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软式排球运动是简而易行的一种身心锻炼活动。经常参加软式排球运动，对改善人的身体状况，增强身体素质，提高人体基本活动能力和对各种自然环境的适应能力，均大有裨益。
少年儿童处于长身体的关键时期，养成正确的走、跑、跳、投等基本活动能力，有利于机体的生长发育。软式排球运动中有大量适合少年儿童开展的形式和内容，对于少年儿童身心健康具有特殊的锻炼价值，是少年儿童体育活动的重要内容和手段。
青年人的身体在形态发育上已趋于完成，是增强身体素质的大好时期。然而素质练习内容单调枯燥，很难引起他们的兴趣，而软式排球运动则可使单调枯燥的训练内容变得趣味无穷，对发展青年人的各项素质有着积极的作用。
中年时期，集体平衡向分化代谢多于合成代谢的方向发展。经常参加软式排球运动，有利于机体新陈代谢平衡，防止疾病的发生，有利于病后身体的康复。中年人往往工作紧张，家庭负担沉重，是人的一生中的“负重期”，参加软式排球活动，运动量可大可小，时间可长可短，运动方式多种多样，可以达到身心“减负”的功效，是中年人参加体育锻炼的最好选择之一。
对于老年人来说，由于软式排球质地软、动作难度小、伤害少，通过传球、垫球、脚步移动等基本技术的活动，可保持头脑清醒和手脚灵活。可适当选择一些运动量小的软式排球运动形式，以调节精神，活动筋骨，达到增强体质、延年益寿的效果。
随着社会生产力的发展，人类社会进入信息时代，余暇时间增多，人们文化娱乐需求日益增大。善度余暇，已成为一个社会生活问题。丰富多彩、健康文明的余暇生活，不仅使人们在紧张的工作之余得到积极的休息，而且还可以陶冶情操，娱乐身心，培养高尚的品格。由于软式排球趣味性高、娱乐性强、简单易行、老少皆宜，能使参与者轻松、欢快。人们可通过软式排球比赛，在比赛的对抗中斗智、斗勇，在与同伴的默契配合中、在战胜自我中得到美妙的快感和心理满足。它使人产生自信和自尊，满足人们交往、合作的需要，使过剩的精力得到宣泄，使高强度工作带来的紧张和压抑得到缓解。在余暇，开展家庭软式排球活动，对提高家庭成员间的亲和力、凝聚力及稳定性具有社会学的意义。软式排球运动的各种不同形式和特点，使人们在活动中有不同的情绪体验，使人的心理情绪得到调节，生活质量得到提高。
个体的社会化即人的社会化，是指人由生物学意义的人转变成具有社会学意义的人的过程。人刚出生时，只是生物的人，要使之成长为一个社会的人，一个被社会群体所认可的人，他就得学习社会群体的规范，知道社会或群体对他们的期待，从而具备作为这一社会或群体的成员所必需具备的知识、技能、态度、情感和行为。人的社会化对个体和社会具有重要而深远的意义。群体和社会成员是否实现了社会化，关系着社会稳定和发展，也关系着他们自身的存在价值。在人的社会化过程中，软式排球运动可以发挥重要作用。软式排球有一定的技术规格和规则，软式排球活动是有一定条件约束的社会活动，在这活动过程中调节和约束着参与者之间的行为及彼此的关系，对培养青少年一代遵守社会生活准则和行为规范具有强化作用。同时，参与软式排球活动构成一个临时社会互动场所，在互动过程中个人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互作用频繁、直接。软式排球运动提倡协同配合，倡导团结合作，不计个人一时功过，这为青少年进行自我教育提供了契机。软式排球运动中，参与者的社会功能、社会适应性和遵守社会规范的意识，得到了高度发展，在娱乐和健身中有效地实现了个体社会化。
现代社会的发展，使得社会成员之间的竞争加剧，工作强度大，造成精神负担重，人际关系也随之产生变化。因此现代社会要求社会成员具有良好的个性心理品质，以适应高强度的社会生活。软式排球运动对改善人的心理状况，发展个性心理素质有着独特的作用。许多人由于自我期望值过高，一旦遇到难题和挫折，就会失去信心而陷入困惑，往往自卑，害怕失败，不敢面对竞争。软式排球运动以其丰富的活动形式使每个参与者在活动中都有可能获胜或失败。在多种成功的鼓舞和失败的磨炼中，使参与者能够正确对待成功与失败，认识自我，充分发挥自己的潜力，提高自信心和承受挫折的能力，不断磨炼意志力，在失败中看到成功的希望，在成功中接受新的挑战。人们由于各种原因，会暂时失去心理平衡，情绪低落，情感淡漠，参加软式排球运动，在轻松、激昂的氛围中，使参与者欢乐、自由、自主，激情荡漾，对消极情绪的缓冲和宣泄，对情绪、情感的调节起到积极的作用。
此外，参加软式排球运动能开拓人的思维。在比赛中，场上情况千变万化，要进行分析和判断，双方在紧张、激烈的对抗中斗智斗勇，要靠大脑灵活而又创造性的思维，这对发展人的大脑思维具有很大的促进作用。