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人体从微观细胞到组织、器官生长以及机能活动，都表现出明显的周期性变化规律，我们称之为生物节律。体温、激素浓度等节律的周期近似昼夜规律；心率、脑电波、呼吸频率等的节律小于20小时，称为亚日节律。大于28小时的生物节律如女性月经周期，称为超日规律。本节主要研究近似昼夜节律。
运动员的心肺功能指标是影响耐力素质的重要因素，在运动实践中，关注其近似昼夜节律，体能也呈现出近似昼夜节律的特征（表2－2、表2－3）。体温近似昼夜节律的峰相位为21时55分，中值为37. 05度。
表2－2 运动员呼吸功能近似昼夜节律特征
（引自王瑞元主编，运动生理学）
表2－3 运动员体能近似昼夜节律特征
（引自王瑞元主编，运动生理学）
当青少年睡眠被影响或经过穿越几个时区旅途后，生物节律则会发生紊乱。由于时差问题造成的节律紊乱，会造成青少年感觉疲劳，没有食欲，注意力不易集中，睡眠的习惯还是固定在原地点时间等问题。虽然青少年比成年人需要更多的睡眠，但由于时差造成的多睡眠却与成年人没有差异。虽然青少年受时差的影响要小于成年人，但对其监控却十分重要。有过旅行经验或身体素质相对好的球员受时差影响会相对小一些。在到达目的地时，坚持小运动量训练会对调整好队员的生物节律很有帮助。调整时差的方法通常有择时适应性运动法、心理调整法、睡眠法、社会活动法。即让队员保证充足的睡眠，忘记出发地时间并从心理上接受新时间，多参加社交活动，在训练中要根据需要择时进行训练。