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协调性是指身体统合神经、肌肉系统以产生正确、和谐优雅的活动能力，它是身体从事运动时与运动技巧有关的体能。
协调能力受遗传的影响很大。运动中的协调性可分为神经、肌肉和动作协调三部分。神经协调是在完成动作时神经过程的兴奋和抑制的相互配合和协同；肌肉协调是指肌肉适宜而合理的用力，其中包括工作肌用力的程度和用力的时间程序，而用力的程度取决于参与工作的肌肉和肌纤维的数量，用力的时间程序则是指肌肉紧张和放松的相互配合。动作协调性是有机体各部分在空间和时间上的相互配合，取决于本体感受所提供的信息。
协调性虽受遗传的影响很大，但经过后天的努力仍可提高，尤其是在肌肉和动作的协调方面。随着年龄的增长，力量、速度及耐力等体能的自然增长，加上神经系统的发育，协调能力在后天也会得到发展。
◆ 遗传
由于神经系统对协调性的影响很大，而神经协调又主要是先天的，因此，遗传对协调性好坏的影响很大。
◆ 生长发展
协调能力是人体各种机能的综合表现。年龄的成熟，各器官机能也会随之完善，因此，协调性也会因而改善。
（1）7~14岁是发展协调能力的最有利时期；其中6~9岁是一般协调能力发展的最有利时期，9~14岁则是发展专门性的协调能力最为有利。
（2）13~16岁（即青春期开始后的几年内）协调能力的发展则不太稳定，可能是由于心理及内分泌产生急剧变化所致。
（3）16~19岁，此时期发育趋向结束，而其他的体能要素也已得到发展，因此，可表现出极好的协调能力。
◆ 耐力——疲劳的出现对精致动作有影响。
◆ 心智练习——心智练习可以提高精神集中力而改善。
◆ 本体感受器——对位置肌肉关节的张力感受。
◆ 其他各项体能要素的发展情形
动作技能的完成需要各项体能要素为基础，尤其是对完成技术过程中的肌肉活动而言，直接与力量、速度、耐力、平衡等发展有关，因此，其他各项体能要素的发展过程与协调能力有很大的关系。
◆ 要想培养协调能力，要解决以下三方面的问题：
肌肉不合理的紧张即协调性紧张，它是肌肉在收缩后不能充分放松而引起的。而培养良好的调节肌肉张力的能力和彻底放松的能力，是一个长期过程，需要多加练习。
由于很多动作均要求身体在动态中仍要保持平衡的能力，这种动态平衡的能力，不仅在动作技能训练中可获得，在各种的静态平衡练习中也可提高。
空间感觉必须深入各专项才能适应各专项的特殊性，如“距离感觉”、田径项目的“栏距感觉”、体操项目的“横杆感觉”等。
在各项体能中，协调性训练可以说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，还有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡、动作韵律性、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
协调性训练法大概有以下9种手段：
1.进行不习惯动作的各种身体练习；
2.反向完成动作；
3.改变已习惯动作速度与节奏；
4.以游戏方式完成复杂动作；
5.要求创造性改变完成动作方式；
6.采用不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；
7.改变动作空间范围；
8.利用各种器械或自然环境做较复杂练习；
9.适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作的各种练习。