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1.颅骨
2.锁骨
3.胸骨
4.肋骨
5.肱骨
6.桡骨
7.尺骨
8.耻骨
9.腕骨
10.掌骨
11.指骨
12.股骨
13.髌骨
14.胫骨
15.腓骨
16.跗骨
17.跖骨
18.趾骨
每一个成年人全身有206块骨骼（青少年在骨化完成以前，骨的数目多于成年人），其中多数是成对的，总体分颅骨、躯干骨和四肢骨三部分。骨与骨之间借助软骨、韧带或关节连接起来。
19.颈椎
20.肩胛骨
21.胸椎
22.腰椎
23.髋骨
24.骶骨
25.坐骨
人体骨骼按形状可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。长骨呈管状，主要分布在四肢；短骨近似方形，多数分布在腕部和踝部；扁骨呈板状，薄而略显弯曲；不规则骨如椎骨，呈不规则形状。
1.胸锁乳突肌
2.斜方肌
3.三角肌前束
4.三角肌中束
5.胸大肌锁骨部
6.胸大肌胸肋部
7.肱二头肌
8.前锯肌
9.腹直肌
10.腹内斜肌
11.腹外斜肌
12.肱桡肌
13.掌长肌
14.屈肌
15.伸肌
16.阔筋膜张肌
17.耻骨肌
18.缝匠肌
19.长收肌
20.股薄肌
21.股直肌
22.股外肌
23.股内肌
24.腓肠肌
25.胫骨前肌
26.腓骨长肌
27.伸肌
28.比目鱼肌
人体肌肉主要分布于躯干和四肢，一般都附着于骨上，故称之为骨骼肌。骨骼肌多数对称分布，在健美健身运动中经常提及的仅六七十对。
成年人骨骼肌在其体重中的比例，男性约为40％，女性约为35％。
29.肩胛提肌
30.菱形肌
31.三角肌后束
32.斜方肌中部
33.大圆肌
34.背阔肌
35.斜方肌下部
36.肱三头肌短头
37.肱三头肌长头
38.竖脊肌
39.臀中肌
40.臀大肌
41.股二头肌
42.半膜肌
43.半腱肌
44.腘肌
经过系统训练可达50％，健美高手能达到60％，甚至更高。同等重量的肌肉和脂肪，后者体积是前者的3倍。在完全安静的状态下，骨骼肌会消耗比脂肪多得多的热量，因而身体中肌肉比例大的人不容易胖起来。
标准解剖体位即身体直立，双臂下垂，掌心向前，双脚并拢。
1.水平面将身体分为上下两部分，并且与地面平行。
2.矢状面沿人体前后方向，将身体分为左右两部分。
3.额状面沿人体左右方向，将身体分为前后两部分。
参与肩关节水平内收的肌肉
胸大肌（近胸骨部分）、胸大肌（近锁骨部分）、三角肌前束、喙肱肌（辅助）、肱三头肌（辅助）。
参与肩关节水平外展的肌肉
三角肌后束、斜方肌上部、斜方肌中部、菱形肌、背阔肌、大圆肌（辅助）。
参与肘关节向内回旋的肌肉
肩胛下肌、背阔肌（辅助）、大圆肌（辅助）、胸大肌（辅助）、三角肌前束（辅助）。
参与肘关节向外回旋的肌肉
冈下肌、大圆肌、三角肌后束（辅助）。
参与前臂旋内的肌肉
旋前圆肌、旋前方肌、肱桡肌、肘肌（辅助）。
参与前臂旋外的肌肉
肱二头肌、旋后肌。
参与脊柱回旋的肌肉
腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌。
参与膝关节向内回旋的肌肉
臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌。
参与膝关节向外回旋的肌肉
臀大肌、梨状肌、闭孔肌、股四头肌、股二头肌、拇收肌。
参与踝关节向内回旋的肌肉
缝匠肌、半腱肌、股薄肌。
参与踝关节向外回旋的肌肉
阔筋膜张肌、臀大肌（浅层）、股二头肌（长头和短头）。
参与肩关节屈的肌肉
三角肌前束、胸大肌（近锁骨部分）、喙肱肌。
参与肩关节伸的肌肉
背阔肌、大圆肌、三角肌后束。
参与肘关节屈的肌肉
肱二头肌、肱肌、肱桡肌。
参与肘关节伸的肌肉
肱三头肌长头、肱三头肌外侧头、肱三头肌内侧头、肘肌。
参与腕关节屈的肌肉
屈腕肌群。
参与腕关节伸的肌肉
伸腕肌群。
参与脊柱屈的肌肉
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌。
参与脊柱伸的肌肉
竖脊肌、髂肋肌、最长肌、棘肌。
参与髋关节屈的肌肉
腰大肌、髂肌、股直肌、阔筋膜张肌、臀小肌（前部）、臀中肌（前部）、缝匠肌、耻骨肌。
参与髋关节伸的肌肉
臀大肌、股二头肌长头、半膜肌、半腱肌、臀中肌（后部）。
参与膝关节屈的肌肉
半腱肌、半膜肌、股二头肌、腓肠肌、缝匠肌、股薄肌。
参与膝关节伸的肌肉
股四头肌（股直肌）、股四头肌（股内肌）、股四头肌（股外肌）、股四头肌（股中肌）、阔筋膜张肌、臀大肌（仅为浅层）。
参与踝关节屈的肌肉
胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌。
参与踝关节伸的肌肉
小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌）、腓骨长肌、腓骨短肌、拇长屈肌、胫骨后肌、趾长屈肌。
参与肩关节内收的肌肉
背阔肌、胸大肌、大圆肌、小圆肌（辅助）、喙肱肌（辅助）、肱二头肌短头（辅助）。
参与肩关节外展的肌肉
三角肌中束、冈上肌、冈下肌（辅助）、肱二头肌长头（辅助）。
参与肩胛肩上旋的肌肉
斜方肌（上部）、前锯肌、方肌（下部）。
参与肩胛骨内收的肌肉
菱形肌、斜方肌（中部）、斜方肌（上部）、斜方肌（下部）。
参与肩胛骨外展的肌肉
前锯肌。
参与肩胛骨上提的肌肉
肩胛提肌、斜方肌（上部）、菱形肌。
参与脊柱侧屈的肌肉
腹内斜肌、腹直肌、竖脊肌、腰方肌。
参与髋关节内收的肌肉
大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌、股薄肌、髂肌、股二头肌（长头）、臀大肌（深层）。
参与髋关节外展的肌肉
臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌、臀大肌（浅层）、梨状肌（辅助）、闭孔肌（辅助）、缝匠肌（辅助）。
参与踝关节内翻的肌肉
拇长伸肌、胫骨前肌、胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌、小腿三头肌。
参与踝关节外翻的肌肉
腓骨长肌和短肌、小腿三头肌腓侧、趾长伸肌（外侧）。
人体的骨骼肌以收缩的方式做功，简单讲就是肌肉只能向其中间用力拉，而不能向两端用力推。
骨骼肌一共有3种做功形式，分别为等张收缩、等长收缩和等速收缩，在当前的健美运动中出现的只有前面两种。
骨骼肌进行等张收缩必会产生动作，而肌肉进行等长收缩的时候，人会静止不动。比如，我们做俯卧撑这个动作，无论是身体向下的阶段还是身体向上的阶段，相关肌肉都是在以等张收缩的形式在做功，并且都伴随有动作产生－向上或者有控制地向下。再比如蹲马步这个动作，认识静止不动的，可为了保持这个静止状态，有很多肌肉都要用力，这就是骨骼肌等长收缩的做功形式了。
由上述内容我们可以知道，在健美运动中，最常见的肌肉做功形式就是等张收缩，而等长收缩可以作为辅助。
细探人体骨骼肌的结构，会发现它由一条条细丝所组成，我们称其为肌纤维。在我们的肌肉中，有两种颜色分别为白色和红色的肌纤维，前者更粗、更有力量，后者的特点是有很好的耐力。当我们对抗阻力进行训练时，这些肌纤维就被调动起来参与用力。机体因为有了要不断用力的刺激，就会因应激而产生增加肌肉力量的需求，而满足这个需求的方式就是肌纤维变得更加粗大。每一条肌纤维都变粗，肌肉体积也就随之加大了。
前面说过白色的肌纤维更粗更有力量，通过健美训练，肌肉体积增大就是源于白色肌纤维的增长，而红色肌纤维并不会有什么变化。这两种肌纤维在每个人体内的比例是由基因决定的，不会因为进行某种训练而改变。这也就揭示了为什么有的人一练就长块儿，有的人怎么练效果也不明显的根本原因。