拳腿攻击组合要求动作正确,击打速度快,防守及时。攻击动作将单一的攻击加以组合,以便学习者练习。攻击组合多种多样,练习时要根据动作的用力特点和实战中的实用性进行编排,遵循拳腿并用、左右交错、真假运用的原则。
拳腿在格斗中经常运用,有时一拳或一腿就能决定格斗的胜负。因此,在拳击、散手比赛中,时常出现一拳击中对手下颌或一脚踢中其腹部,使对手倒地不起不能再战的场面。在实际的对敌格斗中,有一点与拳击、散手比赛不同,它可以攻击敌要害部位,如动作运用得当,则一击必胜。下面编排5种攻击组合动作便于初学者练习。
动作要领 :在格斗式的基础上(图3),右手握拳直击(图4),起右腿前弹踢,同时收右拳(图5),右脚落步,右拳位于下颌处,左拳向前直击(图6),收右拳,身体微右转,右腿支撑,起左腿向前勾踢(图7、8)。
图3
图4
图5
图6
图7
图8
动作说明及要点:
1.实战姿势:重心落于两腿之间,两膝微弯,双手握拳,手腕挺直,右拳位于右胸前,微收下颌,目视前方,练习时注意肩部放松。
2.出右直拳时,转髋送肩应与出拳协调一致;出拳路线直,速度快,手腕绷紧,力达拳面。
3.收拳及时,前弹踢时踝关节应绷直,先抬大腿,而后小腿弹出,左腿支撑稳,弹踢快、有力。
4.右腿弹踢后直接落地,身体重心前移,右拳位于右侧下颌,同时左拳击出,出拳时转髋送肩,力达拳面。
5.收左拳,身体右转,同时屈抬左腿,脚尖内勾,由左外侧向右侧前勾踢,勾踢时要注意起脚突然,勾踢快、有力。
6.在做组合时应注意上下肢配合协调,动作连贯、完整,用力不要僵硬,练习时先慢后快,反复体会发力特点。
动作要领 :在格斗式的基础上(图9),左脚向前上半步,同时左拳直击(图10),右脚向前垫步,收左拳,屈抬左腿(图11),左脚用力前蹬(图12),左腿落步,右拳直击(图13),收右拳,同时右腿屈抬前蹬(图14)。
图9
图10
图11
图12
图13
图14
动作说明及要点:
1.左脚上步同时出左直拳,出拳路线直,手腕绷紧,力达拳面,右拳置于下颌。
2.垫步、抬左腿快,右腿支撑稳,大腿尽量抬高,前蹬发力、送髋要协调,脚面绷平,力达脚掌。
3.左脚落步与右拳直击要连贯,出右拳时身体微前倾。
4.收右拳同时起右腿前蹬,出腿动作要快。
5.此组合是直拳接前蹬反复两次。练习时注意出拳与收腿落步或收拳出腿的连接,拳收腿到,腿收拳到,体会上下肢的配合协调。
动作要领 :在格斗式的基础上(图15),右拳直击(图16),收右拳,身体左转,右腿侧弹踢(图17),右脚向前落步,同时左拳直击(图18),收左拳,左腿屈抬,而后向前踹击(图19、20)。
图15
图16
图17
图18
图19
图20
动作说明及要点:
1.由实战姿势开始后,出右拳突然、有力,转髋送肩,力达拳面。
2.收右拳同时右腿侧踹,左腿支撑稳,踹击时送髋,尽量前踹,力达脚掌。
3.右脚踹后落步,保持两脚之间的距离不要太大,出左直拳快,连接紧。
4.收左拳与左腿踹击同时进行,起腿突然、迅速,踹击有力。
5.此组合是直拳与侧踹腿二次重复组合,要注意连接的紧凑。反复体会侧踹腿由屈抬到伸开的动作和突然的爆发力,大腿尽可能的抬高。踹时注意脚型,力达脚掌,克服和纠正上体后倾、髋关节不能前送的毛病。
动作要领 :在格斗式的基础上(图21),右脚向前垫步,左腿屈抬,而后向前蹬出(图22、23),左脚落步,身体左转,起右腿侧踹(图24),右脚落步回扣,身体左后转,屈抬左腿(图25),左腿后蹬(图26)。
图21
图22
图23
图24
图25
图26
动作说明及要点:
攻击开始时右脚垫步要快,同时上体姿势保持不变。
1.腿屈抬,右腿支撑要稳,左腿前蹬有力,蹬时注意脚型,力达脚掌或脚跟。
2.脚尖向外落步,身体左转及时,右腿侧踹时送髋,上体略后倾,力求击远。
3.右脚尖向后落步、身体左后转协调,同时屈抬左腿,后蹬时身体展开,送髋,力达脚掌或脚跟。由于后蹬时是背对目标,所以要注意转头,余光斜视目标。
4.此组合是3种攻击性腿法结合而成,起腿时应注意单腿支撑的稳定性,出腿迅速,身体转动及时,连接紧,反复体会收腿转身蹬腿动作。
动作要领 :在格斗式的基础上(图27),右脚向前垫步,同时左腿屈抬(图28),左腿前蹬(图29),左脚落步,重心移至左腿,身体下潜,成右仆步(图30),以左脚前脚掌为轴,身体右转,用右腿弧形后扫(图31、32)。
图27
图28
图29
图30
图31
图32
动作说明及要点:
1.攻击时垫步突然,前蹬有力,右腿支撑稳。
2.左腿落地后,上体迅速前倾、屈体、重心下降,双手扶地面协助支撑,以左脚前脚掌为轴转动。
3.后扫腿时支撑腿全蹲,右腿尽量伸直,转头由余光斜视目标,扫腿迅速,力达小腿。
4.此组合是以前蹬腿结合后扫腿编排而成,应反复体会前蹬落步后的转体扫腿动作。