前言

大凡武术一道，练功可分内外两大派系或说成两大练功方法。

所谓“外功”是由外而及内，它侧重外练筋骨，重姿势讲劲力，摇筋动骨而后归于内养。“内功”练艺是由内而及外，重养气讲存神，意动神发是由内而达于外。名份虽分少林武当两派，实则是殊途同归。

形意拳是中华武术三大内功拳法之一，位居太极、八卦之首，其内容丰富、拳法精妙、易学易练，是武术爱好者追求强身健体、防身自卫不可多得的好拳法，也是历代武术先辈们成名成家的立身之本。

《形意拳提要》是将五行拳和十二象形拳法重点提出来，做详尽论述，依前人创立的“拳经”为主导，揭示拳理之秘，使形意拳之功理技法和体用明朗化。如五行拳“劈、崩、躜、炮、横”是以金、木、水、火、土五种物质的属性来说明五行拳的互补为生、互解为克，并以攥拳如卷饼、掌伸似瓦垄、拳由口吐、手护胸、肘磨肋为五形拳之要领。每拳之后都配有技击口诀，以领其实用。

十二象形是古代先人在长期实践磨练中的经验总结。以天人合一的观念，禀天地之生化，合术数于人体。以人观物而效仿之，以物之形取其意而用之。十二形取地支之数，并配以手足三阴三阳合于十二经络为人身所用。其十二象形并非原地支之属物，而是另取其物之十二形，即：龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹘、鹞、燕、蛇、鹰、熊之形象。所取诸物之性能及特长，是以人身形物之形，又以物之意，以人意悟之。此亦是形意拳之名理原由。

象形会意是十二象形锻炼的基本要求。其特点是内外兼修，体用并练，洁内华外，使人身四肢百骸、五脏六腑、十二经络无闭塞之处，人身亦无发病之源。晓其拳技，通其拳理，知其拳之理法相因，亦能通医通道。至此方知武术博大精深之所在。本书为习练者提供一套很好的习武有据、练功有法、成功有道的科学武术。

《形意拳提要》用说、歌、诀、图、解的形式写成，简明扼要，把隐晦不清之处用说明提要加以讲述，对有蓬松散乱之处用歌诀将其精炼归纳起来，便于解读与记忆。每个动作名称都有图解说明，便于习者效仿与摹练。

齐德居
二零零六年二月