采用不同形式的由表及里、由浅入深、由慢及快的徒手训练,可以有效地刺激核心区深层次肌肉群。 vPNzyGVRXA7LOeGq+pKsoU2knqsCSS/vZd4K4qbhClP0Oepl4e+xBlYsZyLYiewD