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人体利用自身的体能，通过合理的技术，使人体或器械获得尽可能快的速度（或保持一定的速度）是田径项目的特点之一。
为了便于讨论问题，我们可以认为在运动中人体或器械的质量是相对恒定的。运动员要想跑得快、跳得高（远）、投得远，就必须使这个“恒定质量”（人体或器械）达到理想的速度，而理想速度的获得是通过人体不断施力来实现的。人体或器械运动速度的快馒，重要的一点是看其获得有效功率的大小。从这个角度着眼，运动员能力的强弱应看他所具备运动方面功率的大小和输出有效功率的大小。
一名运动员在技术基本合理且稳定的情况下，所具备的运动方面的有效功率越大，越能获得好成绩。同理，假如运动员的能力不变，技术越合理，输出有效功率越大，也就越能获得好成绩。
在推铅球运动员的实际训练中，有一种现象目前仍然较普遍的存在：有的运动员绝对力量很大，但在做专项技术中的快速动作时，他的力量却不能充分表现出来，力量的利用率很低。抛开技术因素，我们可以看出他的快速用力能力可能比较差。运动员有很大的力量，动作却快不起来，说明该运动员实际所具备的运动方面的功率并不大，这就直接影响专项成绩。
运动员要想具备较大的运动功率值，就应该在训练中注意提高主要训练手段的功率值。可以讲，我们有相当多的教练员和运动员在具体训练时对这个方面不够重视。例如在杠铃力量练习或专项力量训练中，一些教练员和运动员比较重视的是重量、次数、组数，容易忽视运动员完成动作的速度，尤其在运动员身体有些疲劳时，在训练中更容易忽视速度这个因素。从目前所表现的情况看，忽视练习中的速度主要有两个原因：其一是思想上重视不够；其二是动作速度或位移速度不好定量，它不象重量、次数、组数等那样直观，这就使得教练员难于对运动员提出较明确的要求。练习的动作速度或位移速度直接影响到练习的功率值，也就直接影响到训练的效果。
物理学的知识告诉我们，在做力量练习时，举大重量但动作速度慢的功率不一定大，举轻一点重量但动作速度快的功率不一定小。例如，铅球项目属于一个速度力量性项群的一个运动项目。这一项目的特点决定了速度与力量素质对运动成绩起到主导作用。功率学说要求运动员的速度与绝对力量有一个最佳比例。为了进一步研究每一个运动员的训练效果，寻找每一个运动员的最佳训练效果，科研人员运用高速摄影的手段获得相关运动员的杠铃力量练习中运动学指标，并通过计算取得运动员的功率变化情况，提出最佳训练负荷的建议重量。鉴于研究的对象有限，研究只能从个案分析入手，对某些运动员的个体特征进行分析，有关规律性的特征需进一步深入研究。以下是女铅球运动员张榴红等在力量训练中，卧推杠铃时垂直方向总功率的测试结果（表3）。
表3 张榴红等人卧推不同重量卧推上举过程垂直方向总功率
★最大功率☆最小功率
加拿大的波普拉夫斯基在《在铅球训练中的力量、爆发力和速度》一文中指出：波兰波山体育运动体育学院曾将10 名受过良好训练的铅球运动员作为一个试验组，进行实验分析，在这些运动员中包括萨鲁尔（世界冠军）、克鲁格（后来成绩超过21 米）和格索夫斯基（后来成绩也超过21 米）。所有测试都是在完全不用任何违禁药物的条件下进行的。在测试过程中，将萨鲁尔的各项测试数据同其他运动员的各项测试数据的平均值进行对比（表4 ～表7）。
从表中的数据可以看出，在卧推和静力练习两项上，萨鲁尔的最大力量稍占优势，而其他指标优势也并不明显。在技术方面萨鲁尔与其他优秀选手也相差无几，而萨鲁尔的铅球最好成绩却要比试验组的平均值高14.6％，其原因主要是萨鲁尔在速度和功率两个方面明显优于其他运动员，特别是在增加杠铃重量的情况下更是如此。
由此可得出这样的结论，教练员和运动员应该注意怎样去增加杠铃的工作距离和提高练习的速度而不应机械地追求重量的增加。我们建议杠铃练习时重量应控制在最大重量之下。
为了达到最大功率（爆发力），杠铃的重量应该达到运动员自己最大能力的50％～ 75％。对于力量较强而速度较慢的运动员，可用上述范围的上限；对于力量不是很强而速度较快的运动员，则可用上述范围的下限。
表4 萨鲁尔与试验组对比的综合数据
表5 抓举练习萨鲁尔与试验组对比杠铃的速度（米/秒）
表6 蹲举练习萨鲁尔与试验组对比杠铃的速度（米/秒）
表7 连续三次蹲举萨鲁尔与试验组对比的功率值（瓦）
山东省体育学院王福荣教授、刘明教授等运用功率学说原理，研究铅球、铁饼运动员专项力量训练中最大投掷功率的变化规律，进而提出铅球、铁饼运动员专项力量训练的最佳方案。他们通过对全国众多铅球、铁饼运动员进行系统调查，并对所获得的数据进行科学的计算，找出了我国铅球、铁饼运动员投掷重器械的最佳功率值。例如，我国优秀女子铅球运动员采用重器械的重量以4.5 ～ 5千克为宜；优秀女子铁饼运动员采用重器械的重量以1.25千克为宜等。这就使我们的运动员在采用重器械训练时有了科学的依据，进一步提高了训练效果。他们的《铅球、铁饼运动员专项力量训练最佳途径与方法的研究》的科研成果，对铅球、铁饼运动员的专项训练有着直接指导意义。我国一些投掷教练员在训练中运用了上述科研成果，使投掷运动员的专项投掷力量在较短的时间内获得了长足的进步。
综上所述，我们的教练员和运动员在做一些主要手段的练习时，千万不要忽视速度这个因素，千万不要忽视练习的功率值。
当然，有一些主要训练手段的功率计算比较复杂，需要我们教练员与科研人员配合，才能做好此项工作。还有一些训练手段目前只能定性，很难定量，例如一些项目用橡胶条进行专门力量练习等。目前，在田径项目的训练中，一些能够定性、尚不能准确定量的训练手段还比较多。根据我们目前的科研水平，要确定这些手段的度量标准，可能还要经过相当长的一段时间。所以，对于一些目前尚不能准确定量的训练手段不能说缺乏科学性，至少目前不能说采用这些手段缺乏科学性。对于这些手段，只要训练效果好，我们尽管继续采用，而没有必要过分强调定量。
教练员是运动训练中的实践者，有着比较丰富的实践经验，对运动员在训练中的动作速度和位移速度有比较高的分辨能力。只要教练员清楚科研人员测试的结果，就可以将测试结果与运动员在训练中的实际情况相结合，对运动员的动作速度作出比较准确的要求。假如教练员能够做到这一点，就足以将主要训练手段的功率值控制在正确的范围内。
将计算功率的方法运用到训练实践中，是一件比较复杂的工作，只要我们下功夫，是有可能逐步做好这项工作的，完全能够进一步提高我们训练的科学性。运动员的能力获得了提高，具备了较大的运动方面的功率值，还要通过合理的技术才能表现出来。不断地改进、完善技术是我们另一项重要的工作。