第一步 仰卧地面
第二步 两头缓慢起
第三步 上身与大腿保持90度左右夹角
（1）训练目的：锻炼股直肌、腹直肌。
（2）训练方法：仰卧地面，两手置于头后控制身体平衡，两脚并拢，收腹，上身与大腿呈90度直角。
（3）动作要领：注意力集中在腹部，注意呼吸。
（4）动作要求：训练3～4组，每组15～20次。 Mt3Rn4UMMgy3QE3vLVVIcm3f/2cYXYa5Vhm+sydY6R+bHju6610Yqv9OChKmV9cG
