采用不同形式的由表及里、由浅入深、由慢及快的徒手训练,可以有效地刺激核心区深层次肌肉群。 OJJPbqZlhz0dKtwmQV6K8Xtzd0NTmrSfgzy5G3VSweAawOyKiVtJVJQ+r/CSO2O+