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三体式是形意拳起式的开端。“三体”是指人之上中下三大部位。所谓“三才”是指“天地人”也指“上中下”。三节是指“稍中根”。虽说法不一，但同归一体。
上中下三大部位，如果分解来谈，又可概括为九部：
上部，是以肩、肘、腕为主。
中部，是以胸、腹、臀为主。
下部，是以胯、膝、足为主。
细分还有很多。拳法锻炼主要是这三体，分为九部为主。
站好丁字步，一脚在前，一脚在后。前脚要虚，后脚要实，俗称三七步（就是前腿承受体重的三成为虚步，后腿承受体重的七成为实步）。
双拳变掌分上下，如左脚在前，左掌就在上，右掌就在下。肩要沉，肘要坠，两掌两臂虽分上下，其用力要均匀，所以上掌要顶，下掌要按。仍然要保持头顶，竖项，身坐，腹实，胸宽，提膝，裹胯，紧裆，呼吸要自然通畅均匀。
三体式是容易学会，不容易做对。习者要多用心体会，从中寻找到练功的无穷乐趣。
三体式与一式含四象都是形意拳的“桩功”，是形意拳练功的重要手段，也是形意拳开头起式的必练之法，因为它是形意拳的标志。（图2-3）
图2-3 三体式
三体式歌曰：
八式之中，三节宜明。手足及身，四稍中根。