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健身功能是体育最基本、最直接的功能，作为体育主要内容之一的非竞技性体操，健身功能自然是其最主要和最本质的功能。这一功能也是决定非竞技性体操其他功能的基础。我们提出的健身是包含个体的心理健康和身体健康两个方面。
非竞技性体操以练习形式的多样和内容的丰富的特点，为人们全面和有重点地锻炼提供了宝贵的素材。体育运动的身体练习对人强身健体的作用已经有许多研究和长期的实践证明，根据非竞技性体操的特点，其健身功能可以从以下几个方面体现出来。
（一）经常参加体操练习能促进有机体的生长发育，改造人体骨骼和肌肉系统，改善人体内脏器官机能。体操练习通过对自身及作用物的作用充分体现着人体的控制能力；人体经常进行各种不同的体操练习能够全面地促进人体新陈代谢，加速细胞的繁殖，引起细胞间质的增加，从而使人体的器官、系统结构产生适应性变化和机能的改善，尤其是对人体起支撑作用的骨骼和体现人体形态及工作能力的系统。另外，诸如体操练习中成套健身操的有氧练习，能使人体能量消耗增加，新陈代谢旺盛，血液循环加速，从而使血液循环系统、呼吸系统、消化系统以及其他系统的机能都得到改善，使内脏器官在构造上发生良性变化，机能能力提高。
（二）体操练习能提高人体适应能力，提高健康水平。体操练习通过对自身的控制、或作用于器械的活动可以对人体的各项素质有促进和提高的作用，如柔韧、力量、灵敏、速度、耐力等。体操练习能提供许多使人体处于如倒立、悬垂、滚翻等非常态体位下的锻炼，因而能够提高人体对外界的适应能力。体操动作的最大特点是“人为设计”或者说是“非日常、非自然和非正常体位运动”，也就是说，体操动作是我们人类根据自身特征和需要而特意创造出来的，人们是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型的单个动作或成套动作，满足自己对形体美的需要，提高自身的定向、控制和平衡等能力。正因如此，在进行体操健身与游戏教学中，需重视对动作创编的科学性。
事实上，体操动作练习不仅在于掌握运动技能，同时也有健身的作用。反而言之，从健身的角度出发，器械体操的健身手段不仅局限去完成那些有技术难度的体操动作，而是还要充分利用体操器械的结构特点，更好地开发利用简单易行，并且实效的健身练习方法，充分发挥体操器械在健身中的功能。器械体操具有其他体育项目所不能替代的健身作用。练习者利用器械去完成如悬垂、支撑、摆动、旋转、倒立、跳跃等各种身体练习，要克服自身体重、要完成许多非常态的动作，这种活动具有一定的技术性、规范性和复杂性的特点，其结果便是最直接地增进身体的协调性，增强各运动器官的能力。
（三）体操练习能调节人的心理，使人充满活力，促进个体心理健康。体操练习不仅可以强身健体，而且其一定技艺和人体姿态美的要求能使人在运动过程中心情舒畅，精神愉快，可调节人的某些不健康的情绪和心理，如意志消沉和情绪沮丧。同时，现代运动心理学的研究也表明：焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动的加强而逐渐降低其程度；激烈的情绪状态往往会在体能的消耗中而逐渐减弱其强度，最后会平静下来。这对现代社会人的健康尤为重要。