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在训练中，随着肌肉运动，体内的温度会逐渐升高。在高温环境中，体表的温度会受到外界温度的影响。人体的神经中枢受到刺激会产生一系列应激导致皮肤血流量的改变：人体的皮肤通过对流与辐射散热，然而这时候血液要分流出去一部分以保证肌肉运动。在高强度足球训练或比赛中，心输出量接近最大，对于皮肤的血流量要相对减少而用于保证肌肉运动，在这种情况下，散热与运动形成一对矛盾，出现的结果往往是降低运动强度或停止训练恢复体能。
调节血液的分配是通过容量血管的舒张来实现的。在体温正常时，容量血管的舒张是在一定的范围内，并且会导致外周压力降低引起血压降低。肾素、血管紧张素等会起到相反的作用，导致血管收缩血压恢复正常。
在运动中，汗腺受到刺激分泌汗液，通过汗液的蒸发到外部空间来散热。这是散热的主要途径。儿童排汗的比率要低于成年人。汗腺受到去甲肾上腺素的刺激，分泌汗液的包含电解质与微量元素。汗液只有在皮肤上蒸发才能够到达散热的效果，如果汗液只是仅仅排出后落在地上或被擦掉是没有散热作用的。如果是在湿热的环境中，因为空气中已经含有较高浓度的水蒸气，那么通过蒸发来散热将变得困难。所以在湿热的环境中训练将会影响运动能力并增加患热病的几率。
儿童少年的热交换比成年人要快，在热环境中更容易受到侵害。出汗可以避免体温过高，但同时造成体液丢失，使血液的浓度增大。这一现象儿童要比成年人严重。脱水量多少直接影响着运动能力和健康（表2－1）。通常成人减少1公斤体重表示脱水450ml，少儿脱水要高于这个值。儿童可以通过在训练中每隔15分钟补一次水来保持血液正常浓度。通过提高饮料的味道可以调动儿童补水的积极性。由于少儿的汗液中氯化钠含量比成年人少，所以低渗饮料（浓度比体液低）对于少儿比较适宜。
表2－1脱水量对运动能力和健康的影响
（依照王瑞元主编，运动生理学改）
持续出汗，小球员的体内的水储备会急剧减少，细胞内与间隙、血浆内的水分都会相应的降低。血浆总量降低使肌肉内的血流量减少并影响肌肉运动与散热。肾脏与内分泌系统具有调节身体水和电解质储备的供能，但长时间持续运动排汗，会超越其调节功能，容易造成小球员脱水。抗利尿激素与醛固酮功能是刺激肾脏防止钠离子流失，分别由脑垂体与肾皮质分泌。
在高温环境中进行训练，球员的运动能力会有所下降，主要因素有：（1）心率显著增加，最大心输出量和Vo 2 max均下降。（2）大量出汗而丢失一定量的离子使运动能力下降。（3）机体依赖无氧供能为主，造成乳酸过早堆积和糖原储备量减少。在热环境中训练，尿量显著减少或出现无尿情况，同时高体温还造成耐力下降。
除脱水之外，少儿在热环境中训练还容易出现热痉挛、热衰竭、中暑等热病症状。热痉挛主要是因为脱水和无机盐的丢失以及体液水平和电解质浓度不平衡所致。表现为肌肉痉挛、出汗多和疲劳，但体温正常。热衰竭常出现在对热尚未适应时，因为循环系统的调节机能障碍和大量出汗导致细胞外液，尤其是血浆量减少造成。表现为虚弱、脉搏加快、直立时血压低、头痛和头晕等，出汗可能稍减少，体温会升高，但通常低于39. 5度。中暑是最严重和复杂的热应激疾病，是由于体温过高造成下丘脑热调节机能障碍造成的。通常表现为出汗停止，皮肤干燥而发烫，体温升高至41. 5度以上，虚脱，意识丧失，甚至导致死亡。
热痉挛可以通过在训练或比赛中饮用足够水和电解质来预防。热衰竭出现后应停止运动，并到阴凉处休息，补充水分，必要时输液。出现中暑先兆时，要马上进行降低体温处理，可以采取脱掉外衣、冰敷、喝冷水、冷水浴等方法，严重时要送往医院治疗。
同样的运动，在凉爽的天气里可以轻松完成，但在春寒乍暖时却倍感吃力。就热疾患来讲，春训早期是最危险的，因为体温调节还不足以应付运动和热的双重应激。如果能反复暴露于热环境下，特别是同时进行运动，一段时间之后运动能力提高的同时热应激时的不适感也会降低。这种提高热耐受的生理适应性改变总称为热服习。热服习受以下因素影响：（1）每次运的环境条件；（2）热暴露的持续时间；（3）运动强度（决定机体代谢热量产生的速度）。
在干热或湿热的环境下经7～10天训练即可达到运动性热服习，然而近75％的生理变化发生在前4～6天。热服习训练应注意环境温度与运动负荷循序渐进，如能控制好环境温度及运动负荷，每日坚持100分钟热暴露运动即可形成热服习，同时较高的有氧运动能力有利于形成热服习。对将要参加热环境下比赛的运动员，参赛前至少应进行5天的热暴露训练。人为的制造热环境，球员仅仅处于此环境中是远远不够的，必须要在这种环境中坚持训练，仅仅是通过土耳其浴方式只能起到一定的效果。有资料表明，少儿在此环境中每周训练3个小时，会对服习的形成起到良好的效果。与湿服习相比，干服习所获得的生理变化不易消退，并且有氧运动能力越高，热服习越不易消退。