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）功健身
，现在通读为气，直译为意。此字出于道家养生的典籍，推崇为内丹修炼的真诀。
此
并非人们所理解为呼吸的有形的空气，而是无形的元气、真气、内丹、内功，应从其含意上着力认识和理解。
从观念上对
的认识有差别，也就很难找到练功的诀窍。气通周天，应理解为意通周天，意到气到、气到力到的正确方法，才是练
功的秘诀。其前提是练出内劲，内劲即是自身的能量潜力。具备了自身有机能量，运用好有效的自我调节方法，焉能无功，岂能不寿？
练
最终是获得内劲，练出人体精气神旺盛的原动力。内功，即是身体中生物磁场的一种能量汇集，聚合以后才能呈现出自身潜力的功力实效，其实就是自身能量的巨大发挥，达到精实、气足、神旺，百病无忧，身体康健。
当下对
的认识还存在着很大的观念差距，理念认识不清楚就难以清晰地把握它的优势，也就很难找到练
的诀窍所在。从
的认识上来谈论运功的方法，周天运气之法是身体之中的命脉。“任督相通，气脉相系，神仙相随”，这句道家养身定论，就很好地讲明了练习周天功的重要性和奇效。如何打通周天，保丹行功呢？只讲气通周天，一味追求有形的气感，那就会产生偏差。应该先理解意通周天的重要性，因为你练的是
，而非维持呼吸的气。意到气到、气到力到，是内功修炼的津梁；打通百脉，浑然神爽，此方法才是练
的本源，堪称秘要。这是先贤达士、修仙大哲们的不传之秘，一语道破周天之法，瞬间即可打通！
健身首先从心练起，心身健康才能真正体会心身愉悦的超然感受。练出内功，精气充实，身健体壮，加以运用自身有机能量调节、整合身体的五脏六腑的功能，有病除疾，无病健身。具备了如此良好的自身能量，运用起来就会轻松实用。
内功修炼的高深是与获得内
密不可分的，所以内功是以练
为主。在练
的方法中，聚、散二法是练气的根本。聚，将气汇于一处，凝神运气是其基础，为静；散，将气疏导散于四肢，支配气的运行，为动。动静结合，既济相生，内外双修。如果作为功用，聚可以御敌，散可以击敌。聚收则如封似闭，散发则无坚不摧。身体为小周天，阴阳调合使气顺畅，才能为身体所用。事物是双刃剑，矛盾而统一，气的练法上一味聚满而不散，则有害，必散之；如果一味将气散尽，又将有损而无利，必聚之。
聚散两法运用适当，就不会出偏差，这是练
的最好法宝，百炼能成钢是不变的法则。如何能打通气血呢？那就使用自身的
，用意行功，自行即会打通，可谓百利无一害。这本是最初运
疗伤的方式，意到气到、意通气通是方法。加以外舒筋骨、内修气脉，达到内外兼修，提高身体机能，促进血液循环，旺盛新陈代谢，自然强健身心。
针对养生来说，精气神为根，保精练
是法。血为人生的资源，
则是一种能量。气不断乎血，血不离乎精。精从何来？血造而来，气血顺畅，所以说
是无形之气，作用于意才是实际的功夫。聚散的练
方法是其根本，从中不难获得内功的升华与精进，也是保功健身的精华。
养生者，延年益寿。为达到这一根本目标，如何养生，运用何种手段来养生，就是很大的问题。从
的认同与领悟上，就已经有了一个基本的养生理念了。
“痛则不通，通则不痛”是病灶的体现，气血顺通，百病皆无，才能充实元气，消除病痛。保丹运气理三焦，通达百骸。只有这样，周天打通，通则不痛，气血顺畅，病灶自然减轻，这是一个根本的原则。
动功与静功结合修炼，才能调合阴阳之气，掌握动静功法的配合至关重要。动功能舒活筋骨，活血去瘀；静功意守丹田，静气凝神，散虑守心。同时，还包括穴位的按摩与推揉。
在养生方面除以上炼精化
、动静结合、保丹运气等方法外，自身的生活习惯也应有所修正，一日坐卧皆要有规律。都讲习惯成自然，好的习惯是养生的依靠，坏的就要改正。起床后、就寝前练练静坐，调节一下心身，自然安神，益于睡眠。练功要讲究持之以恒，日久才能见成效。包括饮食方面的调节，过饱、饥饿、冷热过极都不适合。
健身练功选择练习的方法和练习的技巧，因人而异。体弱身虚者以练气舒筋、习静功为主，循序渐进，轻重缓急，都要掌握好。身强力壮者，有技击愿望的，从桩功基本功入手，针对手、眼、身、法、步的拳法练习，研究技击打法，探索劲力，功法才见长进，有所收获。
说到健身不能不提及协调性生活，固精练气是前提。协调好夫妻生活，情趣为主，功法为辅；以保精固气，回精补脑，意提精还，补脑填髓为本源。有句俗话讲：身体是革命的本钱！
人法地，地法天，天法道，道法自然。宇宙是大周天，人身是小周天，天地万物均有气，远取诸物，近取诸身，明此理是为得道。