第一节
挥杆技术

木球比赛，球员必须进行不断挥杆，来完成比赛所规定的球道如12或24道。在进行每一球道击打时，从第一杆发球到推杆进门之前，都需要运用挥杆技术，挥杆技术掌握的好坏、发挥是否稳定，对每道球、每场球起着关键的作用。因此，木球运动基本技术中，挥杆技术占主要地位。它由基本部分和挥杆动作组成，下面分别进行介绍。

一、基本部分

挥杆技术由握杆、站姿、球位与瞄准组成。在一次完美的挥杆中，握杆、站姿、球位和瞄准的整体协调性是最主要的。正确的基本姿势能保证身体各部分在做挥杆之前处于一种非常平衡的状态，为后面连贯的挥杆击球做好充分准备，增加击球的稳定性和准确性，在一定程度上减少或避免运动伤害。

（一）握杆

是指球员手握球杆的位置和方法，是木球运动最基本的技术，它是身体和球杆衔接的唯一桥梁，是控制击球和球滚动方向最为重要的因素。握杆的方式和力度都要适当，握杆太紧无法适当控制击球的落点，容易偏离击球中心，导致球过早出界，更容易产生安全隐患；握杆太松，球杆会滑动造成击球部位不准或击到草地，甚至是脱手甩出造成危险。

1.握杆方式

握杆的方法有十指式、重叠式、连锁式三种，它们之间基本上大同小异。但打木球采用以上所述的十指式握杆法最简单。因为木球的球道长度与宽度都比不上高尔夫球道，最长的球道设计为130米，采用十指式握杆击球就可以达到足够的距离，所以十指式常被采用。下面分别介绍三种握杆方式，以供参考选择。

（1）十指式

双手靠拢，十指排列握杆。十指式老少皆宜，手腕及手臂力量不足者，采用十指握杆能有效地增加挥杆力量及稳定性（图3-1）。

（2）重叠式

让右手的小指嵌入左手的食指与中指之间，双手有部分的重叠（图3-2）。

（3）连锁式

是左手食指和右手小指互相勾在一起（图3-3）。

2.握杆步骤（以右手十指式握杆为例）

（1）左手从球杆最上端起向下2～3厘米处开始握，将球杆斜置左手掌，范围从食指第二关节至小指根部下方。

（2）左手食指微勾住杆身下方，手掌根部顶住杆身的上方，其余手指依次握紧，将拇指尽量向内收，且拇指与食指间密合无空隙。

（3）举起球杆，接着用右手紧挨着左手上方握球杆，两手保持适当的灵活性，两手掌心相对，右手的食指、中指、无名指和小指均以第二与第三关节间部位逐一握住球杆，右手小指放置于左手食指的上方。右手食指有扣住的感觉，两手的拇指与食指间应该密合无空隙。

（4）将杆头放回地面，做好击球准备姿势，向下可以看到两个左手指节。左手拇指与食指所形成的“V”字形，其尖角指向右脸，右手拇指与食指所形成的“V”字形，其尖角指向右肩。

（二）击球姿势

击球姿势是指球员握好球杆，准备击球时，身体各部位所处的正确位置。

1.击球姿势要点

根据握杆要领双手握住球杆，两脚自然站立，与肩同宽，两脚距离随着球离球门越近而越窄。左脚尖向外打开约15°，两膝微屈，上体稍前倾，背部自然挺直，双臂自然伸直放松，双肩与双臂成倒三角形，左肩稍高于右肩，头部稍偏向右侧。双眼自然向下俯视正好看到球杆头，身体的左侧朝向出球方向。除了做好以上的基本要点之外，根据球的距离不同，还要注意以下几点。

（1）两脚间距离

随着球离球门越近，两脚间距离越窄，适当调整两脚间距离有利于身体的转动及稳定性，有助于力量的发挥。

（2）身体重心

球离球门由远至近，身体重心偏向左脚尖、左脚跟延长线和双脚中间。

（3）球杆与身体关系

球杆顶端一般与身体距离一个拳头，球离球门近时更近些，球离球门远时更远些。

2.站姿方式

击球姿势根据双脚站立位置和球行进方向的关系，又分为平行式、开放式和闭锁式三种脚位。

（1）平行式

是指球员两脚脚尖的连线与击球路线平行。这种姿势，球员的两脚尖连线、腰部、肩部、手都与目标线平行（图3-4A）。平行式站立是最基本、最标准的站姿，是球员的首选站位。一般发球或击打靠近球道中间的球时使用。

（2）开放式

是指在平行式站立的基础上，球员的左脚稍向后退，采用此站法所击出的球路会向左偏（图3-4B）。开放式站位经常是球靠近右边线或从右边线出界后，再次击打球时使用。

（3）闭锁式

是指在平行式站位基础上，球员的右脚稍向后退。采用此站法所击出的球往往会向右偏（图3-4C）。闭锁式站位经常是球靠近左边线或从左边线出界后，再次击打球时使用。

（三）球位

是指在准备击球时，球与两脚的位置与距离。一般来说球的位置应该在两脚之间偏左，离左脚尖20～30厘米（图3-5A点～D点）。根据挥杆幅度、击球距离和推杆击球等，可以在此距离上适当调整球位。

1.挥杆击球时，球离球门越远，球的位置越靠近左脚，即左脚尖延长线与左脚跟延长线之间（图3-5A点～B点），球与双脚的距离稍远。

2.推杆击球时，球离球门越近，球的位置越靠近两脚中间（图3-5C点～D点），球与两脚的距离稍近。

提示：球放置的位置或人站离球的距离都应根据自己的身高进行调整，身材高大者相对远点，身材矮小者相对近点。

（四）瞄准

是为了击球后，球达到预期的正确方向和路线，包含击球前和击球时两个部分的瞄准。在瞄准时，握杆不对或姿势不正确，加上视差的问题，没有办法把球准确击出，所以瞄准姿势正确与否是判断球员是否优秀的一个重要依据。

1.击球前瞄准

从球的正后方观察，用球杆球瓶的瓶底部位对准球的后中部，使球门或目标、球和杆头球瓶三者在一条直线上，杆头瓶底指向就是击球的方向，球杆球瓶的瓶底离球体后方最近点2厘米左右（图3-6）。

2.击球时瞄准

站立握杆时，杆面、视线、肩膀、臀部、膝盖与双脚都必须平行对准目标或球门，即与球行进路线平行（图3-7）。

二、挥杆动作

身体转动加双臂摆动构成整套挥杆动作。整个挥杆动作是身体左右转动，带动双臂和球杆产生画出圆弧的过程，与高尔夫开球打法原理相似。挥杆动作大致可分为上杆、下杆、送杆、收杆四个部分，下面分别进行介绍。

（一）上杆

1.杆头从瞄球的位置开始，通过左肩右转，手臂、手和球杆同时移动、带动球杆头沿着目标线向球后方移动（图3-8）。

2.当杆身运动至与目标线和地面平行时，从身体右侧看，杆头还在身体前方，此时双臂达到最大限度的延伸，左臂伸直，右手臂则贴近身体内侧略弯曲，肩膀转动约45°，双手和手腕的动作较小，右臂位于左臂下方，到达此上杆位置最主要依靠双肩的转动（图3-9）。

3.挥杆达到杆身与地面垂直时，左手臂与地面平行，双手、手臂和球杆处于身体的前方，左手臂和杆身间成L形，肩转动约60°，右手腕弯曲（图3-10）。

4.挥杆达到顶点时，杆身近似于与地面平行，头部相对躯干保持不变，眼睛注视球，肩以颈椎为中心向右转动90°，同时胯部转动45°，左手臂保持打直，右手臂维持内弯，右上臂与右前臂成直角，右手腕达到最大弯曲。身体重心转移至右脚内侧，右膝稍内扣，左肩转至下颌时，上挥杆动作完成（图3-11）。

（二）下杆

1.在到达挥杆顶点时，球杆和身体没有停顿，只是在改变球杆方向时，挥杆的速度减慢，下杆动作的开始就是上杆动作的完成，此时头保持不变，通过髋、肩的回转，身体的重心逐渐移到左脚上，顺势下拉球杆（图3-12）。

2.即将触球时，手臂继续随身体的回转向下挥杆，右臂保持贴近身体，手腕保持上翘（图3-13）。

3.到下杆底部时，双肩和双臂保持三角形，借着身体转动产生的惯性，带动杆头与双手顺势下挥的力量，将球击出。左臂和球杆几乎成直线，髋部继续向左转动，身体重心落在左脚尖上，右腿起支撑和平衡的作用（图3-14）。

（三）送杆

杆头击到球后，身体持续向左转，重心也随着左移，双手继续往前送，右手臂翻转，在左手臂上面，杆头指向目标，右脚跟离地，右肩稍微下沉，头部保持不变（图3-15）。

（四）收杆

随着重心完全转移，落在左脚跟外侧，头部和上体转向目标，背部挺直，右脚跟抬起，右大腿靠近左大腿，双手与球杆至左肩上方，形成自然、放松的收杆动作（图3-16）。

根据上挥杆动作幅度大小一般分为大幅度挥杆、中幅度挥杆和小幅度挥杆击球三种类型。

◎大幅度挥杆

大幅度挥杆动作是以身体自然流畅的扭转将球杆带到高处后，利用身体回转带动双臂和球杆所产生的惯性将球击出去，整个挥杆动作大致可分为上杆、下杆、送杆、收杆四个部分。要点跟上面挥杆动作分析原理相同，一般在中、长距离球道开球时经常使用。

◎中幅度挥杆

挥杆动作幅度中等，从起杆开始到上杆中途，杆身与地面平行或略超过地面（即挥杆动作达到二分之一的幅度），左手臂打直，右手臂随着挥动的幅度加大而逐渐弯曲。击球滚动的距离大约是30～50米之间。一般在中距离球道、短距离球道开球和长距离球道击打第二杆时经常使用。

◎小幅度挥杆

挥杆幅度较小，从起杆开始到上杆动作，左、右手臂相对都比较直，手臂、球杆和躯干形成的角度小于90°，一般在弯道的拐弯处或门前球调整至有效过门区域时经常使用。 r2I3IQJnsWZqkSVQZKGcFlOdAuWdurFYXQ6l3fgpmmPIdjD+u5u1GMZhEUkwLXNh