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养生是延年益寿之本，养生术是其手段，行之有效的养生术是大众所渴望的。
我自幼对气功、养生功方面兴趣极深。按说当时年纪尚轻，应当喜好拳脚威猛功夫，可是我却在偏向于养生的同时参悟道学，并从无间断，此便是天性使然。倏然二十余载，就自身习练的体悟上感到受益匪浅。
男人四十应养生，女人三十当保养。因为这是身体状况良好的高峰期，也是养生的关键时期。一旦错过此阶段，对身体来说是错过了体质基础最好的良机。当然，等到退休后或暮年有闲暇时间再着重研习，为时也不晚。但此时体质状况开始趋于老化，动作上难于精进。因此，养生在中年或青年时期便着手研习为好，最起码在认识上要有养生的意识。身体就像一部运转不停的机器，时常保养、修正才可更好地工作，如果出现故障就会影响效率，身体养生亦是如此。
当今社会健康问题亟待重视，亚健康在无形地影响着人们的身体，甚至危害着人们的生命。在工作中可能不经意间，身体的健康情况就已经提前透支了，高危病况呈现年轻化、低龄化的趋势，实为惋惜。
本书介绍的自然养生功，实用简洁，易于掌握，适合普通百姓的需要。有了养生的观念，就已经步入了养生的大门，身心便有了一个健康的目标。其实养生术并不难掌握，只要有了养生保健的理念，并在思想上予以重视，随时都可以进行锻炼，关键在于养成习惯。早晚的动功与静功的练习，工作课间的修养法，穴位的自疗法，内修保丹的保养术，这些功法只要稍事研习，便可收获斐然。身体状况有了明显的改善，便是最好的答案。
最后，希望本书能激起您养生方面的兴趣，经过学习锻炼对您的身心能起到一定的改善作用，便是我莫大的快乐，也是我衷心的祝福。
自然之道，汇于自然之中，天地人三才合一，才是天人合一滋养生命的灵气。重视身体健康，珍视生命，珍惜生活，幸福人生从养生做起。
2012年孟春于京华虚斋