前言

随着现代体育运动的飞速发展，广大教练员提高运动员竞技水平面临更大的困难。我国体育健儿在奥运会及各项国际体育大赛中取得了骄人的成绩，为未来的发展奠定了良好的基础。但是将来的目标更高，任务更加艰巨。为进一步提高我国体育健儿的运动技术水平，使我国运动员在世界大赛中取得更好的成绩，必须依靠体育科技的进步，特别是现代科学训练方法的引进、创新与发展。鉴于此，现代科学训练技术方法与手段的应用是创造新的成绩不可缺少的部分。

现代体能训练是运动训练过程中以多学科知识为基础，运用先进科学的训练方法与手段，发展运动员的身体形态、机体机能和运动素质的训练。现代体能训练是提高运动员运动技术水平的主要手段之一，与技术训练、战术训练、心理训练构成一个完整的训练系统。

软梯训练是近年来发展起来的一种现代体能训练方法，是对运动员在运动中迅速反应和用最短时间完成某个动作能力的一种训练。利用软梯进行各种动作练习，特别是步伐移动练习，是提高运动员竞技能力的一项实用的训练方法。由此，国家体育总局就现代体能训练专题，多次组织教练员、科研人员出国培训，同时也聘请外国专家来国内进行系列专题讲座，很好地推广了软梯训练等多种新的体能训练方法。

本书是作者近年来通过带国家队教练员出国培训和聘请国内外专家专题讲座所学内容，根据广大教练员需求而编著的。希望本书能够在现代体能训练理念、思路、训练方法及手段上对广大教练员、科研人员、教师等提供帮助和参考。

本书在编著过程中得到了许多专家的帮助，并且收集引用了他们的一些文献，特此表示感谢。同时，我的研究生孟青和我的同事位伟在示范动作及编辑过程中做了大量工作，在此一并表示感谢！

现代体能训练是现代运动训练的重要研究内容，它是以改善或提高运动员身体形态、机能、身体素质及心理能力的发展水平为目标，结合运动训练学、运动解剖学、运动生理学、运动生物化学、运动生物力学、运动营养学及运动康复等多学科研究成果，并不断创新和应用新兴科学训练方法的综合训练理念，是传统体能训练在范畴及功能上的扩展和延伸。

体能训练应该运用先进有效的训练方法与手段，密切关注新的体能训练方法的传播与应用，相互借鉴、移植与融合，从实战出发，从专项出发，不断创新，探索出使运动员不断进步的新的训练方式。

软梯训练方法是现代体能训练方法的一种，它利用软梯进行各种动作练习，特别是步伐移动练习，是提高运动员的竞技能力的一项实用的训练方法。