采用不同形式的由表及里、由浅入深、由慢及快的徒手训练,可以有效地刺激核心区深层次肌肉群。 F1Ax28Ufi1z1w1ysmTsc696o9WGvnoqqc3GBzBfgCyeMY1Xf0XX6rmNXuC2v0CAp