我与杨家太极拳

傅声远

相传太极拳（旧时称绵拳）乃功夫之最，养生之妙术，它是中华武术之精华、瑰宝，它是科学的、真实的、实在的。太极拳自清道光年间盛行于河北永年县，已有百余年的历史。自杨禄禅师从陈长兴苦学绵拳，后归故里，在永年县开馆授徒，经多年不断研习，奠定了太极拳在武术界的地位。杨氏一门祖孙习武，名手辈出，名重海内。杨禄禅传子凤侯、班侯、健侯、孙少侯、澄甫及门弟子多人，他们个个皆刻苦磨练，得师真传，各有卓越之功夫，为发扬传播杨氏太极拳、为人类健康做出了一定的贡献。“功夫”不负有心人，何为“功夫”？“功夫”就是时间，你花了多少时间练功，就能得到多少“功夫”，“功夫”是时间的积累。太极拳前辈们都是经过十几年、几十年的百般锤炼才练就了一身的太极功夫。

最近我到江苏常熟访问，在弟子的陪同下参观了翁同和纪念馆（故居），深切缅怀这位与太极拳有着渊源关系的清朝大学士、光绪帝师。杨家太极拳祖师杨禄禅在道光年间进京授拳，其高超的技艺、精湛的武功数折强梁，人称“杨无敌”。光绪帝师大学士翁同和十分赞赏，曾曰：“杨进退神速，虚实莫测，身如猿猱，手如运球，犹太极之浑圆一体也。”并题写了“手捧太极震寰宇，身怀绝技压群英”的联句赠予杨禄禅。自此太极拳之名得以广泛传播，王公亲贵多从杨禄禅习练太极拳。

本人乃一代太极宗师傅锺文之独子，杨家太极拳亲族传人，我父傅锺文从小在家乡永年县习练太极拳，后到上海谋生，自杨公澄甫南下授拳，被聘为南京国术馆太极拳教授和杭州国术馆教务长、太极拳教授，直至1936年在上海去世。我父多从澄甫公习练杨家太极拳功夫，得师之真传并随澄甫公南下广州、广西授拳，深得杨师器重。我生于1931年，9岁赴上海随父习练杨家太极拳，在父亲的指导下，无间寒暑，刻苦磨练。解放前后在父亲创办的“上海永年太极拳社”助父义务推广杨家太极拳。建国后参加工作，任上海体育学校第一任武术教练、老师。在工作之余，从未间断过习练太极拳，白天工作，每晚必练拳至深夜凌晨，几十年如一日。本人七十年代曾受聘于同济大学、化工学院、财经学院和上海精武体育总会等大学机关教授传统杨家太极拳；八十年代至九十年代多次随父参加上海、武汉和永年等地的国际太极拳交流大会，并与父赴香港访问授拳。1985年应澳大利亚朋友盛邀赴澳传授太极拳，1989年举家移居澳大利亚，在澳大利亚成立了“世界永年太极拳联盟”、“傅声远国际太极学院”并任联盟学院主席。在澳大利亚授拳数年，为澳大利亚公民的健康做出了贡献。曾在柏斯受到澳大利亚前总理霍克的亲自接见和赞扬，并合影留念。自定居海外后，本人为传播杨家太极拳，应邀访问传授于世界各地，先后到中国香港、中国台湾及泰国、新加坡、马来西亚、印度尼西亚、印度、新西兰、美国、英国、法国、加拿大、波兰、捷克、荷兰、西班牙、葡萄牙、瑞士、巴西、阿根廷、智利、日本等50多个国家和地区，并在那里成立了永年太极拳社和协会。饮水思源，我年年回到祖国参加各地区和家乡举办的国际太极拳大会，并义务授拳。

为使更多的爱好者能学到传统的杨家太极拳，根据自己几十年来的所学、体验和领悟，先后出版了《嫡传杨家太极拳教练法》——中文版（同济大学出版社）和英文版（马来西亚出版社）；英文版的《嫡传杨家太极拳》、《嫡传杨家太极剑》（泰国出版）；中英文版《精练杨家太极拳28势》（深圳出版）；中英文对照版《嫡传杨家太极拳精炼28势》、《嫡传杨家太极剑》、《嫡传杨家太极刀》（2007年北京体育大学出版社）以及2008年由中国武术协会，国家武术运动管理中心推出的《中华武藏——傅氏三代嫡传杨家太极拳》 DVD一套共20盘，内容丰富，包含：85势太极拳、太极剑、太极刀、推手、发劲、大杆、四枪和对刀的演练和使用法。

多年以来经常有拳友来信来电和我探讨拳理、拳法，常有拳友问我：“为什么说杨家太极拳的正确练法是用实转脚跟的？”我认为这一点问的好。因为以前杨家练太极拳是以追求功力为主、实转脚跟（没有后坐）的练法。为达到练功的需求，富有加强技击的功能，练拳时就一定要做到用实转脚跟来移动重心。因为用虚脚来转换重心的拳架，脚刚踏稳马上变动重心后坐，腿刚吃到力就松掉，这样易于断劲。而实转脚跟的特点是没有后坐，劲力不断，保持劲力连绵不断地继续前进。还有人担心实转脚跟是否也会断劲、不灵活，我的体会是练拳时只要虚实分清、连绵不断就不会断劲。因为实转脚跟是活的“柱子”。必须注意的是转脚跟要配合松胯，转脚时脚尖稍微抬起，用脚跟来转。

练拳时由起势到收势，全身都要松沉，不可浮。能松才能沉，而松不等于空，根要像转螺丝一样的下转。用实脚转脚跟难度高一点，整套拳是一环扣一环，练习的套数要根据自己的体力来定，身体强壮的要超运动量练习，才能练出功力，取得预期的效果。