7.儿童少年身体素质增长特点

儿童少年各项素质随年龄增长而增长的现象称为身体素质的自然增长。在不同的年龄阶段，各项素质增长的速度不同。我们把身体素质增长速度快的年龄阶段称为增长敏感期。

7.1 力量素质的增长发育特点

上肢肌肉的爆发力表现在投掷能力，而下肢肌肉的爆发力表现在弹跳力。有研究表明：男子8～11岁、女子9～10岁为跳跃能力发展的决定性时期；男子9～15岁、女子8～12岁为投掷能力发展的决定性时期。

青春期青少年力量素质的生长特点见表1－1。

7.2 速度和耐力素质的增长特点

青春期青少年速度和耐力素质的增长特点见表1－2。

7.3 灵敏和柔韧素质的增长特点

灵敏素质在儿童时期发展较快，特别是7～9岁阶段发展最快。男女均在19岁左右达到最高水平，此后缓慢下降。

柔韧素质是由一个关节或几个关节的联合活动范围来表现。四肢的柔韧性与身体的运动能力的关系很小，而躯干和髋部的柔韧性与运动能力关系密切。儿童时期柔韧性最好，关节伸展度大。11岁左右正当其他器官迅速发育时，柔韧素质的发展速度减慢，至18～20岁左右趋于停止，此后缓慢下降。

南斯拉夫教练员柯柯维奇总结，依个体生物身体素质发展的常理，在一定的时期内，每个球员的能力可以通过针对性的、适当的负荷训练得以提高。对于某些素质而言，敏感期出现较早，终结也早。例如，速度发展的敏感阶段开始于5岁，8岁是高峰期，12岁停滞，也就是说，12岁以后再进行速度训练，提高的幅度是相当有限的。年轻球员系统的训练必须循序渐进。每个球员的个体发展水平会直接影响训练课的目标和方法的制定。在整个球员生涯中，必须强调速度训练。每项素质都有它自身的敏感发展阶段，所以对于年轻的足球教练员来讲，熟知这些知识至关重要，练习内容的选择与应用，只有在适时、适量、适龄的情况下，才能使球员的实战能力的发展达到最佳效果。（表1－3）