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网棒球号称是世界上最快的球类运动之一。它利用球杆顶部的网控制球，是一项集足球、篮球、曲棍球和冰球特点为一体的团队竞赛项目。当场上队员同时快攻、快守进行攻防时，网棒球利用杠杆原理使球速变得极快，它十分讲求运动员的动作协调、基本技术以及团队合作，而且男子比赛中更包含了类似冰球比赛的激烈身体对抗。这种集体能、速度和技术兼备的运动，其吸引力不亚于任何一项热门运动。
男子比赛10人对10人，女子比赛12人对12人。由于是集体对抗比较激烈的体育运动项目，因此，通过网棒球运动的锻炼能提高队员的集体意识，增强团队协作精神和凝聚力。
女子网棒球队员身着裙装，手持浅网球拍，比赛中不允许冲撞和击打对方队员。男子网棒球运动增加了头盔、护肩、护肘和手套作为保护用具，队员在比赛中可以进行合理的冲撞和击打，增强了比赛的对抗性，提高了比赛的激烈程度，使比赛更具有观赏性。