下面介绍具有代表性的软梯训练方法：包括直线方向训练方法、水平方向训练方法及两者结合的训练方法。
本书中的方法可供不同项目的教练员和教师根据具体需要选择，控制好训练的难度。
图示说明：
表示开始训练的起点。
表示踩在软梯上的步点。上面标有阿拉伯数字，表示踏在梯子上的顺序。
注意，步点有时在梯框内，有时在梯框外，有时在梯框上，要严格按照要求开展训练才能达到预期效果。 m3Fec850cjhnoih+H3gBHOkEqEy+hpdfn9A7D4agA/7Zs5YeORaE1vn0STP6diF3
表示开始训练的起点。
表示踩在软梯上的步点。上面标有阿拉伯数字，表示踏在梯子上的顺序。