第一势
预备式

预备式

两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立；两臂自然下垂；眼向前平视。

要 点

1.要求“虚灵顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。在这几个主要要求下，放松全身，做到“立身中正安舒”，并贯串于整套动作之中。

2.两臂下垂，肩关节要放松；手指自然微屈。

3.精神要自然提起；心要静，不要有丝毫杂念。

4.预备势中的要点大都是整套动作的要点，所以该式是一切动作的基础，初学者尤当注意。 Nem+uGqoUiEwJDbUPS8UMNsdU4RmyAgB1elj13iZw0eVtfy3vFh7MrPIA+qDLUmB