第四节
女子足球运动员运动负荷特征

一、比赛运动负荷特征

（一）比赛时间负荷特征

由于女子生理特点与男子存在差别，因此女足比赛攻防转换速度、比赛对抗的激烈程度、运动员各种竞技能力等都存在着显著差异，这是众所周知的，并在国内外有大量的研究和阐述。但此前对女子足球比赛时间负荷特征的研究并不多见。

1.女子足球比赛纯比赛时间比较

女子足球比赛时间同男子一样，全场比赛时间为 90 分钟。为探讨女子足球比赛时间负荷特征，对 1994~1996 年全国女足锦标赛和全国奥林匹克青年联赛纯比赛时间进行了统计，并与第 2 届世界女子足球锦标赛、1993 年第 7 届和 1995 年第 8 届“可口可乐”杯世界青年足球锦标赛纯比赛时间进行比较。（表 3-9）

从表 3-9 统计数据可以看出，全国女子足球比赛纯比赛时间为53 分 49 秒，与全国青年男子比赛纯比赛时间基本相同，纯比赛时间占比赛总时间的 60%左右。第 2 届世界女子足球锦标赛纯比赛时间为 60 分 02 秒，占比赛总时间的 66. 7%。（表 3-10）

2.女子足球比赛持续比赛时间

在 90 分钟比赛中，除球出界、裁判员鸣哨停止比赛外比赛始终在进行中。据统计，一场女子足球比赛，平均球出界或裁判员鸣哨停止比赛达 110 次左右，平均持续比赛 29 秒 36 后出现一次死球。持续比赛时间最长 2~3 分钟，最短不足 1 秒。其中绝大部分比赛持续时间在 30 秒以内。（表 3-11）

从表 3-11 可以看出，持续比赛时间 10 秒以内最多，占 36. 5%；持续比赛时间 20 秒以内占到 57. 2%；持续比赛时间 30 秒以内占到69. 5%；持续比赛时间 1 分钟以内占 89. 8%。由此得出女子足球比赛同样是激烈的，是高速度、强对抗的竞争。在攻守转换过程中，经过短暂时间的对抗就出现一次死球（间歇）是女子足球比赛特点之一。

3.女子足球比赛死球时间及类别

一场比赛纯比赛时间是 53 分 49 秒，死球时间为 36 分 11 秒。死球时间约占比赛时间的 40%左右。据统计，一场比赛因球出界和裁判员鸣哨停止比赛的次数平均为 110 次/场。（表 3-12）

从以上统计数据得知，女子足球比赛死球次数为 110 次/场，青年男子比赛死球次数为 115 次/场。纯比赛时间和比赛因死球停顿的次数基本相同，差异不大。但是在死球类别方面却存在着明显的差异。女子足球比赛界外球平均为 58. 6 次/场，占死球总数得 53. 2%。青年男子足球比赛界外球平均为 39. 8 次/场，占死球总数的 34. 4%，在界外球数量和所占死球总数比例上，女子足球比赛都较青年男子比赛高。而在角球、球门球，尤其在任意球方面，女子足球比赛明显低于青年男子比赛。女子足球比赛任意球次数为 20 次/场，占死球总数的 18. 2%，而青年男子足球比赛任意球次数为 33 次/场，占死球总数的 28. 5%。从以上比较说明，女子足球运动员基本技术水平较男子差，而男子青年足球比赛较女子更加激烈，拼抢更积极，技战术能力较女子足球运动员更高。

为进一步搞清女子足球比赛死球停顿（间歇时间）规律和特点，对全国女子足球比赛死球停顿时间进行了统计。（表 3-13）

从表 3-13 统计数据可以看出，女子足球比赛死球后，运动员都能尽快恢复比赛，10 秒以内恢复比赛的占死球次数的 21. 2%，20 秒以内恢复比赛的占死球次数的 69. 3%，30 秒以内的恢复比赛占死球总数的 96. 2%，30 秒以上仅占死球总数的 3. 8%。由此可以看出，女子足球比赛经过激烈对抗后都有一段较短暂的间歇，一般间歇时间在 30 秒以内，而以 10~20 秒为主。

（二）女子足球比赛运动员活动特征

在比赛中，运动员为完成攻防战术目的和制约对手，需要不停地跑动，通过跑动来变换战术打法，移动自己的位置。为搞清运动员比赛时的运动规律和特点，在全国女子足球锦标赛中，对运动员比赛时运动时间和运动方式进行了现场统计。（表 3-14）

从表中可以看出，女子足球运动员比赛中平均跑动时间为 36 分50 秒，占比赛总时间的 40. 9%；走的时间为 43 分 02 秒，占比赛总时间的 47. 8%；停止（站立）时间为 10 分 08 秒，占比赛总时间的11. 3%。在比赛中跑动时间最多可以达到 48 分 59 秒，占比赛总时间的 54. 4%。它们三者的比例为 1∶1. 17∶0. 28。也可以说女子足球运动员在比赛 40. 9~54. 4%的时间是在跑动中。运动员就是通过快跑或冲刺，慢跑或走，不断移动自己的位置，去完成各种技战术配合。女子足球运动员在比赛中各种运动方式及比例见表 3-15。

从表3-15 统计数据可以看出，女子足球比赛每场90 分钟平均运动 723. 5 次。其中快跑冲刺 91. 5 次，占运动员运动总次数的 12. 6%；慢跑335 次，占运动员运动总次数的46. 3%；走297 次，占运动员运动总次数的 41. 7%。它们三者之间的比例为 1∶3. 7∶3.3。运动员平均每分钟运动达 8. 1 次/分，其中冲刺或快跑 1. 1 次/分，慢跑 3. 7 次/分，走 3. 3 次/分。

（三）运动员比赛活动距离

活动距离长是现代女子足球运动的突出特点之一。全面性足球战术革命促进了足球比赛跑动距离、活动方式质的飞跃，使得比赛速度、对抗的激烈程度都有了更高层次的发展。为了解我国女子足球运动员比赛活动距离，对 1996 年全国女子足球运动员比赛活动距离和活动形式进行了统计。（表 3-16~17）

从表 3-16 统计数据可以看出，女子足球运动员由于位置和职责分工不同，体能上也存在着差异，后卫队员活动距离明显少于前锋和前卫队员。上、下半时各位置队员活动距离也存在着差异。各位置队员下半时由于体力下降，活动距离明显少于上半时。女子足球运动员平均比赛活动距离为 5242 米，上半时为 2780 米，下半时为 2462 米。

从表 3-17 统计数据可以看出，女足队员比赛活动距离平均为5242 米，快跑冲刺距离为 777. 9 米，占总距离的 14. 8%；慢跑距离为 3293. 4 米，占总距离的 62. 8%；走 1170. 8 米，占总距离的22. 4%。前锋队员快跑冲刺距离和慢跑距离，较前卫和后卫队员多，有明显的差异。另外，据有关资料报道，1991 年女足世界杯比赛得出的结果是冲刺快跑占活动距离的 25. 5%，慢跑占 40. 8%，走占33. 4%。我国女足比赛活动方式中，快跑冲刺所占的比例较世界高水平比赛少 10. 7%，而慢跑较世界高水平比赛多 20%。说明我国女子足球比赛较世界高水平比赛攻防节奏和速度慢。

二、大负荷训练课运动负荷特征

训练课是训练过程中最基本的训练组织形式，是保证训练目标、训练计划得以实现，运动员竞技能力得以提高的最基本的训练单位。运动员各种竞技能力的提高，都是通过每次训练课训练效益累积起来的。因此，训练课质量的优劣，直接影响运动员运动成绩的提高。由于足球专项竞技负荷特点对运动员负荷的量度和强度都有较高的要求，因此运动员训练负荷的量度和强度必须符合足球专项竞技负荷特点，才能获得满意的训练效果。为了便于对女子足球训练课进行科学诊断和评价，使训练课训练负荷能适应比赛负荷的要求，我们对女足冬训大负荷训练课的负荷量度进行了测量和统计。以期对教练员安排训练提供科学的依据。

（一）大负荷训练课时间负荷特征

大负荷训练课是训练中主要形式之一。不同性质、不同任务、不同负荷的训练课，所产生的效益是不同的。因此，选择女子足球队冬训大负荷综合训练课作为检测和统计的目标进行分析。（表 3-18）

从以上统计数据可以看出：全国女足冬训大负荷综合训练课时间平均为 114 分 45 秒，准备部分时间 25 分 08 秒，基本部分时间 84 分15 秒，结束部分时间 5 分 22 秒。准备部分时间与比赛赛前准备活动时间基本相同。现代竞技体育要求运动员需要具备快速动员、快速进入竞技状态的能力，过长的准备活动又会过多地消耗体力。因而现代训练课的准备活动正在向时间短、强度大的方向发展。

基本部分是训练课的主要部分。基本部分的调控是训练课能否完成预定计划的关键。从统计数据看，大负荷训练课基本部分时间是84 分 15 秒，略少于比赛时间。基本部分练习时间仅有 34 分 58 秒，练习密度仅为 41. 5%。与全国女子足球比赛纯比赛时间 53 分 49 秒，占比赛总时间的60%，世界女足比赛纯比赛时间60 分02 秒，占比赛总时间的 66. 7%比较差距甚远。从这一点看，我国女足大负荷综合训练课基本部分练习密度偏低，不能适应现代女子足球比赛的需要。

结束部分的主要任务是使运动员尽快恢复，并使其能恢复到正常的功能状态。现代运动训练的一个重大发展，就是对恢复的高度重视，并将恢复的措施列入训练计划，采用多种手段加速恢复的实现。大负荷训练后，只有当运动员在生理和心理上从负荷造成的疲劳中恢复过来之后，训练负荷对运动员竞技能力变化的影响才能体现。从统计数据看：我国女足大负荷训练课后，一般不重视课后的恢复，只安排 3~5 分钟整理活动，作为课后恢复、调整是不科学的。必须有一定时间和手段的恢复过程和补充人体必需的营养成分，才能使运动员的疲劳得以恢复。

（二）大负荷综合训练课运动员活动距离

运动员在比赛中活动距离长，是现代女子足球运动的突出特点之一。大负荷训练课是提高训练课质量的关键，只有训练课负荷适应比赛负荷的要求，才能达到预期的效果。为搞清大负荷训练课负荷特征，我们对女足冬训大负荷综合训练课运动员活动距离和方式进行了统计。（表 3-19~21）

从表中统计数据看，女足冬训大负荷训练课完整训练课平均活动距离 7229. 7 米，课基本部分活动距离平均 5340. 4 米，都较女子足球比赛活动距离 5242 米高。全课和基本部分快跑冲刺距离也比女子足球比赛快跑冲刺距离多 841. 7 米和 700. 1 米。快跑冲刺百分比也较女子足球比赛快跑冲刺14. 8%多7. 6%和12. 9%。接近世界强队快跑冲刺占比赛活动距离的比例。

从表 3-20 统计数据可以看出，前卫队员大负荷训练课活动距离为 7748. 8 米，不仅比前锋队员 7241 米和后卫队员 6724. 3 分别多507. 8 米和 1024. 5 米，而且快跑冲刺距离都较前锋和后卫队员分别多 437. 2 米和 1076. 5 米。从表 3-21 统计数据可以看出，大负荷训练课除后卫队员活动距离明显少于比赛活动距离外，前锋队员和前卫队员大负荷训练课活动距离都明显较比赛活动距离多。训练课快跑和冲刺距离比比赛活动距离多出一倍左右。