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第五节
中老年人健康标准

一、中老年人身体健康标准

(一)中年人身体健康标准

1.眼有神

眼睛是人体精气汇聚的地方。目光炯炯有神,说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。肾开窍于耳,肝开窍于目,肝气所通,肝肾充足,则耳聪目明。

2.声息和

说话声音洪亮,呼吸从容不迫,说明发音器官、言语中枢、呼吸系统及循环系统的生理功能良好。声息和是正气内存的表现,正气充足,邪不可侵,就不容易得病。

3.前门松

小便正常、畅通无阻,说明泌尿生殖系统功能良好。肾功能良好,膀胱功能正常,排尿就通畅。如出现尿血,可能是泌尿系统某器官发炎,毛细血管出现破裂,结石或肿瘤,应立即诊治。

4.后门紧

肛门括约肌紧张度良好,肠道无疾病。

5.形不丰

中老年人应保持体形匀称,不宜肥胖。肥胖容易引起“肥胖综合征”,如高血压病、冠心病、糖尿病、高血脂和胆囊炎、胆结石等。过分肥胖还会缩短人的寿命。

6.牙齿坚

“齿为骨之余,肾主骨生髓。”肾精充足,则牙齿坚固,自然多寿,肾虚则骨败齿摇。

7.腰腿灵

腰腿灵活自如,说明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经及运动中枢生理功能良好。肝主筋、脾主肉、肾主骨。肝好筋强,脾好肉丰,肾好骨硬,腰腿灵活,则是肝、脾、肾尚实的表现。

8.脉形小

血压正常,心律正常,动脉血管硬化程度低,脉形就小。肾水亏虚,肝阳偏亢,则脉常粗大而强。如脉形较小,说明肌体阴平阳秘,气血调和,身体健康。

9.饮食稳

中老年人在饮食上应坚持定时定量,不挑食、不偏食、不暴食,无烟酒嗜好,注意营养科学合理。

10.起居准

能按时起床和入睡,睡眠质量好。

(二)老年人身体健康标准

1.躯干无明显畸形,无明显驼背等不良体形,骨关节活动基本正常。

2.无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病,神经系统检查基本正常。

3.心脏基本正常,无高血压病、冠心病及其他器质性心脏病。

4.无明显慢性肺部疾病,无明显肺功能不全。

5.无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响正常生活功能的严重器质性疾病。

6.有一定的视听功能。

7.无精神障碍,性格健全,情绪稳定。

8.能恰当地处理家庭和社会人际关系。

9.能适应环境,具有一定的交往能力。

10.具有一定的学习、记忆能力。

二、中老年人心理健康标准

心理健康是指有明显的人生奋斗目标,精神乐观,有较大的心理容量,能经得起各种困难、挫折、打击和不幸,能自我控制、自我调节,生活轻松自如,幸福愉快。

(一)中年人心理健康标准

1.感觉尚好

人的心理活动、认识事物都是从感觉、知觉开始的。视、听、嗅、触均应正常,知觉事物不会发生错觉。

2.记忆良好

能记住重要的事情,不要人常提醒。但不能要求什么都能记住,遗忘是正常的现象,对保护记忆力也起到很重要的作用。

3.思维健全敏捷

思维能力和表达能力较强,说话不颠三倒四,分析、解答问题清楚、明了。

4.有比较丰富的想象力

善于用想象鼓舞群众,用想象为自己设计一个奋斗目标,并鼓励自己为之奋斗。

5.情感反应有度

情感反应要有分寸,不易冲动,不常忧郁,不事事紧张,不麻木不仁。能常乐、制怒、经得起欢乐,也经得起悲痛。

6.人际关系和谐

对人宽,对己严,多发现别人长处,多看自己短处,乐于助人,尊重别人,才能在处理各种人际关系中保持愉快和满足的心境。

7.学习能力始终不衰

应坚持学习新知识和新技能,培养、掌握多项正当的兴趣和爱好。

8.有自知之明

能客观、正确地认识自己,能自觉地用理智控制自己,这是心理成熟的最高标志。

(二)老年人心理健康的标准

1.感、知觉尚好

判断事物不常发生错觉,稍有衰退者,也可以通过适当的手段进行弥补,如戴眼镜、使用助听器等。

2.记忆力良好

不总是要人提醒该记住的重要事情,能轻松地记住一读而过的7位数字。

3.逻辑思维健全

说话不颠三倒四,考虑问题、回答问题时条理清楚、明了。

4.情感反应适度

积极的情绪多于消极的情绪,不会事事感到紧张。

5.意志坚强

办事有始有终,不轻易冲动,不常常抑郁。能经受得起悲痛、欢乐。

6.态度和蔼可亲

能常乐,能制怒。

7.人际关系良好

乐意帮助他人,也受他人欢迎。

8.有正当的业余爱好

平时有一项或几项业余爱好来充实自己。

9.与大多数人的心理活动基本保持一致

遵守社会公认的道德观念、伦理观念。

10.保持正常的行为

能坚持正常的生活、学习和工作,能有效地适应社会环境的变化。 roECFslOk7SCNKd6qLuQNcbTXP2Ok8FTDW3Dni2OrBW0mVbfppViUGennykhGuOL

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