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运动员在比赛中不控球时所采用的合理行动和动作称为无球技术。在比赛中的绝大部分时间内运动员是处于无球状态，需要通过对场上情势的观察和预判，合理地采用无球技术，使自己始终处于进攻或防守的有利位置以投入比赛。
无球技术是足球技术的重要组成部分。
1.起动 ——运动员由静止或非静止状态下突然快速跑动。
动作要领：降低重心，上体前倾；步幅小，步频快；前脚掌着地，蹬地有力。
2.跑动 ——运动员根据赛场上的情势变化，通过不断变换的跑动方法取得有利位置投入比赛。
跑动方法有快速跑、变速跑、直线跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、转身跑、后退跑等。
动作要领：各种跑法都要求重心低、步幅小、步频快，动作协调、灵活；在变换跑法时要控制好重心的变化；跑的过程始终保持对场上的观察。
3.急停 ——运动员在赛场上由快速运动状态突然转换成静止状态的制动方法，有两脚依次着地的两步急停和两脚同时着地的一步急停两种方法
动作要领：屈膝、降低并反向偏移重心；制动脚内转、全脚掌着地并用力蹬地以制动身体。
4.转身 ——在比赛中运动员利用头和身体转动结合脚步移动的变向方法。转身变向是比赛中常用的无球技术，可分为前转身、后转身、侧转身三种
动作要领：降低重心，用力蹬地并以头、上肢的协调动作带动身体做转身变向。
5.跳跃 ——在比赛中运动员为争夺空间的有利位置而采取的身体向上或向前、向侧、向后移动的方法。可分为双脚起跳和单脚起跳，身体向上争顶空中球；向前、向侧的鱼跃头顶球都需要跳跃技术。
动作要领：腿部充分有力地蹬地并协调配合腰腹力量和上肢力量使身体充分向上或向前、向侧、向后跳（跃）起，完成动作后缓冲落地。
1.无球技术能力制约着运动员有球技术能力的提高、巩固与发展，无球技术训练应贯穿于运动员运动训练的始终。
2.无论是技战术训练还是身体训练都离不开无球技术的运用，要把无球技术训练融入到每次训练课的始终。
3.在训练课的准备部分和专项身体训练课上都要安排无球技术训练的内容。
参见本书“身体训练”部分。