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延年益寿是养生的根本目的，养生术则是达到这一目的的手段。研习养生功法，要先了解内外养生气功的精华，外在能舒展筋骨有其技术表现，内修炼气功要有行之有效的方法。只有达到内外兼修，提高身体的整体机能，才能促进血液循环，旺盛新陈代谢，祛病除疾，强健身心。
在养生方法上要时刻遵循以精、气、神为根本，以“炼精化
”为可依据的方法，还要以动静、内外结合为固本的章法，以协调身体、生活习性为主导思想，最终融会精、气、神、意、力的综合用功，才可达到显著的效果。
法
实指“意”，为元气、真气、内气。掌握保丹运气的方法，理三焦穴位自必然打通百骸，大小周天一旦打通，身体舒畅，百病皆无，通则不痛。天、地间万物融和一体，吸收万物的先天灵气，用以调和滋养身体的精气，精实气足，神旺体壮，自然精神卓越。以意使气，气到力到，是运气遵循的方法，依此便可打通百脉，浑然神爽了。
参禅打坐练习静功以求明心见性，追求的是心静，心静则安神。用以“一○哲学”参悟气法，周而复始无始终，运气舒身，心旷神怡。舒筋八式、自然气功、穴位自疗法乃养生之大法，内气与外形相辅相成，舒筋活血，聚气养生。手指就是按摩器，手掌就是理疗器，掌握自我理疗方法是关键。
周身精、气、神、意、力的有效结合才是养生的关键。内炼丹田气，外练手眼身，具备内外合一，周身一气，自会起到养生保丹、精满气足的作用。
修炼的方式要根据自身的身体状况，适时采取轻重缓急、强弱兼取、循序渐进、因人而异的方式练习。其中桩功、行功、禅功、舒筋、拳法、内养功，都应根据身体状况而从中有针对性地进行选择。还有一点，协调好夫妻生活，均要以保精固气、阴阳调和为前提，掌握回精功、提功、房中保养术，无处不是养生之道。
首先，自身要修正好生活习惯，养成行、住、坐、卧皆有规矩。要遵循和掌握练功的诀窍，要坚持锻炼，同时调节好日常饮食。
然后，在全面分析自身状况的基础上，依据练功方法，制订出养生健身的合理计划。养生健身，益智长寿，幸福人生，才是我们最终的追求。