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第一节
格斗姿势

格斗姿势(简称格斗式)是准备格斗的基本姿势。它是根据人体运动的基本规律和搏击的特点,从实践经验中总结而形成的。格斗式的特点是:重心稳固、暴露面小、起动灵活、出击迅速,利于进攻和防守。只有熟练掌握正确的格斗式,才能在搏击实战中使自己处于主动地位。

一、基本姿势

身体各部位具体姿势如下(左手左脚在前为左格斗式,以后均按左格斗式为例)。

下肢姿势:左脚向前一步,脚尖微内扣(约20度);右脚尖外摆与正前方成45度;前后脚之间距离约一脚半长,两脚内侧距离约半脚,两膝微屈;重心大部分落于后腿。

上肢姿势:两手半握拳(或自然成掌);左臂抬起,大小臂之间约90度,手与下颌同高,拳心斜向下;右臂弯曲小于90度,右手置于左胸前,拳心向里,小臂离开身体约5~10厘米;双手下垂护肋,手腕挺直。一般一手护内,一手护外。

躯干姿势:左肩左髋领先;上体微前倾;两肩下沉,含胸收腹、敛臀;身体斜对目标。

头部姿势:下颌内收,嘴唇闭合,牙齿咬紧;目视对方双肩,余光环视对方全身(图1、2)。

图1

图2

二、基本姿势的应用

1.在互相对峙中寻找战机,准备进攻或防守。一次性或连续性进攻、防守或防守反击之后,都要保持格斗基本姿势。

2.根据每个人的特点,格斗式可高可低(运用膝关节的屈伸和收腹含胸程度调整格斗式的高低)。高格斗式省力,进退方便,但身体重心不稳,暴露面大,不易防守。一般在调整体力、与对方对峙寻找战机或快速退守时,多采用高格斗式;在主动进攻或防守反击时,多采用低格斗式。 HITA8EaNnSwY8YiQqBl6jE0aoRJg6D2Z8QkMKZBzRHzV0VFdhAQ3KhvFKYEhBv1e

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