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自然门，出于徐师爷，其语音近川人，不明其身世名籍也。这渊源，迄今将二百年矣。传杜师心五，杜师传我，无第二人得其衣钵，我今亦八旬矣。在1928年，我已练本门功夫十年期满，出版《武术汇宗》又五十四年矣，从未闻有名自然门者。到1977年前后，在港报始见有同门者，但冠有“金刚禅”等字样。其所逻辑者，多属少林兼柔道擒拿类的动作，非我杜师所传的气功总诀的自然门。日本少林拳法联盟会长宗道臣，在港报上发表谈话说：日本侵华期间，1941年，曾在中国从大武术家万籁声老师学过自然门气功，他还是这门高足云云。
在1981年10月间，全国武术比赛在福州举行时，宗道臣女儿宗由贯率日本武术代表团出台表演，特请我讲话。此事想来，曾有之，只是年久遗忘。今所说的金刚禅自然拳，可能来源于本门，亦未可知。
一句话，又有其他种种自然门者，各有其妙，只是本门的自然门，即名为“自然门”而已。因为科学原分自然科学与社会科学。自然拳术，正效法于自然科学。在旧说，自然即是天，为乾。天体很多，地球为其中之一，为地，为坤。故易曰“天行健，君子以自强不息”，又曰“乾，元亨利贞”。在科学不甚发达时候，就拿天地代表了自然界，在科学上要研究自然界，分出了“动、植、矿、数、理、化”等科来探索其秘密，以富利于民生。
自然门，根据自然生育万类，不见其迹象，功成不居，万物向荣，乃发明了各式各类基功和练气总诀。既练心灵健康，更练物灵健康。除强健矫捷之外，还要延年益寿，于自然同归尽，岂不吁嗟乎盛哉？因之，它的动作以内圈手为练气之本，以各种基功为制胜之手段。如天行健、如地之轴，随方就圆、随屈就伸，东来西应，直来横接，正是利用“填空不应响”之诀，乘其“旧力已过，新力未生”之际，你打我也打，你动我也动，则灵枢活泼、不粘不脱，而成其为“扣如钢钩，刺如刀；碰如铁石，粘如胶；相对如婴儿，举手不能逃”矣。它是不摆架势以应敌，不拘定型以进攻。正是因势乘便，随手自然，得心应手，超拔无间了。所以它的总诀打法“动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然”。要知自然，是有自然的功夫的，是由不自然到自然的。如同有学问，会写好字、绘好画，先要有个好范本，照传授来学习，同样是由不习惯、发生硬，而到圆转自如、超神入化的。谁说自然是任性妄为，等于误解自由，以致泛滥成灾呢？用之于“功夫”，不仅练不好，还会成为劣等手法了。然则自然门，是“近取诸身，远取诸物”，“以人法地，以地法天”等等大道理。又通习内外家，南北派的名门巨匠的精髓，这才发明“自然门”。所谓“技也，近乎道者乎”，道，为人生真理，真理出于天赋，天赋即是自然。自然之道，博爱万类，留熏去莸，与人为善，这即是自然之德，自然门的武德。不然，练好了人民体魄，以侵略为能，以杀人为雄，则与提倡体育和尚武精神，岂非背道而驰？爱俚作歌以记之：
自然法天无不覆，
自然法地无不载！
功成气已归纯化，
软硬轻功臻上乘。
斯得应敌无全牛，
怎说自然任自然？
自然乃由不然来，
不然始到真自然。
这才名为自然门，
治平人间复奚疑！
自然即是天体，涵宏光大。然，于圆同音。自然界外层空间，无垠无际，故自然拳均成“〇”形。〇者灵也。不灵者，其行为不成空明慧洞之“〇”，斯作来多不智，事少成就。如练功不能将“气”练下去。心空手敏，以成〇形，焉能使对方在我囊中？在我一〇之内？能明此理，通达人情物理，斯谓之自然。故曰，自然无碍。也即是“心无挂碍，故无有恐怖”，故曰得道，得着人生真理之道。以之法地，斯有猛兽之形；以之法天，斯有鸷鸟之搏。武术的发展壮大，正由法自然而至。有了自然才有人文。所以人文进步，分科学为自然与社会。社会科学就讲：“文、哲、政、经，仁、法、艺术了，如问自然门的所以然，曰：练功如‘〇’形，气如‘〇’之圈。练功如地之奠定，功成如天之无栏。自然自然，唯恐其不圆，惧其不灵耳！然则自然门之本义，其不伟哉？！”
人文进化分自然，
又应人生有社会；
人生人生为了生，
生生不已天之然。
立养立教为易理，
元亨正在于利贞；
执中即是贞之德，
至善即是中之能。
骑墙焉能成至道，
打未得道怎能高；
近取诸身练好气，
远取诸物效其长。
中西古今贤哲辈，
焉知练功为始基；
徒凭口给为理论，
更要实践方能行。
不知实践有功夫，
从古误到于今兹；
爱揭奥秘三两点，
留予世人仔细推。
上乘打法字在惊，
吞吐浮沉巧逢迎；
收放腿法落地绊，
捆腿之后记回身。
（编者按：理论是门派的灵魂。万老描述词汇的优美与深奥，综合了天地万物的大道理，道法自然，自然而然。）
自然门气功，也就是内功，只是它既不是少林内功的推揉运气，木杆石袋摔打，也不是太极的迈步如猫，行功练气。它是在两门之外而包括了两门及各家的特点，于空处用功，于静处着力，以意导气，不加丝毫重力，丝毫色相，意到手到，意止手止，使气纯养归根——由小腹下达，以气为本，所以名为气功。
它之所以叫做自然门，就是传授方法，练来却要自然。但自然是由不自然来的，由不自然练习久了就真自然了。本门功夫，有层层诀窍，步步练法，练成自有功效。腾闪刺扎，虚实巧打；气不上浮，刚柔得体；“静则机息，动则万变”；不固执以求气，不着相以用力；神乎无形，飘乎无声；愈练身体愈好，愈老身手愈轻；外观不见壮伟，内里精气充盈。在表演艺术上，有它轻圆流利的优点；在锻炼以求健强祛疾上，更有它的医疗和提高体质的积极作用。（ 编者按：自然门功夫集软、硬、轻三功之长，汇技击、健身、表演为一体 。）
本门讲八法裆、鬼头手、无中生有。不讲招（手法），不讲劲；只操功夫，不问打法，而功成就自然会对抗。传这功夫于杜师心五的徐师祖，其身世不详。练习自然门功夫，先要有三年至五年以上的少林基础，再加八年纯功锻炼，才有可观，从此自修两年，才算告一段落。这以后就在每天练练气，随意操操基本功夫，就可以终生不致毁功。先练内圈手、骈、跕、踢等等腿法，均成矮裆习之，两年半才“歇火气”；眼睑陡然卷起，目光清澈如琥珀，从横膈以上，都感觉到清凉畅快，似此身另有乐境。渐练手腿渐轻，唯觉气之周行，小腹微重而已。（ 编者按：百脉打通的气感境界。由此可看出自然门气功的功效 。）
开始有“青象吸针、藏骈、藏跕”等等舒缓筋骨的准备动作，有自然门拳术一路，再为基功的“子母球、鸳鸯环、沙包、虎口棒、地奔子、上桩、挡板、跕竹、道桩、走砖、走箩筐”等等功夫。在练习时有：“吞身如鹤缩，吐手若蛇奔，活泼似猿猴，两足如磨心，若问真消息，气穴寻原因。”在初功走拳时有“身似弯弓手似箭，眼似流星腿似钻”，“长身如系绳，缩身如撩毛”。本门打法可概括为20字：“生擒捉拿，闪躲圆滑，吞吐浮沉，绵软巧脆，化妙虚神。”手上功夫又有以下之口诀：“扣如钢钩刺如刀，碰如铁石粘如胶；相对如婴儿，举手不能逃。”短手又分八字：“挥、劈、撩、砍，腾、搂、闪、展。”其闪躲身法须至：“闪如轻风，躲如抽鞘。”身上功夫十五字：“手、眼、身、法、步，肩、肘、腕、胯、膝，顶、项、胸、腰、背。”（后五字为本门特有）对抗时为“令牌式”，动为“八法裆”，变为“浪步”。手上静为“抱背手”变为“鬼头手”，“出手软如绵，上身硬如铁”。法有粘闪，劲有暗明。以掌须断石，骈须穿板，跕要破竹。指如钢钩，身如铁石；硬则如钢，软则如胶。“重则如生根，轻则如走冰；手出一条线，变幻人不见”；“练到不带打相”为成功。其拳分三行九点，可以脚尖点行。手指横搠，力透筋骨。所谓“拳打千遍，身法自然”，说来虽不简单，只要永恒，练成却也不难。
永远要记住的心传：
动静无始，变化无端；
虚虚实实，自然而然。
（编者按：自然门功夫的全貌。拳谱好记功难学，拳术重点是实践，勤学苦练出真知。）