向斜上、斜下或斜后用力，以化开对方之手。
掌贴近另一手臂或肋部、大腿外侧，顺势穿出，根据不同穿伸方向，分为前穿掌、后穿掌，侧穿掌。
两拳、两掌顺势向两侧或向前后分开。
掌由头上直向下猛按。
掌心向前下方或向侧下方用力按出。
拳、掌翻转向下扣劲。
拳由侧下向斜上方打出。
由身上发出一种弹力，力达于拳的前端，使拳向前或向左右抖动。
用掌内缘（虎口一侧）向斜上用力，叫上削，用掌外缘（小指侧）向斜下用力，叫下削。
掌顺着肋部向身后插下。
手臂弯曲，肘尖用力向前或向左右顶撞。
前臂外旋，肘向里掩裹。
两脚前后相距20 ～ 60厘米不等。两腿屈膝半蹲，前虚后实，膝微内扣，重心大部分坐于后腿。两脚脚跟前后相对，两脚全脚掌着地，前脚直向前，后脚外展约45度度当两脚相距在50厘米左右时，又称三体式步或形意步。
两腿前后分开，前腿屈膝前弓，脚尖向前，膝部与脚尖垂直；后腿自然蹬直，脚尖外展约45度。两脚皆全脚着地踏实。
一腿屈膝全蹲，臀部靠近脚跟，另一腿向侧方伸出铺直，接近地面。两脚皆全脚掌着地，脚尖稍外展。
两腿分开，屈膝半蹲，重心在两腿中间，两脚平行向前，相距约2 ～ 3脚长；两膝向内微扣。
前腿稍屈，脚微内扣；后腿半蹲，脚横向外；两脚全脚着地，相距2 ～ 3脚长；体重偏于后腿。
一腿屈膝半蹲，支撑体重，另一腿提起，贴靠在支撑腿内侧，脚停于支撑腿踝关节处，脚尖向前，脚掌与地面平行。
两腿交叉，前后相迭，屈膝全蹲或半蹲。前脚横向外，全脚着地，后脚直向前，前脚掌着地，脚跟离地。后腿膝部顶在前腿膝窝处。全蹲时，称全坐盘步，半蹲时，称半坐盘步。
两腿交叉，前腿屈膝前弓，脚尖斜向外，全脚着地，后腿微屈，脚尖向前，脚跟微离地面，体重偏于前腿，上体经前腿一侧向后拧转。
一腿屈膝半蹲支撑体重，另一腿前脚掌虚点地面，停于支撑脚前面或内侧。
两腿近似弓步，唯步幅略小，后腿弯曲，后脚跟微离地面，重心偏于前腿或落于两腿之间。
一腿直立（或微屈）站稳，支撑体重，另一腿屈膝高抬，脚尖下垂或上勾，大腿高于水平。
前脚前进半步，或后脚前进一步（也称上步），或两脚依次前进皆称进步。
后脚后退半步或前脚后退一步，或两脚依次后退皆为退步。
一脚进步以后，后脚随之跟进半步，落于前脚后侧（或接近前脚）。
一脚退步以后，前脚随之后撤半步，接近后脚。
移动前脚，脚尖外撇，为另一脚移动做好准备。
后脚提收，经支撑腿内侧与踝关节凸起处接触微停后，再向前迈出。
一脚弧形进步，落地时脚尖外撇，两脚成八字形。
一脚弧形进步，落地时脚尖内扣，两脚尖相对成八字形。
一脚提起，经支撑腿前向异侧落下。
一脚提起，经支撑腿后向异侧落下。
两脚前后位置交换。
定式后，同侧手脚在前，称顺步姿势。
定式后，异侧手脚在前，称拗步姿势。
双脚蹬地，身体腾空，在空中转体或两脚交换位置落地。
一腿提起，支撑腿用力向前纵跳，仍由原支撑腿落地。
前腿用力蹬地，后脚贴近地面尽力向前纵一大步（身体不可上纵），当脚将落未落之时蹬地脚迅速离地提收，成磨胫步。
前脚用力蹬地，使身体腾空前跃，落地时，另一腿先着地，接着蹬地腿再向前迈出。
一脚向另一脚并拢。并步后，两脚平行向前，或一脚直前，另一脚外展，两脚脚跟靠拢。
一脚用力踏地，另一脚迅即提起，抬脚勿过高。
一腿支撑，另一腿伸直，脚尖勾起，由地面直向上踢，力达脚尖。
一腿支撑，另一腿屈膝提起，然后脚尖上勾，脚跟着力前蹬。
一腿支撑，另一腿屈膝提起，脚尖上勾外展，脚跟着力向前、向下踩出。
一腿支撑，另一腿屈膝提起，脚面绷直，脚尖用力直向前点（伸）出，力达脚尖。