采用不同形式的由表及里、由浅入深、由慢及快的徒手训练,可以有效地刺激核心区深层次肌肉群。 ZB/0pGIeUgOVuo7aYLdiOC3zcI6I7gcCzGzs2ppuRkYIZp3GrsDDTSj/Fct7o5XF