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灵敏素质是指在各种突然变化的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应不断变化的外环境的能力。灵敏是在不损失平衡、力量、速度和身体控制的情况下改变运动方向的能力。灵敏素质包括四个要素：平衡、协调、程序化灵敏和随机灵敏。
运动员要想迅速准确地完成各种动作，灵敏素质的发挥必不可少。灵敏素质的发展提高需要与力量、速度等素质协调一致。灵敏性训练方法手段多种多样，软梯训练是灵敏性训练的创新和发展。同时，软梯训练可以提高运动员的协调性和速度能力，特别是转换动作、变向和移动的能力，可作为灵敏性训练的重要方式，提高运动员的灵敏性素质。