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乒乓球运动的特点是球速快、变化多。我们在刚刚接触乒乓球时，往往要等到对方的球落到自己台面上才匆忙回击，这显然在高水平的比赛中是不可能的。因此，我们在开始学习打乒乓球时就要养成良好的盯球意识和判断意识，即对方回球时，应密切注意对方回球的动作，特别是拍触球时的动作，并整合对方回球时的信息对对方回球的落点、回球的性质、回球的质量等进行综合的判断。这一判断越及时、越准确，就越有利于提高下一板球的击球质量，越有利于自己占据场上主动，越易于赢得比赛的胜利。
运动员根据自己的判断，快速准确地移动到位，并采取合理有效的技术和战术准确地将球击到对方不易回击之处，是步法移动的目的。在此过程中步法移动的快慢主要受以下因素的影响。
在移动中保持身体重心平稳是进行乒乓球步法训练的关键，如果重心不稳，不仅影响这一板击球的质量，还会影响下一板的击球质量，甚至丢掉这 1 分。因此，初学者在进行步法移动时，应避免身体上下起伏过大，避免伸手够着打球、脚步被动移动、避免移动时重心不跟上，避免击完球不调整重心等情况发生。应养成按照每种步法的动作要领灵活运动，并在每击完一板球就用小碎步调整重心的好习惯。
移动的目的是保证下一板球的质量，因此全身的协调配合是完成击球动作的关键。初学者可能是在完成手法或步法动作时很正确，但在实战中运用就显得力不从心，不仅回球质量下降，而且其准确性也大大下降。这除了判断不及时外，还存在着肌肉不放松、移动位置不准确和出手不果断等问题。
比赛中运动员的基本姿势也在一定程度上影响着移动的速度，基本姿势时身体重心过高、过低都不利于移动。
腿蹬地的力量是运动员能够进行步法移动的前提条件，因此腿部力量的大小也在一定程度上影响着运动员的移动速度。
还原，是运动员能否保证下一板击球质量的关键。多数初学者打完一板球后都不知道该干什么，有时甚至正是在为上一板球沾沾自喜时被对方打死。因此，初学者必须明白这一板球结束是下一板球的开始，只要球未成死球就必须保持高度的注意力，积极为下一板球准备。合理的还原站位、还原身体重心，是做好每板球之间衔接工作的重点。
由于徒手训练可以降低步法移动的难度，初学者一定不要忽视这一项基础训练，只有在徒手练习时建立了正确的动力定型，才能在有球的实际练习或比赛中随心所欲地运用。此外，在进行徒手练习时，运动员应在意识上想象正在进行的练习或比赛的场景，或由教练员用手势指挥运动员移动的方向和采用的步法，切不可盲目的、随意的练习。
多球练习可以减少捡球的时间，加大练习的密度和强度，因此是帮助运动员在短时间内有效地学习和掌握基本步法和组合步法的移动方法。在练习时教练员应该根据运动员的具体情况合理地掌握供球的速度、移动的范围，并注意供球由慢到快、由易到难、由定点到不定点、由不要求回球质量到要求回球质量等方法，循序渐进地进行训练。
单球练习与比赛的状况较接近，因此通过单球训练步法是不可缺少的。为了减少拣球的时间，提高练习的密度和强度，可采用多球单练或水平好的运动员陪练等方法。
在训练时可以根据运动员的具体情况和练习目的，对运动员练习时的球速、移动的范围、回球的落点、回球的命中率等方面循序渐进地提出要求，以保证练习的回合，从而真正达到练习某个部分步法或某些组合步法的目的。
为提高练习者的兴趣，可在练习时进行记分或比赛。练习前提出每项训练的具体要求，在练习过程中注意督促检查，并有一定的奖惩，以提高练习效果。