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首先，记住以下9个重要穴道的口诀：
哑门劳宫三阴交
涌泉太溪中脘接
环跳三里合谷并
回阳九针能重生
人体的穴道，组成一个非常精细的行气网络。中国人早就发现这一人体的精细奥秘。中国气功之所以可贵，就是透过吐纳、运气、调息，疏通这个行气网络，达到气通百脉，强健身体的目的。中医是透过针灸，调整体内的气，使之通畅平衡，进而以气推动血液，使得血液循环更流畅，肺活量更大，滋养全身脏腑。借由穴道的按压搓揉，也会产生同样效果。对一般人来说，这是非常安全的保健养生之道。
▲穴道是极精细的行气网络，透过按压搓揉，可达到保健养生之道。
穴道不计其数。有名称的，就有365个，其他还有奇穴和阿是穴等，一般人很难记得清楚。不过，有9个非常重要的穴道，学习按摩疗法的人，一定要记住，并加以细心体会。日久之后，自然能体会个中奥妙。其实，这也是一种以简驭繁的穴道按摩法。
▲用温热的双手按摩，功效更显著。
这9个穴道，在经络学叫做“回阳九针”，意即从功能上而言，施治这些穴道，对某些疾病具有起死回生的作用。换言之，即使你不完全了解穴道，但只要在这9个穴道上，时常按摩推揉施压，对保健养生绝对有加分效果。
最后，切记：每次做各种按摩动作时，先摩擦你的双掌36次（如左图），用温热的双手按摩。运气时，加意念于手心，功效更为显著。
下面介绍9个非常重要的关键穴道。
位置： 位于后颈入发际五分处。
改善病症： 头痛、脑充血、脑膜炎、中风、半身不遂、鼻子出血、说话不灵光、结巴、喉咙发炎、脊髓病。
1. 双手放在后颈项的哑门穴。（下图）
2. 两手像拉锯般左右来回搓抹。每遍做36次。
1. 用双手指腹当梳子。从前额的鬓毛开始梳起。【图1】
2. 往头顶百会穴方向梳，再继续往后脑方向梳去。【图2】
3. 一直梳向后颈项的哑门穴。【图3、4】
4. 再向前拉到下颚为止。【图5】
至此算一次，每遍做36次。
到郊外活动，当你自己或同伴因走路太累而脸色苍白时，先在“哑门穴”稍加用力按压，之后在脖颈两侧的“风池穴”、“天柱穴”加以按压。5分钟之后，脸色会恢复正常，变得更有精神。
位置： 脐上四寸，正中线上。本穴为六腑之会。
改善病症： 急性胃炎、胃痉挛、胃下垂、胃胀、胃出血、消化不良、吐泻、妇女病、食欲不振。
1. 将左手掌放在左乳房上方的“中府穴”，手指向下呈 45 度方向。
2. 左手掌往45度方向，用力从左胸推搓按摩，经“中脘穴”、肚脐到大腿根处。
3. 接着，换右手做同样动作。每遍做36次。
1. 将右手掌放在左手背上，增强力道。（图1）
2. 从心窝口左下方起，以顺时钟方向，沿肚脐和丹田转圆圈。（图2、图3）
3. 接着，换手做同样动作：左手掌放在右手臂上，增强力道，以逆时钟方向，沿肚脐和丹田转圆圈。每遍做36次。
胃部经常胀气者，用大拇指或手掌推揉中脘穴，或双手搓热，将手心放在中脘穴温灸，可减缓胃部不适感。
位置： 位于食指与拇指叉骨间陷中。
改善病症： 失眠、耳鸣、耳聋、鼻子长息肉、齿痛、扁桃腺炎、角膜炎、视力神经减退、肩胛神经抽痛、呼吸困难、痰阻塞、虚脫、神经衰弱。
以拇指指腹和食指指腹夹住合谷穴，揉转。每遍做 36 次。
有一年春假，我带团去日本旅游，途中一位小朋友肚子痛，我按摩她的合谷穴，一会儿，她就恢复活泼可爱的模样。按摩合谷穴具有消炎、止痛的作用。此外，合谷穴也有滋补的功能。
位置： 位腰下部陷凹处。
改善病症： 坐骨神经痛、半身不遂，腰、大腿、膝盖肌肉发炎，过敏性皮肤疹、气肺、髋关节炎、关节疼痛。
1. 将双掌放在腰部两侧。（图1）
2. 双脚翘站，舌顶上颚，提肛。（图2）
3. 两手用力上下推揉从肾俞穴、命门穴至跳环穴。每遍36次。（图3）
环跳穴以改善坐骨神经痛、半身不遂见称。所以，平常若能多做背摩后精门的按摩动作，便会刺激到环跳穴。当运动过量发生抽筋时，先搓热双手，然后用大拇指指腹在环跳穴揉压，效果非常显著。
位置： 位于手掌心。
改善病症： 胸膜发炎、难咽、口腔炎、口中发脓、口臭、鼻出血、黄疸、中风、小儿惊风、精神异常、鼻子长息肉。配足三里穴可清心胃之火。配涌泉穴治神志不清。
1. 伸开右手掌，放在前额做遮脸状。（图1）
2. 右手掌从额上发际，沿鼻梁中线，往下抹至喉咙为止。（图2、图3）
3. 接着，换左手掌做同样动作。每遍36次。
1.经常推搓劳宫穴，有助稳定情绪。现代社会，不少人患有忧郁症，或经常失眠，若能时常推搓劳宫穴（即推搓双掌），对病情一定会有改善；其次，摩擦双手可产生静电，以之推揉穴道，能量更强，作用更大。
2.搓脖子、浴手、浴肚等各种功法，也都会用到双掌劳宫穴。
位置： 位于膝眼下三寸，胫骨外侧五分处。
改善病症： 消化不良、胃病、口腔疾病、肠鸣、四肢无力、便秘、疼痛、晕眩、食欲不振。
1. 坐在椅子上，双脚分开约30厘米，双手放于膝盖。（图1）
2. 双手沿着膝盖往下推搓至脚盘为止。（图2、图3）
3. 每遍做36次。（注意：上下搓足三里穴的动作，速度要快一些，效果会更好。）
1.胃部有毛病，不管是胃胀、胃痉挛，或不停打嗝时，先在穴位上涂一些运动药膏，用大拇指指腹在足三里穴位推搓，病况会有改善。
2.经常按摩这个穴道，还可以消除疲劳，增进食欲，强化胃肠，消除黑斑等。
位置： 脚踝上三寸。
改善病症： 男女生殖器疾病、月经痛、子宫出血、阴茎痛、遗精、睾丸炎、胃弱、食欲不振、消化不良、腹胀、肠疝痛、肠鸣、下痢、下腋神经痛、妇科诸症。
同“推揉足三里”。此动作会按摩到三阴交穴。
1.三阴交是肝、肾、脾三个主要经络的交会点。按摩时，三阴交若出现鼓起现象，表示子宫有病变征兆。
2.经常搓揉三阴交，亦有瘦身、去黑斑的美容作用。
位置： 位于内脚踝后方五分处，跟骨上动脉陷中。
改善病症： 四肢冰冷、心烦、心痛、心闷、呕吐、情绪波动、横膈膜痉挛、喘息、喉咙发炎、口腔炎、乳房长疮、妇女病。
同“推揉足三里”。此动作会按摩到太溪穴。
太溪穴，是肾经脉气之所以注。众所皆知，肾强则体健。所以，按摩太溪穴有调节内脏功能的作用，经常按摩这个穴位，对于妇女病颇有效果。情绪不稳的人，容易虚冷的人，经常按摩也会有大幅改善。
位置： 位于脚底。
改善病症： 咳嗽、头晕、失眠、心肌炎、心悸亢进症、黄疸、子宫下垂、不孕、小儿惊吓、失音、五趾痛、肾脏炎、尿毒。
1. 坐在椅子上。左脚脚掌放在右侧大腿上。右手掌的劳宫穴贴住脚掌。（图1）
2. 右手从脚底涌泉穴往脚趾头方向搓揉。搓揉36次。（图2、图3）
3. 换手换脚搓揉。同样做36次。（注意：推搓涌泉穴时，速度要快，脚底有烫热的感觉，效果会更显著。）
失眠的人，每天睡前先用热水洗脚，再静坐15~30分钟，然后，用手掌劳宫穴推搓脚底的涌泉穴，可以改善睡眠品质；此外，对于心血管疾病也有疗效。